3 способа утешить грустного человека

Оглавление:

3 способа утешить грустного человека
3 способа утешить грустного человека

Видео: 3 способа утешить грустного человека

Видео: 3 способа утешить грустного человека
Видео: Шаг №11 "Искренность" | 30 шагов к успеху 2024, Марш
Anonim

Печаль - это обычная эмоция, и с вашей стороны хочется утешить друга, родственника, партнера или знакомого, которому грустно. Вы можете помочь кому-то, проявив интерес (например, сочувствие, заботу и ценив чувства), помогая ему почувствовать себя лучше и выполняя с ним какие-то действия.

шаги

Метод 1 из 3: проявление интереса

Утешить очень грустного человека Шаг 1
Утешить очень грустного человека Шаг 1

Шаг 1. Подойдите ближе

Чтобы помочь кому-то, кому грустно, вам нужно подойти поближе, чтобы поговорить. То, как будет сделан подход, будет зависеть от отношений с человеком.

Подойдите ближе и начните разговор. Это может начаться с чего-нибудь банального вроде: «Привет, как дела?» Если она просто ответит «хорошо», скажите ей, что она выглядит грустной, и предложите поговорить. Если человек отказывается от предложения, уважайте решение. Будьте понимающими и доступными, если она хочет выпустить пар. При желании вы можете попробовать другой подход позже

Утешить очень грустного человека Шаг 2
Утешить очень грустного человека Шаг 2

Шаг 2. Предложите поддержку

Скажите, что вы здесь, чтобы поддержать ее.

  • Скажите ей, насколько вы заботитесь о ее благополучии. Предложите помощь и попытайтесь сломать лед, сказав что-то вроде: «Я знаю, что тебе очень грустно. Я здесь ради тебя".
  • Спросите, чем вы можете помочь. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Я хотел бы чем-то помочь. Что я могу сделать? Мы можем поговорить, если хочешь."
Утешить очень грустного человека Шаг 3
Утешить очень грустного человека Шаг 3

Шаг 3. Проявите сочувствие

Согласие с эмоциями другого человека - это часть сочувствия. Если ей грустно, проявите беспокойство. Попытайтесь увидеть в нем себя, чтобы понять эти эмоции. Не смейтесь, если человек грустит или плачет.

Выразите заботу и понимание. Используйте физический контакт: обнимите ее или возьмите ее за руки, если это заставляет ее чувствовать себя комфортно и уместно. Вы также можете спросить, можете ли вы обнять

Утешить очень грустного человека Шаг 4
Утешить очень грустного человека Шаг 4

Шаг 4. Цени чувства

Многие люди с грустью реагируют на невзгоды, что может быть нормальным в сложной ситуации. Оценка или нейтрализация печали может помочь вам заменить чувство уныния на чувство принятия.

  • Скажите что-нибудь вроде: «Я понимаю, что тебе грустно, это имеет смысл в этой сложной ситуации. Мне очень жаль, что вы переживаете это ».
  • Не пытайтесь сдерживать эмоции. Никогда не говорите что-то вроде «Не грусти». Этот тип комментария сводит к минимуму чувства другого человека.
  • Еще один способ нейтрализовать чувства - разъяснить печаль, горе и потерю. Попробуйте объяснить, что чувства отрицания, гнева и другие эмоции, присущие горе, совершенно нормальны в таких ситуациях.
Утешить очень грустного человека Шаг 5
Утешить очень грустного человека Шаг 5

Шаг 5. Дайте ей поплакать

Плач может улучшить чувство благополучия, высвободив заблокированные эмоции. Поощряйте человека позволить чувствам течь.

  • Оставайся рядом с ней, когда она плачет. Предложите носовой платок, похлопайте ее по спине (если возможно) или попросите ее все выложить.
  • Уместно сказать: «Плачь - это нормально. Хорошо время от времени выкачивать свои чувства наружу ».
  • Избегайте комментариев, прося ее перестать плакать. Когда вы говорите что-то подобное, вы посылаете сигнал о том, что нельзя выплескивать свои эмоции наружу и что ее грусть беспокоит вас.
Утешить очень грустного человека Шаг 6
Утешить очень грустного человека Шаг 6

Шаг 6. Слушайте активно

Активное слушание позволяет полностью сосредоточиться на другом человеке и его опыте. Не думайте о том, что сказать дальше, просто слушайте, что она говорит.

Задавайте четкие вопросы, чтобы показать, что вы слушаете разговор. Вы можете сказать: «Насколько я понимаю, ваша печаль от того, что вы потеряли свою собаку и хотите ее найти, не так ли?»

Утешить очень грустного человека Шаг 7
Утешить очень грустного человека Шаг 7

Шаг 7. Дайте место

Уважайте пространство и желания другого человека. Если она не хочет говорить о том, что ее беспокоит, вы все равно можете помочь ей почувствовать себя лучше, если вместе займитесь чем-нибудь.

Чтобы показать, что вы понимаете потребность в пространстве, вы можете сказать: «Я понимаю, если вы не хотите разговаривать или хотите побыть одному. Я здесь для тебя, если ты хочешь поболтать или сделать что-нибудь"

Метод 2 из 3: помочь человеку почувствовать себя лучше

Утешить очень грустного человека Шаг 8
Утешить очень грустного человека Шаг 8

Шаг 1. Будьте оптимистичны и полны надежд

Вы не можете подвести себя чужой грустью. Вы должны контролировать собственные эмоции и не поддаваться впечатлению, иначе вы не сможете помочь тем, кто действительно в этом нуждается.

Сделайте перерыв в разговоре. Например, оправдание, что вам нужно сходить в туалет. Сделайте глубокий вдох и позвольте своим эмоциям выйти наружу

Утешить очень грустного человека Шаг 9
Утешить очень грустного человека Шаг 9

Шаг 2. Сделайте подарок

Согласно пяти языкам любви, многие люди рассматривают подарки как способ показать любовь и поддержку. Подарок может подбодрить того, кому грустно, а отношение показывает, что вы думаете о ней.

  • Дарите подарки, например цветы, открытки или любимый шоколад.
  • Если у вас мало денег, напишите письмо или сделайте себе подарок.
Утешить очень грустного человека Шаг 10
Утешить очень грустного человека Шаг 10

Шаг 3. Помогите изменить негативное мышление

Негативные (и фиктивные) мысли могут усилить печаль или чувство вины. Некоторые люди склонны персонализировать события или ситуации, и это может в конечном итоге вызвать ненужные негативные эмоции.

  • Пример того, что может подумать человек: «Я виноват, что Фидо сбежал». Помогите ей перенаправить такое мышление, предлагая альтернативы и мягко не соглашаясь. Вы можете сказать что-то вроде: «Вы любите свою собаку и делаете для нее все, что в ваших силах. Может, он просто ушел и не смог найти дорогу домой ».
  • Некоторые люди пытаются предсказать события негативно, говоря: «Я никогда не найду свою собаку». Эта мысль бесполезна, потому что она не знает, что произойдет. Вы можете мягко сказать что-то вроде: «Больше нет возможности его найти? Будем надеяться, что мы сможем вернуть его ».
  • Не обвиняйте других. Поощряйте человека сосредоточиться на ситуации, а не думать о том, как другие способствовали возникновению проблемы. Эта мысль не только усиливает гнев, но и мешает разрешить неудачу.
Утешить очень грустного человека Шаг 11
Утешить очень грустного человека Шаг 11

Шаг 4. Помогите решить проблему

Печаль иногда мешает человеку мыслить рационально и выходить из тупика. Посоветуйте ей смотреть на эмоции как на источник информации. Печаль говорит о том, что что-то не так и требует исправления. Затем вы можете помочь ей придумать альтернативу, чтобы попытаться решить проблему.

  • Например, если человек потерял собаку, вы можете сказать: «Давайте придумаем решение. Как вы думаете, что нам следует сделать в первую очередь? »
  • Предложите возможные решения. Вы можете, например, сказать: «У меня есть идея! Почему бы нам не позвонить в приюты для животных, чтобы узнать, нашел ли его кто-нибудь? »

Метод 3 из 3: совместные занятия

Утешить очень грустного человека Шаг 12
Утешить очень грустного человека Шаг 12

Шаг 1. Поощряйте позитивные механизмы преодоления трудностей

Постарайтесь помочь, найдя здоровые способы справиться с проблемой. Это способ справиться с негативными чувствами и ситуациями и иметь возможность выразить себя, не причиняя больше боли или вреда.

  • Некоторые примеры этих механизмов борьбы с грустью: религиозная или духовная деятельность, творческие (художественные) упражнения, связанные с природой занятия, физические упражнения или медитация.
  • Избегайте употребления алкоголя или чрезмерных веществ. Помимо опасности, ничто из этого не поможет уменьшить печаль. Чтобы воспрепятствовать употреблению алкоголя или наркотиков, предложите альтернативы. Вы можете сказать: «Я читал, что употребление алкоголя как способ справиться с одной проблемой создает другие и снижает способность справляться с эмоциями и самой ситуацией. Почему бы нам вместо этого не посмотреть комедию?"
Утешить очень грустного человека Шаг 13
Утешить очень грустного человека Шаг 13

Шаг 2. Отвлечь человека

Иногда люди обдумывают ситуацию и попадают в ловушку негативных мыслей. Отвлеките друга, чтобы уменьшить это чувство.

Некоторые примеры, которые могут помочь отвлечься: просмотр веселого фильма, прослушивание живой музыки, танцы, наименование предметов в комнате и игра

Утешить очень грустного человека Шаг 14
Утешить очень грустного человека Шаг 14

Шаг 3. Проводите больше времени вместе

Проведение времени с этим человеком может быть для него большим утешением и поддержкой. Поддержка необходима для того, чтобы помочь кому-то преодолеть печаль.

  • Занимайтесь творческой деятельностью. Рисование, рисование, игра на музыкальных инструментах, написание песен и изготовление свечей - вот некоторые идеи.
  • Наслаждайтесь природой. Устройте пикник в красивом месте. Сходите на пляж и отдохните на песке.
  • Упражнение. Бег или просто прогулка - отличные варианты.

Рекомендуемые: