Как быть менее извращенным (с иллюстрациями)

Оглавление:

Как быть менее извращенным (с иллюстрациями)
Как быть менее извращенным (с иллюстрациями)

Видео: Как быть менее извращенным (с иллюстрациями)

Видео: Как быть менее извращенным (с иллюстрациями)
Видео: Изящная походка - это просто! 2024, Марш
Anonim

Если вы чувствуете себя извращенным, вам может быть стыдно за определенные сексуальные мысли и отношения из-за серьезных отношений (таких как брак или моногамные отношения) или религиозных или духовных убеждений. Независимо от причины, сексуальные желания могут заставить вас чувствовать себя неспособным соответствовать общественным нормам или ожиданиям, которые вы создали для себя. Однако помните, что трудно определить, что является «нормальным», и что сексуальность включает в себя широкий спектр мыслей, желаний и практик.

шаги

Часть 1 из 3: Противостояние мыслям и чувствам

Будьте менее извращенцами, шаг 1
Будьте менее извращенцами, шаг 1

Шаг 1. Подумайте, как сексуальные мысли влияют на вашу жизнь

Может быть, вы часами каждый день просматриваете определенные видео или фантазируете о сексе так, что это мешает вам жить своей собственной жизнью. Насколько это извращение уводит вас от продуктивной или счастливой жизни? Пострадают или ранят другие люди? Как эти мысли и поведение вызывают проблемы?

  • Подумайте, как эти мысли и отношения влияют на вашу повседневную жизнь и как ваша жизнь изменится, если они исчезнут. У вас будет больше времени? Вы бы чувствовали себя лучше? Другие люди видели бы вас иначе?
  • Помните, что сексуальные мысли естественны и неплохи. Если вы когда-нибудь слышали, что вы плохой человек или что вас накажут за мысли о сексе, поймите, что у всех нас есть такие мысли, и что они совершенно естественны. Все много фантазируют о сексе, особенно в подростковом возрасте, и это нормальная часть исследования сексуальности.
Будьте менее извращенцами, шаг 2
Будьте менее извращенцами, шаг 2

Шаг 2. Лучше понять, что такое здоровая сексуальность

Эту концепцию сложно понять. Например, некоторые люди любят случайный секс, в то время как другие находят его отвратительным, точно так же, как одни люди любят мастурбировать, а другие стыдятся или отказываются делать то же самое. Определение того, что такое здоровая сексуальность, означает делать то, что кажется здоровым для всех, таким образом, чтобы обогащать нашу жизнь, то есть человек должен чувствовать себя сексуально удовлетворенным и счастливым без каких-либо остаточных чувств стыда или ненависти к себе.

Имейте в виду, что люди по своей природе являются сексуальными существами, и что связанные с сексом желания и чувства совершенно нормальны

Будьте менее извращенцами, шаг 3
Будьте менее извращенцами, шаг 3

Шаг 3. Определите собственную здоровую сексуальность

Пытаясь избавиться от извращенных мыслей, важно решить, какие мысли и отношения вы считаете здоровыми. Не пытайтесь исключить из своей жизни всю сексуальность, сосредоточьтесь на создании здоровой сексуальной атмосферы для себя, тела и разума. Помните, что попытки избежать всех сексуальных мыслей или желаний - нереалистичное ожидание, но все мы можем контролировать свое поведение.

  • Составьте список того, что вы считаете здоровой сексуальностью. Сосредоточьтесь на определении здоровых мыслей и отношений, на том, как вы вступаете в половую связь с другими людьми и как вы относитесь к себе после такого сексуального участия.
  • Подумайте о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и о тех, которые вызывают негативные чувства. В чем разница между ними?
Будьте менее извращенцами, шаг 4
Будьте менее извращенцами, шаг 4

Шаг 4. Сразитесь с чувством стыда

Это часто возникает из-за убеждения, что «такое поведение делает меня плохим человеком». Если вы думаете, что вы извращенец, вы, вероятно, почувствуете себя немного смущенным, но это может привести к чувству заниженной самооценки. стыдитесь и признайте, что это не играет положительной роли в вашей жизни.

  • Определите моменты, когда вам неловко. Вы так себя чувствуете после мастурбации или просмотра порно? Подумав о сексе? Найдите причину смущения и решите, что нужно устранить: отношение или стыд. Решите, как вы относитесь к такому отношению, предпочитаете ли вы его прекратить или вам нужно работать, чтобы перестать стыдиться этого.
  • Откуда стыд? Из веры, переданной членами семьи? О религиозных убеждениях? Понимание источника чувства поможет вам с ним работать.
  • Имея дело с нежелательным чувством стыда, повторяйте про себя: «Я могу любить и выражать свою сексуальность здоровым и приятным образом. Выражение моей сексуальности не является поводом для стыда».
Будьте менее извращенцами, шаг 5
Будьте менее извращенцами, шаг 5

Шаг 5. Признайте вину вину

Это может быть здоровая эмоция, если ее признать за роль, которую она играет в формировании поведения. Например, когда вы чувствуете раскаяние в поступке, чувство вины может заставить вас принять другое решение в следующий раз, когда вы столкнетесь с аналогичной ситуацией.

  • Если вы чувствуете себя виноватым из-за сексуальных мыслей или чувств, относитесь к вине как к ориентиру и обращайте на нее внимание. Потратьте некоторое время на то, чтобы понять это чувство и его происхождение, и подумайте о том, как сохранить здоровую сексуальность, не чувствуя себя виноватым.
  • Спрашивайте себя, когда чувствуете себя виноватым. Связано ли это с действиями или мыслями, вашей собственной сексуальностью или посторонними влияниями (например, религией или другими убеждениями)? Есть ли у нее веская причина для существования?
  • Если вы не хотите чувствовать себя виноватым из-за своей сексуальности, скажите себе: «Мне разрешено быть сексуальным существом и выражать свою сексуальность здоровым, свободным от чувства вины способом».
  • Если вы причинили кому-то боль или причинили боль сексуальным путем, столкновение с ситуацией абсолютно необходимо.
Будьте менее извращенцами, шаг 6
Будьте менее извращенцами, шаг 6

Шаг 6. Поддерживайте здоровые отношения со своим телом

Если вам стыдно или неловко по поводу собственного тела, научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Примите каждую деталь своего тела: цвет кожи, структуру волос, рост и вес. Вы можете стать одержимыми другими типами телосложения и принять извращенные модели мышления, если ненавидите собственное тело. Начните с практики принятия себя. Чем больше мы принимаем себя, свое тело и свою сексуальность, тем здоровее становимся в сексуальном плане.

  • Простите свое тело, если вам стыдно за то, что у него растяжки, провисание или шрамы, и научитесь ценить все функции организма, такие как переваривание пищи, вывод токсинов и преобразование пищи в питательные вещества.
  • Необязательно отмечать каждую часть тела, но найдите время, чтобы выразить благодарность за все мелочи, которые оно делает, и за все способности, которые оно дает.
  • Тело рассказывает историю: оттенок кожи, веснушки и шрамы, каждая деталь включает в себя историю происхождения и опыта. Отпразднуйте свою семью и их уникальный опыт на своем живом экране.

Часть 2 из 3: Принятие мер

Будьте менее извращенцами, шаг 7
Будьте менее извращенцами, шаг 7

Шаг 1. Удалите видео и изображения с компьютера

Избавьтесь от любого материала, который может помешать вашему прогрессу. Уберегая свой компьютер и мобильный телефон от соблазнов, вы создадите среду, которая поможет вам меньше думать и переживать о сексе.

  • Используйте инструмент родительского контроля, чтобы предотвратить «случайный» доступ к любому порнографическому сайту в Интернете. У вас будет несколько секунд, чтобы переосмыслить это действие и перенаправить свое сексуальное влечение в другое место, если вам нужно разблокировать это программное обеспечение.
  • Если у вас есть проблемы с потреблением порнографии, нажмите здесь.
Будьте менее извращенцами, шаг 8
Будьте менее извращенцами, шаг 8

Шаг 2. Выбросьте все порнографические журналы или фотографии

Также не забудьте повесить постеры на стену в спальне и избавиться от футболок, наклеек или шляп с принтами, которые противоречат вашему представлению о здоровой сексуальности. Создайте среду, которая побуждает вас продолжать преследовать свои цели и устраняет любые мысли или чувства, которые не соответствуют вашей версии здоровой сексуальности.

Будьте менее извращенцами, шаг 9
Будьте менее извращенцами, шаг 9

Шаг 3. Обратите внимание на свое настроение

Сексуальные шутки могут служить уловкой для кого-то, чтобы сделать сексуальные комментарии под предлогом шутки, но на самом деле они враждебны и предвзяты. Такая шутка часто бывает несмешной, особенно если она направлена на кого-то. Они могут быть неуважительными и оскорбительными, и высмеивание чьей-либо сексуальности никогда не уместно, особенно когда это делается в форме сплетен или с намерением кого-то обидеть. Не делайте этого.

Если вы видите шутку, которая кажется вам смешной, но которая, как вы знаете, может кого-то обидеть, держите ее при себе

Будьте менее извращенцами, шаг 10
Будьте менее извращенцами, шаг 10

Шаг 4. Отвлекитесь

Возможно, вам придется отвлечься от собственных мыслей или поведения. Когда вы обнаружите, что думаете или делаете что-то, что вам не нравится, смените фокус. Посмотрите в другую сторону, поднимите другую тему или отойдите от ситуации.

  • Когда вам трудно сосредоточиться, сделайте перерыв и сходите в ванную, прогуляйтесь или начните делать что-то совершенно другое.
  • Если вы смотрите на кого-то неуместно, держите себя в руках и отвлекайтесь чем-нибудь другим.
  • Остановитесь и скажите что-нибудь другое, если собираетесь рассказать неуместную шутку.
Будьте менее извращенцами, шаг 11
Будьте менее извращенцами, шаг 11

Шаг 5. Поддерживайте уважительное общение

Не забывайте относиться ко всем с уважением и уважением, если у вас возникли извращенные мысли о ком-то. Если вас интересуют женщины, относитесь ко всем с уважением, и то же самое касается всех, кто интересуется мужчинами. Уважайте сексуальные ограничения друг друга и говорите о них, прежде чем вступать в какой-либо половой акт. Установите границы и сообщайте о своих предпочтениях и желаниях, также понимая предпочтения и желания другого человека.

Не подходите к человеку так, чтобы его сексуально обесценить

Будьте менее извращенцами, шаг 12
Будьте менее извращенцами, шаг 12

Шаг 6. Старайтесь не укреплять идеи, которые другие могут о вас сделать

Если другие люди назвали вас извращенцем, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не укреплять такое представление о себе. Некоторое поведение можно даже рассматривать как сексуальное домогательство или запугивание, что может вызвать ряд проблем. Избегать:

  • Сексуальные жесты или шутки.
  • Говорить о сексе в неподходящее время, например, во время урока, когда кто-то рассказывает историю, или в других ситуациях, когда люди могут чувствовать себя некомфортно.
  • Отправка текстовых сообщений сексуального характера или неприемлемых изображений другим людям.
  • Прикосновение к интимным частям на публике.
  • Прикосновение к другим людям неуместными или нежелательными способами.
  • Открывать интимные части другим людям.

Часть 3 из 3: Внесение личных изменений

Будьте менее извращенцами, шаг 13
Будьте менее извращенцами, шаг 13

Шаг 1. Эффективно справляйтесь со стрессом

Вы можете почувствовать себя более уязвимым и вернуться к вредным привычкам, если испытываете стресс, поэтому найдите способы облегчить повседневный стресс и справиться с ним. Не позволяйте этому накапливаться, ищите способы ежедневно уменьшать его. Физическая активность, общение и избегание ненужных факторов стресса - все это отличные способы справиться с проблемой.

  • Вступите в беговой клуб, начните заниматься йогой или ежедневно гуляйте со своей собакой.
  • Позвоните любимому человеку, проведите игровой вечер дома или спланируйте ужин с друзьями.
  • Если вы испытываете хронический стресс, но не можете определить источник проблемы, создайте дневник и записывайте все, что вас беспокоит. Начните с поиска закономерностей среди причин вашего стресса, а затем начинайте устранять их одну за другой.
Будьте менее извращенцами, шаг 14
Будьте менее извращенцами, шаг 14

Шаг 2. Тщательно выбирайте дружбу

Не окружайте себя людьми, которые побуждают вас думать или действовать ненадлежащим образом. Может быть, вам нужно уйти от друзей или начать новые дружеские отношения с нуля. Люди в вашей жизни должны поддерживать вас и побуждать вас жить так, как вы считаете наиболее выгодным для себя. Наличие людей, которые нас поддерживают, помогает снизить стресс.

Если некоторые люди влияют на вас негативно, но являются важной частью вашей жизни, мягко попросите их воздерживаться от определенных комментариев или поведения или не обсуждать с вами такие вопросы

Будьте менее извращенцами, шаг 15
Будьте менее извращенцами, шаг 15

Шаг 3. Ищите поддержки у друзей

Они смогут помочь вам в этом путешествии, и с поддержкой ваших близких все станет проще. Если у других друзей похожие проблемы, создайте группу, в которой все будут подотчетны друг другу. Отправляйте сообщения поддержки, собирайтесь вместе за обедом и поощряйте друг друга оставаться на правильном пути.

Вы также можете присоединиться к местной или онлайн-группе поддержки, такой как Бразильская ассоциация человеческой сексуальности и иждивенцев по любви и анонимному сексу

Будьте менее извращенцами, шаг 16
Будьте менее извращенцами, шаг 16

Шаг 4. Обратитесь к терапевту

Если вы чувствуете, что не можете контролировать нежелательные мысли, чувства и поведение и считаете, что не сможете справиться с проблемой самостоятельно, проконсультируйтесь со специалистом в области психического здоровья. Это поможет вам справиться с этими чувствами, найти стратегии выживания и работать над уменьшением негативных сексуальных мыслей. Терапевт будет рядом, чтобы поддержать вас и помочь вам жить более полной и счастливой жизнью.

Рекомендуемые: