Отношения могут быть захватывающими и прекрасными. Вы можете почувствовать сильную связь с тем, кто вам дорог и кто любит вас в ответ. Однако иногда ревность или неуверенность могут возникнуть и создать серьезные проблемы. Вы можете задавать вопросы своему партнеру, обвинять его и непреднамеренно вести себя собственнически. Это могло измениться. Когда это происходит, вам просто нужно успокоиться, укрепить доверие в отношениях и не допускать повторения ошибок.
шаги
Метод 1 из 3: успокойся в пылу мгновенья
Шаг 1. Сделайте перерыв
Если вы чувствуете, что слишком сильно относитесь к партнеру, постарайтесь оценить это чувство. Эта пауза позволит вам подумать о том, что вы делаете, почему это вызывает это и как это повлияет на отношения.
- Например, если вы находитесь в ресторане со своим партнером и обнаруживаете, что становитесь собственником, потому что официант или официантка вам улыбается, сделайте перерыв.
- Если вы не можете сразу выйти из комнаты, постарайтесь расслабить свой разум. Сделайте несколько глубоких вдохов и сконцентрируйтесь на дыхании несколько секунд.
- Используйте это время, чтобы спросить себя, почему эта ситуация делает вас собственником. Например, спросите себя: «Я чувствую себя ревнивым или неуверенным? Почему я такой собственнический?»
Шаг 2. Постарайтесь правильно выразить себя
Иногда нормально чувствовать себя немного ревнивым или неуверенным в себе. Также нормально говорить со своим партнером о том, что вы чувствуете, если вы говорите правильно. Вы можете уменьшить это собственничество, спокойно и по-взрослому поговорив со своим партнером об этом чувстве незащищенности и ревности.
- Расскажите ему, как вы себя чувствуете и чем это вызвано.
- Скажите ему, что он может сделать, чтобы помочь вам преодолеть эти чувства.
- Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Я знаю, что в последнее время был немного собственником. Это глупо, но я немного завидую тому вниманию, которое ты получил ».
Шаг 3. При необходимости принесите извинения
Иногда вы можете перестать контролировать себя и делать что-то, демонстрирующее это собственничество. Если это произойдет, лучше всего извиниться перед партнером и всеми, кто вовлечен в ситуацию.
- Например, если вы были грубы с клерком, потому что он был мил с вашим партнером, извинитесь перед вами обоими.
- Извиняясь перед кем-либо, вы можете сказать: «Прошу прощения за то, как я поступил. Этого я не ожидал, этого больше не повторится ".
- Извиняясь перед партнером, вы можете начать со слов: «Мне нужно извиниться за то, что я сделал. Я чувствовал себя очень собственником. Это не оправдание, но это то, что произошло ».
Метод 2 из 3: укрепление доверия в отношениях
Шаг 1. Решите проблемы взаимоотношений
В некоторых случаях вы можете почувствовать собственничество из-за того, что случилось что-то, что пошатнуло стабильность ваших отношений. В этом случае лучше всего попытаться разрешить их с партнером. Поступая так, вы сможете установить более стабильные отношения и стать менее собственническим.
- Скажите партнеру, что вы хотели бы поговорить о некоторых проблемах в ваших отношениях. Вы можете сказать: «Можем ли мы поговорить о проблемах, с которыми мы столкнулись в последнее время?»
- Честно и открыто говорите о вещах, которые доставляют вам дискомфорт.
- Имейте в виду, что для решения некоторых проблем, например прошлых предательств, может потребоваться более одного разговора и больше времени.
Шаг 2. Доверьтесь партнеру
Один из ключей к хорошим отношениям - доверие. Вы должны верить, что ваш партнер заботится о вас и честен с вами, поскольку он, вероятно, будет чувствовать то же самое. Одна из проблем собственничества заключается в том, что создается впечатление, будто вы не доверяете другому человеку. Постарайтесь быть менее собственническим и больше верить в его чувства и поступки.
- Доверяйте ему, когда он говорит, что куда-то идет или что-то делает. Нет необходимости постоянно проверять, действительно ли он говорит правду.
- Верьте тому, что он говорит. Если вы не уверены, что он лжет, всегда верьте тому, что он говорит.
- Доверяйте его чувствам к вам. Доверьтесь ему, что вы ему нравитесь так сильно, как он говорит.
Шаг 3. Уважайте своего партнера
Одна из проблем собственничества заключается в том, что оно заставляет вас вести себя неуважительно по отношению к партнеру, себе или другим. Может быть, вы в конечном итоге будете говорить унизительные, высокомерные или грубые вещи. Вы можете улучшить и построить более крепкие отношения, если проявите уважение, которого заслуживает ваш партнер.
- Говорите с партнером или о нем уважительно. Не кричите и не говорите чего-то с намерением заставить другого человека чувствовать себя плохо.
- Уважайте его частную жизнь. Избегайте вынюхивания вещей вашего партнера или чтения его или ее сообщений без разрешения.
Шаг 4. Поговорите с ним
Когда вы чувствуете, что должны попытаться улучшить это собственничество, поговорите с ним о том, что происходит. Хороший разговор может помочь вам улучшить это поведение.
- Допустим, вы заметили, что в последнее время ведете себя как собственник. Вы можете сказать, например, «Можем ли мы поговорить? Я знаю, что в последнее время веду себя довольно собственнически… ».
- Объясните, что вы чувствовали в последнее время и что их вызывает. Например, вы можете сказать: «Я ревновал из-за проблем, которые были у меня в предыдущих отношениях».
- Попробуйте его тоже послушать. Разговор должен идти с обеих сторон.
Метод 3 из 3: Избегайте притяжательного поведения в будущем
Шаг 1. Будьте честны с собой
Признание того, что вы можете относиться к партнеру очень собственнически, - это первый шаг к исправлению этого поведения. Вам также нужно будет искренне попытаться понять, что вызывает такое поведение, поскольку это позволит вам решить проблемы, которые его вызывают.
- Спросите себя, не слишком ли вы притяжательны из-за какого-то прошлого события. Например, оставил ли вас бывший партнер, чтобы побыть с кем-то другим?
- Определите, чем занимается ваш партнер, что может вызвать проблему. Например, он флиртует с другими людьми?
- Признайте любые проблемы с самооценкой или уверенностью в себе, которые могут у вас возникнуть. Например, вы чувствуете себя непривлекательным или думаете, что он вам слишком хорош?
Шаг 2. Доверяйте себе
Иногда собственничество вызвано неуверенностью. Может быть, вы думаете, что не заслуживаете быть с этим человеком. Если вы думаете, что такое поведение может быть вызвано вашей незащищенностью, постарайтесь повысить свою уверенность в себе, чтобы решить проблему.
- Сделайте дневник или список всех своих сильных сторон. Наденьте все, например, от красивых глаз и чувства юмора до любви к аниме.
- Говорите с собой позитивно. Например, подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я великий человек. Моему парню повезло быть со мной, а мне повезло быть с ним ".
- Запишите, когда ваш партнер делает комплимент или делает что-то, что показывает, насколько вы ему нравитесь.
Шаг 3. Берегите себя
Когда вы устали, испытываете стресс, голодны или просто плохо себя чувствуете, гораздо легче ревновать и вести себя собственнически. В таких случаях у вас будет меньше энергии, чтобы бороться с мыслями о ревности и собственничестве. Вы можете улучшить это, если начнете лучше заботиться о себе.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты и ешьте здоровые закуски, чтобы получить все необходимые питательные вещества и энергию.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет снизить общий уровень стресса и успокоится, когда возникнут эти плохие чувства.
- Старайтесь спать по шесть-восемь часов в сутки. Хороший сон поможет вам отдохнуть и избавиться от этих мыслей.
Шаг 4. Обратитесь за профессиональной помощью
Когда собственничество становится слишком серьезным, вы в конечном итоге разрушаете отношения и заставляете своего партнера (и вас самих) страдать эмоционально, умственно и даже физически. Если ваш партнер или другие люди говорят, что вам нужно быть менее собственническим, примите это как знак того, что вам может потребоваться профессиональная помощь.
- Психолог или терапевт могут помочь вам определить причину вашего собственничества и лучше контролировать ее.
- Если вы состоите в религиозной общине, попробуйте поговорить со своим религиозным лидером, чтобы узнать, что происходит. Вы можете сказать: «Можем ли мы поговорить о некоторых проблемах, с которыми я столкнулся в своих отношениях? Я чувствую, что веду себя слишком собственнически ».
- Консультант по вопросам брака, семьи или отношений также может помочь вам и вашему партнеру преодолеть эти проблемы в отношениях за вас.
подсказки
В конце концов, доверяйте своему партнеру, он выбрал отношения с вами, а не с кем-то другим
Уведомления
- Проявление собственничества может заставить вашего партнера почувствовать, что вы ему не доверяете, и это может вызвать серьезные проблемы в отношениях.
- Не позволяйте этому чувству выйти из-под контроля. Будьте осторожны, чтобы не обидеть его и не попасть в неприятности с другими людьми.