Как забыть человека: 14 шагов (с иллюстрациями)

Оглавление:

Как забыть человека: 14 шагов (с иллюстрациями)
Как забыть человека: 14 шагов (с иллюстрациями)

Видео: Как забыть человека: 14 шагов (с иллюстрациями)

Видео: Как забыть человека: 14 шагов (с иллюстрациями)
Видео: Как восстановить отношения после расставания? 4 способа заставить бывшего скучать по вам 2024, Марш
Anonim

Мы все через это прошли: даже если вы ушли от кого-то, кажется, что он все еще преследует вас. Когда отношения или дружба заканчиваются, могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы выбросить этого человека из головы. Если вы не предпримете никаких действий, чтобы заменить эти мысли чем-то позитивным, воспоминания и все «а что, если…» будут вращаться в вашем уме безостановочно. Оставив прошлое позади, изменив свое мышление и создав новые воспоминания, вы можете забыть о человеке, который вызывает у вас чувство пустоты, печали или гнева. См. Шаг 1, чтобы начать забывать.

шаги

Часть 1 из 3: прошлое позади

Шаг 1. Подведите итоги

Вы замечаете, что ведете воображаемые беседы с человеком, которого не можете забыть? Вы думаете, если бы вы могли сказать ему еще одну вещь, все было бы по-другому. Если у вас все еще есть проблема, о которой вы не сказали человеку, о котором пытаетесь забыть, будет намного сложнее выбросить ее из головы. Ощущение того, что что-то плохо закончено, почти невозможно выбросить из головы, поэтому было бы неплохо найти способ подвести итоги. Когда с человеком не остается ничего незаконченного, его чувства будут гораздо менее грубыми и со временем начнут исчезать.

  • Если есть что-то, что вы скрыли от человека, которого не можете забыть, возможно, для вас будет лучше, если вы это раскроете. Вы можете извиниться перед этим человеком или почувствовать, что вам нужно что-то объяснить. Попробуйте написать электронное письмо или письмо и отправить его лично, чтобы вам не приходилось возобновлять контакт с этим человеком.

    Забыть кого-то Шаг 1
    Забыть кого-то Шаг 1
  • Будьте честны с собой, если имеет смысл снова связаться с этим человеком. Если они расстались два года назад, и ваш бывший живет со своей новой девушкой, вам не станет легче задавать ему вопросы о том, почему он вам изменил. Вы в конечном итоге просто расстроитесь и рассердитесь, и вам будет немного стыдно, что только ухудшит ситуацию.

    Забыть кого-то Шаг 1
    Забыть кого-то Шаг 1
  • Попробуйте написать письмо и выбросить его. Когда возобновление контакта неуместно или у вас нет желания разговаривать с этим человеком, вы все равно можете закрыть все, записав все свои мысли, как если бы вы противостояли этому человеку. Запишите все на бумагу, но выбросьте или сожгите письмо вместо того, чтобы отправить его. Это будет катарсис без плохих последствий.

    Забыть кого-то Шаг 1
    Забыть кого-то Шаг 1
Забыть кого-то Шаг 2
Забыть кого-то Шаг 2

Шаг 2. Не пытайтесь все понять

Все выглядело идеально, но что-то случилось, и все пошло не так. Если бы вы только знали, почему все изменилось, вы могли бы вернуться в прошлое и все исправить. Верно? Не совсем. Для ума естественно пытаться разобраться в вещах в соответствии с логическими схемами, но редко есть конкретная причина для того, чтобы чувства изменились. Поиск ответов в прошлом только истощит вашу умственную энергию и заставит вас чувствовать себя хуже. То, что произошло, осталось в прошлом, и размышления не помогут вам забыть человека, который причиняет столько боли вашему сердцу.

Старайтесь не воспроизводить в уме прошлые события. Вы тренируете свой разум, чтобы часто думать об этих воспоминаниях. Чем больше вы думаете о том, что произошло, тем больше вы «будете» думать об этом

Шаг 3. Избавьтесь от подарков

Может быть трудно отпустить то, что напоминает вам о человеке, которого вы когда-то любили. У вас могут быть фотографии, сувениры, письма и другие предметы, подаренные человеком, которого вы не можете забыть. Заставить себя выбросить вещи, какими бы трудными они ни были, - это позитивный шаг в правильном направлении. Если вы окружены вещами, которые напоминают вам об этом человеке, как вы можете ожидать, что о них забудете?

  • Лучше всего выбросить все это. Пожертвуйте, утилизируйте или сожгите, если можете. Если вы не можете сделать это самостоятельно, вы можете положить все в коробку и хранить в глубине шкафа. Однако наличие этих вещей может побудить вас время от времени взглянуть на них, что может привести к тому, что ваши усилия будут напрасными, чтобы забыть.

    Забыть кого-то Шаг 3
    Забыть кого-то Шаг 3
  • Избавьтесь и от всех цифровых воспоминаний. Удалите фотографии, размещенные в Интернете. Также удалите электронные письма. Все, что может вызвать у вас эмоции по отношению к этому человеку, должно быть удалено. Возможно, вы захотите снять его с Facebook или удалить контакт со своего мобильного телефона.

    Забыть кого-то Шаг 3
    Забыть кого-то Шаг 3
Забыть кого-то Шаг 4
Забыть кого-то Шаг 4

Шаг 4. Снимаем пьедестал

Многие из нас склонны позволять времени стирать недостатки человека. Может быть, вы забыли все ссоры, которые у вас были со своим бывшим, и все, что вы можете вспомнить, это то, насколько красивыми были его волосы, когда вы, ребята, гуляли вместе на солнце, и как приятно было быть друг с другом по ночам. Вы можете подумать, что никогда больше не почувствуете этого, и что ваш бывший бросил это. Если вы пытаетесь забыть об этом, вам нужно снять пьедестал, который вы на него поставили, и вспомнить, как все было на самом деле.

  • Постарайтесь записать все причины, по которым отношения закончились, будь то дружба, романтические отношения или что-то в этом роде. Будьте полностью честны.
  • Это не обязательно должен быть список отрицательных качеств человека. Есть много веских причин для прекращения отношений, таких как «У нас разные цели», «Она не понимает, кто я на самом деле» и «Я тогда был другим человеком». Поверьте, что была реальная причина, по которой отношения закончились, будь то вы или кто-то другой, кто инициировал конец отношений.
Забыть кого-то Шаг 5
Забыть кого-то Шаг 5

Шаг 5. Будьте уверены, что сможете забыть

Если память о человеке, которого вы пытаетесь забыть, какое-то время не дает вам покоя, вы можете подумать, что никогда не сможете забыть. Люди говорят: «Время лечит все раны», так почему же твоя еще не зажила? Она выздоровеет. Читая эту статью и предпринимая шаги, чтобы изменить свое мышление, вы делаете правильные шаги. Это не произойдет в одночасье, но со временем вы сможете двигаться дальше. Вы не сможете полностью стереть кого-то из своего мозга, но вы определенно можете избавиться от этих эмоций, и вы уже на пути к этому.

Часть 2 из 3: корректировка шаблонов мышления

Шаг 1. Научитесь жить настоящим

Когда мысли постоянно представляют, как все могло бы быть, трудно обращать внимание на то, что происходит прямо сейчас. Но когда вы понимаете, что происходит, и погружаетесь в настоящее, в вашем уме не остается места для прошлых воспоминаний и забот. Практика сосредоточения на настоящем моменте называется внимательностью, и она может очень помочь. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать, когда ваши мысли продолжают отвлекаться от воспоминаний о человеке, о котором вы не хотите думать:

  • Смотрите, где вы находитесь. Обратите внимание на ощущения своего тела и настройтесь на то, что вас окружает. Направьте свои мысли на то, что происходит прямо сейчас: ваши ноги пересекают асфальт, ветерок вам в лицо, смех человека, разносимый ветром. Сфокусируйтесь каждый раз, когда память угрожает поглотить вас.

    Забыть кого-то Шаг 6
    Забыть кого-то Шаг 6
  • Скажи что-нибудь вслух. Произведение звука быстро переориентирует ваши мысли на настоящее. Скажите что-нибудь вроде «Я здесь» или «Это настоящее». Это может показаться странным, но разговор помогает контролировать свои мысли.

    Забыть кого-то Шаг 6
    Забыть кого-то Шаг 6

Шаг 2. Поставьте ноги на пол

Вы просто не можете вернуться в прошлое и что-то изменить, как бы вы этого ни хотели. Как бы болезненно это ни было осознавать, частые напоминания о себе могут помочь вам забыть. Составьте план, как вернуться в реальный мир, когда воспоминания человека угрожают испортить вам день. Стоя на земле в настоящем, вы поможете своему разуму и телу помнить, что важно «сейчас», а не прошлое. Вот что вы можете сделать:

  • Поговори с другом. Позвоните кому-нибудь и проведите долгий и хороший разговор - на темы, не имеющие ничего общего с «этим» человеком.

    Забыть кого-то Шаг 7
    Забыть кого-то Шаг 7
  • Сделайте что-нибудь физическое. Гулять, бегать или плавать. Выведите собаку на прогулку или займитесь йогой. Движение тела оказывает большое влияние на очищение ума.

    Забыть кого-то Шаг 7
    Забыть кого-то Шаг 7
  • Сделайте что-нибудь чувственное. Приготовьте вкусную еду или примите длительную ванну с бокалом вина. Сходите на шоу или игру. Сделайте что-нибудь, что стимулирует все ваши чувства.

    Забыть кого-то Шаг 7
    Забыть кого-то Шаг 7

Шаг 3. Примите отвлекающие факторы

Когда дела идут совсем плохо, можно время от времени отвлекаться. Отвлечение может быть полезным, потому что оно дает вам отдохнуть и помогает вспомнить, что вы можете думать о других вещах, помимо вашей основной заботы.

  • Чтение, просмотр фильмов и видеоигры - это отвлекающие факторы, которые могут вас вылечить. Постарайтесь потреблять медиаконтент, который не напоминает человеку, о котором вы хотите забыть.

    Забыть кого-то Шаг 8
    Забыть кого-то Шаг 8
  • Заблудиться в отвлекающих факторах иногда отличается от бегства от реальности. Важно не начинать смотреть телевизор или играть в видеоигры «все время».

    Забыть кого-то Шаг 8
    Забыть кого-то Шаг 8
  • Точно так же не употребляйте алкоголь и наркотики, чтобы отвлечься. У людей больше шансов сформировать зависимость, когда они используют злоупотребление психоактивными веществами как способ избежать негативных эмоций.

    Забыть кого-то Шаг 8
    Забыть кого-то Шаг 8
Забыть кого-то Шаг 9
Забыть кого-то Шаг 9

Шаг 4. Верьте, что жизнь снова будет хорошей

Мысль о том, что лучшее время в вашей жизни прошло, может быть ужасной. Если человек, которым вы одержимы, представляет все, о чем вы думаете, как о золотых годах, то вам трудно отпустить. Пришло время перенаправить свои мысли на настоящее и будущее и осознать, что у вас есть много чего ждать.

Если вам не хватает кого-то, кого вы любили, вы в конечном итоге достигнете точки, когда сможете наслаждаться воспоминаниями и отношениями, такими, какими он был, и той частью, которую он занимал в истории вашей жизни

Часть 3 из 3: пробовать новое

Забыть кого-то Шаг 10
Забыть кого-то Шаг 10

Шаг 1. Получите новый опыт

Нет лучшего способа забыть кого-то, чем создавать новые воспоминания. Люди, которые только что пережили развод, разрыв или любой другой тип потери, часто проводят время в путешествиях и испытывают новые вещи. Это потому, что принятие нового действительно может помочь очистить ваш разум и переориентировать его.

  • Отправляйтесь туда, где вы никогда не были, даже если вы поедете в соседний город.
  • Попробуйте новое хобби.
  • Взять класс.
  • Выбирайся чаще.
  • Слушайте новую музыку.
  • Ешьте в новых ресторанах.
  • Ведите себя как турист в своем городе и посещайте места, в которых вы никогда не были.
  • Исследуйте местные парки и памятники природы.
  • Сходите в музеи.
  • Сходите на фестивали и ярмарки.

Шаг 2. Интересуйтесь миром

Интерес к окружающему миру приходит с полнотой разума. Вместо того, чтобы быть все время в одиночестве, посмотрите на улицу, примите участие. Думать о вещах, выходящих за рамки собственных проблем, требует практики. Даже если поначалу это непросто, притворитесь - со временем вы увидите, насколько настоящее интереснее прошлого.

  • Узнайте, что происходит в вашем сообществе. Участвуйте в местной политике и имейте свое мнение по вопросам, которые затрагивают вас и окружающих.

    Забыть кого-то Шаг 11
    Забыть кого-то Шаг 11
  • Действительно слушайте, когда разговариваете с людьми. Думайте о том, что они чувствуют, вместо того, чтобы беспокоиться о себе.

    Забыть кого-то Шаг 11
    Забыть кого-то Шаг 11
  • Найдите способы помочь другим. Волонтерство - это хороший способ избавиться от собственных мыслей.

    Забыть кого-то Шаг 11
    Забыть кого-то Шаг 11

Шаг 3. Измените свое окружение

Если вы все еще живете в том же месте, которое раньше делили с человеком, которого пытаетесь забыть, может быть трудно избавиться от воспоминаний. Изменения - хорошее подспорье. Даже если переехать сейчас невозможно, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы отремонтировать без окружающей среды.

  • Переставить мебель.

    Забыть кого-то Шаг 12
    Забыть кого-то Шаг 12
  • Покрасьте стены.

    Забыть кого-то Шаг 12
    Забыть кого-то Шаг 12
  • Приобретите новые вещи, например подушки или новую лампочку.

    Забыть кого-то Шаг 12
    Забыть кого-то Шаг 12
  • Выбери другой маршрут на работу, вместо того, чтобы идти тем же маршрутом, как обычно.

    Забыть кого-то Шаг 12
    Забыть кого-то Шаг 12

Шаг 4. Преобразуйте себя

Изменение некоторых вещей в вашем теле может дать вам начало новой жизни. Цель состоит не в том, чтобы полностью стать новым человеком, а в том, чтобы внести некоторые изменения, которые помогут вам почувствовать, что вы вступаете в новую фазу - счастливую, здоровую и настоящую фазу. Вот несколько идей:

  • Поменяй прическу. Раскрашивайте, вырезайте или стилизуйте по-разному.

    Забыть кого-то Шаг 13
    Забыть кого-то Шаг 13
  • Купите новую одежду. Попробуйте стиль, который вы обычно не пробовали бы, или цвет, который вы обычно не выбираете.

    Забыть кого-то Шаг 13
    Забыть кого-то Шаг 13
  • Покупайте новые личные вещи. Вы пользуетесь дезодорантом одной марки уже 15 лет? Вы всегда пользуетесь одними и теми же духами? Немного измените ситуацию!

    Забыть кого-то Шаг 13
    Забыть кого-то Шаг 13
  • Попробуйте новое упражнение.

    Забыть кого-то Шаг 13
    Забыть кого-то Шаг 13
  • Ешьте что-нибудь другое на завтрак.

    Забыть кого-то Шаг 13
    Забыть кого-то Шаг 13
Забыть кого-то Шаг 14
Забыть кого-то Шаг 14

Шаг 5. Знакомьтесь с новыми людьми

Наполнение жизни новыми личностями - хороший способ стереть человека, которого вы хотите забыть. Найдите позитивных и вдохновляющих людей, с которыми можно провести время. Независимо от того, хотите ли вы завести новых друзей или найти кого-то особенного, с кем можно завязать романтические отношения, знакомство с новыми людьми - всегда отличный способ снова погрузиться в мир. Прежде чем вы это узнаете, ваш разум будет полон планов и возможностей, и человек, которого вы хотите забыть, наконец, покинет ваш разум.

подсказки

  • Быть сильным.
  • Давай, познакомься с кем-нибудь новым.
  • Постарайтесь отнестись к ситуации легкомысленно.
  • Завести новых друзей.

Рекомендуемые: