Как помочь кому-то почувствовать себя лучше: 14 шагов

Оглавление:

Как помочь кому-то почувствовать себя лучше: 14 шагов
Как помочь кому-то почувствовать себя лучше: 14 шагов

Видео: Как помочь кому-то почувствовать себя лучше: 14 шагов

Видео: Как помочь кому-то почувствовать себя лучше: 14 шагов
Видео: Как красиво поставить любого человека на место (5 САМЫХ СИЛЬНЫХ СПОСОБОВ) 18+ 2024, Марш
Anonim

Когда друг не в себе, важно знать, как утешить его, не создавая неудобств. Поэтому необходимо уметь внимательно слушать, изобретать занятия, чтобы занять голову, и, таким образом, пройти период восстановления с большим душевным спокойствием. Какой бы ни была причина проблемы, он наверняка справится с заботливым другом.

шаги

Часть 1 из 3: оказание поддержки

Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше, шаг 1
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше, шаг 1

Шаг 1. Освободите место для друга

Если ему нужно побыть в одиночестве, делайте то, что он просит. Многие люди предпочитают выпустить пар, когда происходит что-то плохое, но многие другие любят побыть одному, чтобы справиться с болью. Не торопите друга открываться.

Через некоторое время войдите в контакт и скажите что-нибудь вроде: «Я сожалею о том, что произошло, и я много думал о тебе»; само собой разумеется, что вы бежите к нему, предпочитаете звучать более расслабленно и менее тревожно

Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше, шаг 2
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше, шаг 2

Шаг 2. Устройте вечеринку, чтобы подбодрить его

Это не обязательно должно быть что-то экстраординарное, это должно быть что-то простое, демонстрирующее, насколько это важно для вас; это даже более важно, если он не из тех, кто открывается или его трудно расшифровать. Простой подарок распахнет вам дверь в помощь.

  • Подарите другу коробку конфет или цветов, прежде чем даже попытаетесь выяснить, что произошло. Это лучший жест, который вы можете сделать, чтобы утешить человека, переживающего горе. Другими не менее полезными вариантами были бы немного пива и хороший фильм.
  • Газировка, коробка салфеток, место, где можно удобно сесть, любые простые удобства, которые вы можете предоставить, - хорошее начало.
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше, шаг 3
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше, шаг 3

Шаг 3. Свяжитесь с нами

В общем, друг, находящийся в депрессии по какой-либо причине, не позвонит первым. Как разрыв, так и смерть домашнего животного или потеря семьи могут привести к изоляции человека. Настаивайте на встрече с ним и придумывайте интересные способы заставить его открыться.

  • Отправлять текстовые сообщения, если он не отвечает на телефонные звонки; Помимо того, что он быстрее реагирует, ему не нужно будет использовать свой голос и беспокоиться о том, чтобы делать вид, что с ним все в порядке.
  • Такая изоляция может быть вызвана даже внешне поверхностными причинами, такими как потеря футбольной командой важного титула. Не судите о причине, лучше постарайтесь подбодрить друга.
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше, шаг 4
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше, шаг 4

Шаг 4. Присутствуйте

Простое ваше присутствие может утешить грустного друга. Одиночество может усилить печаль и усложнить жизнь. Покажите, что вы доступны, и если ваш друг захочет, он будет знать, что ему есть на кого рассчитывать.

Физическая привязанность - тоже хороший способ выразить привязанность, иногда даже больше, чем долгая беседа. Ласково похлопайте его по плечу или искренне обними. Держите его за руку на мгновение

Часть 2 из 3: Чуткое слушание

Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше, шаг 5
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше, шаг 5

Шаг 1. Поощряйте друга открываться

Задайте ему несколько вопросов, чтобы набраться храбрости и поговорить. Если вы понимаете, о чем идет речь, начните с этого; в противном случае скажите "Хочешь поговорить?" или "Что происходит?"

  • Не давите на него. Как уже говорилось ранее, ваше присутствие может утешать. Не прерывайте моменты тишины, уважайте потребность в неподвижности, которую может испытывать ваш друг.
  • Через несколько дней позвоните другу, чтобы узнать, как у него дела, особенно если он решил промолчать во время вашего визита. Скажите "Эй, как дела?" и пригласить его вместе пообедать. Может, теперь, когда прошло какое-то время, он более охотно говорит.
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 6
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 6

Шаг 2. Слушайте

Когда ваш друг решает заговорить, молчите и не перебивайте, даже чтобы выразить сочувствие. Сосредоточьтесь на том, что он говорит, до конца, не начинайте рассказывать о своем опыте в середине разговора. Молчи, глядя ему в глаза и обращая внимание. Прямо сейчас все, что ему нужно, - это дать выход.

  • Зрительный контакт. Сочувствуйте другу. Выключите мобильный телефон и телевизор, не обращайте внимания на любые отвлекающие факторы. Просто посмотри на него и послушай.
  • Сделайте жест, чтобы показать, что вы слушаете, и используйте свое физическое выражение, чтобы показать, что он привлекает ваше внимание. Смейтесь над забавными моментами, выражайте раздражение в отношении грустных и продолжайте слушать.
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 7
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 7

Шаг 3. Подтвердите то, что говорит ваш друг, и повторите то, что вы понимаете

Когда он замедляется и у вас появляется хорошая возможность сказать, повторите то, что он сказал, своими словами, чтобы показать, что вы все поняли. Слушать чужие мысли - хороший способ обработать чувства, и ваш друг будет мотивирован продолжать говорить. Если он переживает разрыв и рассказывает вам все, что его бывшая сделала не так, скажите: «Судя по тому, что вы говорите, ей было не так интересно»; помогите ему сделать некоторые выводы, чтобы двигаться дальше.

Этот прием также используется для прояснения сомнений. В этом случае вы могли бы сказать: «Позвольте мне уточнить; ты расстроен из-за своей сестры, потому что она взяла твои комиксы без твоего разрешения? »

Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 8
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 8

Шаг 4. Не пытайтесь предлагать решения

Очень часто люди думают, что вздыхающий друг спрашивает совета о том, как справиться с их собственной ситуацией, но если ваш друг явно не спрашивает: «Как вы думаете, мне следует делать?», Избегайте этого подхода. Процесс скорби - это не проблема, которую можно решить с помощью нескольких простых мер, поэтому предпочитайте слушать и присутствовать.

  • Это еще более важно, если ваш друг ошибся. Избегайте вопроса "Чего вы ожидали?" ведь это не только бесполезно, но и может быть оскорбительным. Не говорите: «Тебе следовало больше учиться и меньше играть в видеоигры», если, например, проблема твоего друга заключается в повторной оценке.
  • Если вы действительно хотите дать совет, спросите его, хочет ли он этого. Скажите: «Вы хотите знать, что я буду делать, или вам просто нужно дать выход?» и действовать в соответствии с ответом.
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 9
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 9

Шаг 5. Поговорите о другом

Через некоторое время слегка смените тему, особенно если ваш друг начинает злиться или грустить, повторяя худшие моменты. Постарайтесь подбодрить его другими вещами, рассказать о своих планах на будущее.

  • Обсудите, чем вы будете заниматься в течение дня, или поделитесь с ним своими планами. Поговорите о другом предмете, например, о том, кто ничего не хочет. Например, если они говорят о разрыве, а до обеда остается 15 минут, спросите его, собирается ли он обедать один или что он собирается есть.
  • В какой-то момент вашему другу не о чем будет больше говорить. Когда вы поймете, что этот момент настал, не позволяйте ему возвращаться к определенным частям темы, зацикливаясь на проблеме. Это непродуктивно, и в конечном итоге он будет испытывать больший стресс, чем начал. Помогите ему думать о других вещах и направьте на них его внимание.

Часть 3 из 3: чем занять вас

Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 10
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 10

Шаг 1. Отвлеките друга разными делами

Поощряйте его делать что-нибудь, чтобы отвлечься от того, что его беспокоит, и заставить сосредоточиться.

  • Вынесите его из дома на прогулку, зайдите в торговый центр, чтобы купить витрину, или прогуляйтесь по окрестностям, чтобы передохнуть.
  • Помогите ему вырваться, но остроумно. Злоупотреблять алкоголем, табаком и другими веществами - не лучшая идея. Убедите его, что есть другие способы снять напряжение, если вы действительно хотите помочь.
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 11
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 11

Шаг 2. Сделайте физическую активность

Физические упражнения высвобождают эндорфины в мозгу, что улучшает настроение и, как следствие, образ мыслей. Если вам удастся убедить друга заняться спортом, вы можете поспорить, что это поможет ему пережить этот момент в добром здравии.

  • Выполняйте упражнения, связанные с медитацией, например, легкую растяжку или йогу.
  • Чтобы развлечься, выберите командный вид спорта, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде и поговорите.
  • Выберите более интенсивные занятия, если он переживает момент гнева и избытка энергии, например силовые тренировки или поднятие тяжестей.
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 12
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 12

Шаг 3. Сделайте что-нибудь легкое и веселое

Печаль может длиться какое-то время, и один из способов бороться с ней - хорошо посмеяться. Подойти к витрине магазина, поплавать или попить фруктовое мороженое - хорошие варианты. Сделайте марафон веселых сериалов с большим количеством попкорна и поговорите об абсурдных вещах. Смех - отличное лекарство.

Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 13
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 13

Шаг 4. Выйти поесть

Пригласите друга на что-нибудь особенно вкусное, например, мороженое или сходите в отличное бистро. Печаль может вызвать у него потерю аппетита, что вызывает гипогликемию и даже обморок. Дайте ему что-нибудь вкусненькое, чтобы разжечь аппетит.

Можно приготовить вкусное блюдо и забрать с собой домой. Сделайте пирог или суп и доставьте его вручную. Это не только деликатный жест, но и меньшая задача для вашего друга

Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 14
Сделайте так, чтобы кто-то почувствовал себя лучше Шаг 14

Шаг 5. Поощряйте его отказаться от планов, которые не являются срочными

Очень плохой опыт может повлиять на производительность в таких вещах, как презентации и очень длительные занятия. Помогите ему понять, что выходной день для того, чтобы выбраться из колеи, может быть более чем половиной восстановления.

Рекомендуемые: