3 способа быть менее настойчивым со своим партнером

Оглавление:

3 способа быть менее настойчивым со своим партнером
3 способа быть менее настойчивым со своим партнером

Видео: 3 способа быть менее настойчивым со своим партнером

Видео: 3 способа быть менее настойчивым со своим партнером
Видео: 10 признаков того, что вами манипулируют [Psych2Go на русском] 2024, Марш
Anonim

Отношения могут быть захватывающими и прекрасными. Вы можете почувствовать сильную связь с тем, кто вам дорог и кто любит вас в ответ. Однако иногда ревность или неуверенность могут возникнуть и создать серьезные проблемы. Вы можете задавать вопросы своему партнеру, обвинять его и непреднамеренно вести себя собственнически. Это могло измениться. Когда это происходит, вам просто нужно успокоиться, укрепить доверие в отношениях и не допускать повторения ошибок.

шаги

Метод 1 из 3: успокойся в пылу мгновенья

Откажитесь от своего партнера Шаг 1
Откажитесь от своего партнера Шаг 1

Шаг 1. Сделайте перерыв

Если вы чувствуете, что слишком сильно относитесь к партнеру, постарайтесь оценить это чувство. Эта пауза позволит вам подумать о том, что вы делаете, почему это вызывает это и как это повлияет на отношения.

  • Например, если вы находитесь в ресторане со своим партнером и обнаруживаете, что становитесь собственником, потому что официант или официантка вам улыбается, сделайте перерыв.
  • Если вы не можете сразу выйти из комнаты, постарайтесь расслабить свой разум. Сделайте несколько глубоких вдохов и сконцентрируйтесь на дыхании несколько секунд.
  • Используйте это время, чтобы спросить себя, почему эта ситуация делает вас собственником. Например, спросите себя: «Я чувствую себя ревнивым или неуверенным? Почему я такой собственнический?»
Откажитесь от своего партнера, шаг 2
Откажитесь от своего партнера, шаг 2

Шаг 2. Постарайтесь правильно выразить себя

Иногда нормально чувствовать себя немного ревнивым или неуверенным в себе. Также нормально говорить со своим партнером о том, что вы чувствуете, если вы говорите правильно. Вы можете уменьшить это собственничество, спокойно и по-взрослому поговорив со своим партнером об этом чувстве незащищенности и ревности.

  • Расскажите ему, как вы себя чувствуете и чем это вызвано.
  • Скажите ему, что он может сделать, чтобы помочь вам преодолеть эти чувства.
  • Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Я знаю, что в последнее время был немного собственником. Это глупо, но я немного завидую тому вниманию, которое ты получил ».
Откажитесь от своего партнера Шаг 3
Откажитесь от своего партнера Шаг 3

Шаг 3. При необходимости принесите извинения

Иногда вы можете перестать контролировать себя и делать что-то, демонстрирующее это собственничество. Если это произойдет, лучше всего извиниться перед партнером и всеми, кто вовлечен в ситуацию.

  • Например, если вы были грубы с клерком, потому что он был мил с вашим партнером, извинитесь перед вами обоими.
  • Извиняясь перед кем-либо, вы можете сказать: «Прошу прощения за то, как я поступил. Этого я не ожидал, этого больше не повторится ".
  • Извиняясь перед партнером, вы можете начать со слов: «Мне нужно извиниться за то, что я сделал. Я чувствовал себя очень собственником. Это не оправдание, но это то, что произошло ».

Метод 2 из 3: укрепление доверия в отношениях

Откажитесь от своего партнера Шаг 4
Откажитесь от своего партнера Шаг 4

Шаг 1. Решите проблемы взаимоотношений

В некоторых случаях вы можете почувствовать собственничество из-за того, что случилось что-то, что пошатнуло стабильность ваших отношений. В этом случае лучше всего попытаться разрешить их с партнером. Поступая так, вы сможете установить более стабильные отношения и стать менее собственническим.

  • Скажите партнеру, что вы хотели бы поговорить о некоторых проблемах в ваших отношениях. Вы можете сказать: «Можем ли мы поговорить о проблемах, с которыми мы столкнулись в последнее время?»
  • Честно и открыто говорите о вещах, которые доставляют вам дискомфорт.
  • Имейте в виду, что для решения некоторых проблем, например прошлых предательств, может потребоваться более одного разговора и больше времени.
Откажитесь от своего партнера Шаг 5
Откажитесь от своего партнера Шаг 5

Шаг 2. Доверьтесь партнеру

Один из ключей к хорошим отношениям - доверие. Вы должны верить, что ваш партнер заботится о вас и честен с вами, поскольку он, вероятно, будет чувствовать то же самое. Одна из проблем собственничества заключается в том, что создается впечатление, будто вы не доверяете другому человеку. Постарайтесь быть менее собственническим и больше верить в его чувства и поступки.

  • Доверяйте ему, когда он говорит, что куда-то идет или что-то делает. Нет необходимости постоянно проверять, действительно ли он говорит правду.
  • Верьте тому, что он говорит. Если вы не уверены, что он лжет, всегда верьте тому, что он говорит.
  • Доверяйте его чувствам к вам. Доверьтесь ему, что вы ему нравитесь так сильно, как он говорит.
Откажитесь от партнера Шаг 6
Откажитесь от партнера Шаг 6

Шаг 3. Уважайте своего партнера

Одна из проблем собственничества заключается в том, что оно заставляет вас вести себя неуважительно по отношению к партнеру, себе или другим. Может быть, вы в конечном итоге будете говорить унизительные, высокомерные или грубые вещи. Вы можете улучшить и построить более крепкие отношения, если проявите уважение, которого заслуживает ваш партнер.

  • Говорите с партнером или о нем уважительно. Не кричите и не говорите чего-то с намерением заставить другого человека чувствовать себя плохо.
  • Уважайте его частную жизнь. Избегайте вынюхивания вещей вашего партнера или чтения его или ее сообщений без разрешения.
Откажитесь от своего партнера Шаг 7
Откажитесь от своего партнера Шаг 7

Шаг 4. Поговорите с ним

Когда вы чувствуете, что должны попытаться улучшить это собственничество, поговорите с ним о том, что происходит. Хороший разговор может помочь вам улучшить это поведение.

  • Допустим, вы заметили, что в последнее время ведете себя как собственник. Вы можете сказать, например, «Можем ли мы поговорить? Я знаю, что в последнее время веду себя довольно собственнически… ».
  • Объясните, что вы чувствовали в последнее время и что их вызывает. Например, вы можете сказать: «Я ревновал из-за проблем, которые были у меня в предыдущих отношениях».
  • Попробуйте его тоже послушать. Разговор должен идти с обеих сторон.

Метод 3 из 3: Избегайте притяжательного поведения в будущем

Откажитесь от своего партнера Шаг 8
Откажитесь от своего партнера Шаг 8

Шаг 1. Будьте честны с собой

Признание того, что вы можете относиться к партнеру очень собственнически, - это первый шаг к исправлению этого поведения. Вам также нужно будет искренне попытаться понять, что вызывает такое поведение, поскольку это позволит вам решить проблемы, которые его вызывают.

  • Спросите себя, не слишком ли вы притяжательны из-за какого-то прошлого события. Например, оставил ли вас бывший партнер, чтобы побыть с кем-то другим?
  • Определите, чем занимается ваш партнер, что может вызвать проблему. Например, он флиртует с другими людьми?
  • Признайте любые проблемы с самооценкой или уверенностью в себе, которые могут у вас возникнуть. Например, вы чувствуете себя непривлекательным или думаете, что он вам слишком хорош?
Откажитесь от своего партнера Шаг 9
Откажитесь от своего партнера Шаг 9

Шаг 2. Доверяйте себе

Иногда собственничество вызвано неуверенностью. Может быть, вы думаете, что не заслуживаете быть с этим человеком. Если вы думаете, что такое поведение может быть вызвано вашей незащищенностью, постарайтесь повысить свою уверенность в себе, чтобы решить проблему.

  • Сделайте дневник или список всех своих сильных сторон. Наденьте все, например, от красивых глаз и чувства юмора до любви к аниме.
  • Говорите с собой позитивно. Например, подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я великий человек. Моему парню повезло быть со мной, а мне повезло быть с ним ".
  • Запишите, когда ваш партнер делает комплимент или делает что-то, что показывает, насколько вы ему нравитесь.
Откажитесь от своего партнера Шаг 10
Откажитесь от своего партнера Шаг 10

Шаг 3. Берегите себя

Когда вы устали, испытываете стресс, голодны или просто плохо себя чувствуете, гораздо легче ревновать и вести себя собственнически. В таких случаях у вас будет меньше энергии, чтобы бороться с мыслями о ревности и собственничестве. Вы можете улучшить это, если начнете лучше заботиться о себе.

  • Придерживайтесь сбалансированной диеты и ешьте здоровые закуски, чтобы получить все необходимые питательные вещества и энергию.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет снизить общий уровень стресса и успокоится, когда возникнут эти плохие чувства.
  • Старайтесь спать по шесть-восемь часов в сутки. Хороший сон поможет вам отдохнуть и избавиться от этих мыслей.
Откажитесь от своего партнера Шаг 11
Откажитесь от своего партнера Шаг 11

Шаг 4. Обратитесь за профессиональной помощью

Когда собственничество становится слишком серьезным, вы в конечном итоге разрушаете отношения и заставляете своего партнера (и вас самих) страдать эмоционально, умственно и даже физически. Если ваш партнер или другие люди говорят, что вам нужно быть менее собственническим, примите это как знак того, что вам может потребоваться профессиональная помощь.

  • Психолог или терапевт могут помочь вам определить причину вашего собственничества и лучше контролировать ее.
  • Если вы состоите в религиозной общине, попробуйте поговорить со своим религиозным лидером, чтобы узнать, что происходит. Вы можете сказать: «Можем ли мы поговорить о некоторых проблемах, с которыми я столкнулся в своих отношениях? Я чувствую, что веду себя слишком собственнически ».
  • Консультант по вопросам брака, семьи или отношений также может помочь вам и вашему партнеру преодолеть эти проблемы в отношениях за вас.

подсказки

В конце концов, доверяйте своему партнеру, он выбрал отношения с вами, а не с кем-то другим

Уведомления

  • Проявление собственничества может заставить вашего партнера почувствовать, что вы ему не доверяете, и это может вызвать серьезные проблемы в отношениях.
  • Не позволяйте этому чувству выйти из-под контроля. Будьте осторожны, чтобы не обидеть его и не попасть в неприятности с другими людьми.

Рекомендуемые: