3 способа победить разбитое сердце

Оглавление:

3 способа победить разбитое сердце
3 способа победить разбитое сердце

Видео: 3 способа победить разбитое сердце

Видео: 3 способа победить разбитое сердце
Видео: ВСЕ О ЯЗЫКЕ ТЕЛА: бывший агент ФБР разбирает наши вредные привычки 2024, Марш
Anonim

В тот или иной момент каждый испытывал романтическое неприятие: после разрыва, после попытки вложиться в кого-то и т. Д. Ситуация такого типа вызывает эмоциональные симптомы, такие как тревога и депрессия, и даже физические, такие как бессонница и потеря аппетита. Если это происходит с вами, не волнуйтесь! Вы можете решить проблему несколькими способами, например, перечисленными в этой статье.

шаги

Метод 1 из 3: борьба с распространенными физическими симптомами

Преодолеть тоску по любви, шаг 1
Преодолеть тоску по любви, шаг 1

Шаг 1. Каждую ночь ложитесь спать в определенное время

Многие люди с разбитым горем или другими любовными проблемами с трудом засыпают. Если это случилось с вами, сделайте следующее, чтобы лучше отдохнуть:

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, включая выходные.
  • Выключите телевизор, компьютер, мобильный телефон и все остальные экраны как минимум за полчаса до сна.
  • Не принимайте ничего, запивая кофеином, днем и вечером.
  • Закройте занавеску, выключите свет и просто отдыхайте и занимайтесь сексом в спальне. Никакой работы, еды или чтения в постели!
Преодолеть тоску по любви, шаг 2
Преодолеть тоску по любви, шаг 2

Шаг 2. Ешьте меньшими порциями и чаще, пока не вернется аппетит

Потеря аппетита и потеря веса - два распространенных симптома среди людей с разбитым горем. В этом случае ешьте свои любимые блюда и уменьшайте размеры порций, но увеличивайте частоту. В качестве бонуса у вас будет больше энергии в течение дня.

Обратитесь к врачу, если у вас пропал аппетит и вы заметили, что теряете слишком много веса. Возможно, дело обстоит серьезнее и требует профессионального наблюдения

Преодолеть тоску по любви, шаг 3
Преодолеть тоску по любви, шаг 3

Шаг 3. Выпейте чашку имбирного чая, когда заболели

Некоторые люди даже испытывают тошноту и даже рвоту, когда им причиняют боль из-за любви! Свежий имбирь обладает противорвотными свойствами и в этих случаях является мощным естественным союзником, так как облегчает симптомы. Купите его в любом супермаркете и приготовьте чашку чая, когда почувствуете себя плохо.

  • Нарежьте или разомните кусок имбиря длиной 2,5 см, поместите его в чашку и добавьте 240 мл воды. Затем дайте настояться в течение десяти минут и медленно принимайте по истечении этого времени.
  • У вас также есть возможность пожевать очищенный имбирь, если у вас не хватает времени!
Преодолеть тоску по любви, шаг 4
Преодолеть тоску по любви, шаг 4

Шаг 4. Делайте не менее 30 минут в будние дни, чтобы высвободить накопленную энергию

Выполнение аэробных упражнений - это шанс уменьшить накопленный стресс и энергию, тем более что эти симптомы распространены среди людей с разбитым сердцем. Вам просто нужно думать о том, чем вам нравится заниматься!

  • Некоторые предложения: прогуляйтесь недалеко от дома, прокатитесь на велосипеде по ближайшей велосипедной дорожке, возьмите уроки аэробики или искупайтесь в бассейне.
  • Вы можете разбить эту тренировку на более мелкие занятия, если у вас нет 30 минут подряд: выполните три десятиминутных тренировки, две 15-минутные тренировки или что-то в этом роде.
Преодолеть тоску по любви, шаг 5
Преодолеть тоску по любви, шаг 5

Шаг 5. Если чувствуете стеснение в груди, обратитесь к врачу

У некоторых людей возникает чувство стеснения в груди при травмах. Это может быть вызвано паникой или более серьезной проблемой со здоровьем. В любом случае важно обратиться к врачу.

Предупреждение:

Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы чувствуете стеснение в груди или боль в этой области и руках, которая распространяется на шею, спину или челюсть. Все эти предметы могут быть симптомами сердечного приступа.

Метод 2 из 3: борьба с эмоциональными симптомами

Преодолеть тоску по любви, шаг 6
Преодолеть тоску по любви, шаг 6

Шаг 1. Поделитесь своими чувствами с другом или членом семьи

Разговор о своих чувствах с доверенным лицом - один из самых крутых способов избавиться от этих негативных эмоций. Позвоните, напишите или найдите друга или члена семьи и объясните, что происходит.

Например: позвоните другу или члену семьи и скажите: «Мне трудно пережить, что Реджина снаружи. Я хотела сказать кому-нибудь. У вас есть время встретиться со мной позже?»

Преодолеть тоску по любви, шаг 7
Преодолеть тоску по любви, шаг 7

Шаг 2. Подождите 15 минут или больше каждый день, чтобы расслабиться и снять беспокойство

Стресс и тревога также являются симптомами разочарования в любви, поэтому очень важно подумать о том, как с ними справиться. Вы даже можете прибегнуть к методам релаксации, которые помогут вам успокоиться. Например:

  • Йога.
  • Медитация.
  • Прогрессивное расслабление мышц.
  • Упражнения на глубокое дыхание.
Преодолеть тоску по любви Шаг 8
Преодолеть тоску по любви Шаг 8

Шаг 3. Не пытайтесь заглушить боль алкоголем или наркотиками

Алкогольные напитки и наркотики негативно влияют на настроение. Избегайте этих веществ, если вы уже страдаете или испытываете резкие эмоциональные изменения, такие как депрессия и беспокойство. Проконсультируйтесь с врачом или психологом, если вам нужны предложения по инструментам и ресурсам для решения проблемы.

Преодолеть тоску по любви Шаг 9
Преодолеть тоску по любви Шаг 9

Шаг 4. Используйте технику помидора, если у вас проблемы с концентрацией

Это затруднение - еще один распространенный симптом среди людей, страдающих любовными разочарованиями. С помощью техники помидора вы разделите свои задачи на четыре 25-минутных периода, перемежающихся каждый раз пятиминутными перерывами. Начиная с пятого повторения, делайте более длительные перерывы по 20 минут. Со временем это увеличивает ваше внимание и вашу продуктивность.

  • Отметьте каждый рабочий цикл и интервал на таймере на своих наручных часах или мобильном телефоне.
  • Делайте «Х» на листе бумаги каждый раз, когда вы заканчиваете период активности, и не останавливайтесь, пока не завершите все упражнение.
Преодолеть тоску по любви Шаг 10
Преодолеть тоску по любви Шаг 10

Шаг 5. Напишите в дневнике, что вы чувствуете

Письмо - это также способ высвободить негативные чувства из разума и сердца. Расскажите о своих хороших и плохих эмоциях и попытайтесь объяснить, почему вы их чувствуете. Выполняйте упражнение в течение десяти или более минут в день в процессе преодоления того, что произошло.

Например, если вас беспокоит разбитое сердце, объясните в своем дневнике, что вы чувствуете и когда все это началось, а также ситуации, когда кажется, что все становится немного лучше

Кончик:

Вы также можете скачать приложение для дневников и писать каждый день на свой мобильный телефон.

Преодолеть тоску по любви Шаг 11
Преодолеть тоску по любви Шаг 11

Шаг 6. Если вы считаете, что у вас депрессия, обратитесь к психиатру

Серьезные случаи разочарования или неприятия любви могут перерасти в депрессию, отмеченную чувством безнадежности, эмоциональной перегрузкой и раздражительностью. Вы можете даже потерять интерес к повседневной деятельности. В этом случае обратитесь к психиатру и спросите о приеме антидепрессанта. Он порекомендует лекарства, если сочтет нужным.

  • Поговорите с психиатром, если вы уже принимаете какие-либо лекарства, которые могут повлиять на антидепрессивный эффект.
  • Перед приемом антидепрессанта обсудите все возможные побочные эффекты со своим психиатром.

Метод 3 из 3: выход из ситуации навсегда

Преодолеть тоску по любви Шаг 12
Преодолеть тоску по любви Шаг 12

Шаг 1. Пригласите человека на свидание (если еще возможно)

Что мешает вам бросить вызов своей любви, если вы оба одиноки? Просто будьте просты и непринужденны! Скажите, что вам интересно, и объясните, что вы хотели бы лучше узнать этого человека.

  • Скажите что-нибудь вроде: «Мне очень нравится твое общество. Ты пойдешь со мной в любое время?»
  • С другой стороны, обсудите с этим человеком какую-нибудь случайную тему, если вы еще не очень хорошо его знаете. Например: скажите: «Я хочу попробовать новый напиток, но не знаю, какой из них. Что вы порекомендуете?» если вы всегда видите ее в баре или клубе.
Преодолеть тоску по любви, шаг 13
Преодолеть тоску по любви, шаг 13

Шаг 2. Попытайтесь познакомиться с другими людьми, чтобы преодолеть разочарование

Вы можете посвятить свое время кому-то другому, если ваша любовь недоступна. И не волнуйтесь, если некоторые из ваших достижений также будут отвергнуты: важно пережить то, что произошло. Проводите время с друзьями и знакомьтесь с новыми людьми. Кто знает, что не ждет вас в будущем?

  • Например: вы можете начать разговор с одноклассником или товарищем по работе, а затем сделать приглашение или принять помощь своего друга, который всегда пытается сыграть в Купидона!
  • Другое дело, если вас разочаровали токсичные отношения. В этом случае лучшая альтернатива - полностью избавиться от этого человека. Она, вероятно, не изменится, что приводит к порочному кругу, в котором все пострадают.
Преодолеть тоску по любви, шаг 14
Преодолеть тоску по любви, шаг 14

Шаг 3. Уделяйте больше внимания недостаткам человека и реалистично смотрите на них

Вы можете сосредоточиться на всех плохих вещах человека, а не на хороших вещах, чтобы преодолеть страсть к добру. Составьте список этих дефектов и обращайтесь к нему всякий раз, когда у вас возникнут малейшие сомнения.

Например, вам не нравятся чьи-то привычки, например, грызть ногти, или вы ленивы насчет его агрессивного отношения к спорам

Преодолеть тоску по любви Шаг 15
Преодолеть тоску по любви Шаг 15

Шаг 4. Постарайтесь раз и навсегда понять, почему отношения не сложились

Трудно понять, почему определенные отношения не развиваются, но рационализация этой истории в конечном итоге помогает преодолеть травму. Подумайте о причинах, по которым вы и этот человек не подходили друг другу, когда у вас появляются новые сомнения.

  • Например, возможно, у вас и этого человека очень разные политические взгляды, и вы всегда ссорились, когда были вместе.
  • Также могло случиться так, что человек был недоступен (потому что у них уже есть отношения), что только внесло бы больше путаницы в жизнь каждого.
Преодолеть тоску по любви, шаг 16
Преодолеть тоску по любви, шаг 16

Шаг 5. Научитесь быть более благодарными, чтобы испытывать все больше и больше положительных эмоций

Вы можете быть счастливее, если начнете проявлять благодарность в повседневной жизни. Надеюсь, это даже поможет побороть ваши негативные чувства к этому человеку! Составьте список хороших вещей в своей жизни, поблагодарите за все, что у вас есть, или даже отправьте простое сообщение или записку «Спасибо» своим знакомым.

Научитесь проявлять благодарность за все, от мелочей до самых важных. Например, будьте благодарны за то, что вы выпиваете каждое утро чашечку хорошего кофе, что у вас хорошая работа и что у вас есть хорошие друзья

Преодолеть тоску по любви, шаг 17
Преодолеть тоску по любви, шаг 17

Шаг 6. Проводите больше времени с теми, кто важен в вашей жизни

Проведение много времени с друзьями и семьей не только помогает отвлечь разум и сердце, но и еще больше укрепляет узы привязанности. Со временем вы даже не вспомните этого человека! По возможности ходите гулять с группой, обедайте в доме родителей, планируйте с ними более расслабляющие занятия и так далее.

Кончик: Проводите время с хорошими людьми и избегайте людей, которые только вызывают у вас стресс и беспокойство.

Преодолеть тоску по любви, шаг 18
Преодолеть тоску по любви, шаг 18

Шаг 7. Дайте направление тому, что вам приходит в голову

Если ваш дом полон предметов, которые напоминают вам об этом человеке, возможно, пришло время передать их все или, по крайней мере, хранить их в другом месте. Если ваше «увольнение» является окончательным, вы даже можете продать или подарить эти вещи, чтобы никогда больше не иметь контактов.

  • Оставьте в доме максимум один или два предмета, напоминающих человека, но все равно оставьте их.
  • Это также верно для сообщений, фотографий и других файлов в Интернете.
Преодолеть тоску по любви, шаг 19
Преодолеть тоску по любви, шаг 19

Шаг 8. ставить цели для твоей жизни.

Будет намного легче преодолеть всю эту страсть и разочарование в человеке, если вы поставите цели в своей жизни. Подумайте о том, чего вы хотите достичь в будущем (близком или далеком). Что угодно: окончание колледжа, подготовка к участию в марафоне, изучение нового языка и т. Д. Определите способы претворения этой цели в жизнь и делайте это шаг за шагом, но никогда не останавливайтесь.

  • В примере с марафоном вы можете начать бегать на все более длинные дистанции.
  • В примере с колледжем вам, возможно, придется начать курс! Тем не менее, не сдавайтесь.

Уведомления

  • Немедленно обратитесь к специалисту по психическому здоровью, если у вас возникнут мысли о самоубийстве или желание причинить вред другому человеку. Не разрушайте свою жизнь из-за этого разочарования в любви: обратитесь за помощью! Это случается со многими людьми, поэтому нетрудно найти кого-то, кто мог бы поддержать.
  • Такая неуверенность в любви может иметь серьезные долгосрочные последствия. Исследования показывают, что те, кто проходит через это, более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Рекомендуемые: