3 способа быть безопасным человеком

Оглавление:

3 способа быть безопасным человеком
3 способа быть безопасным человеком

Видео: 3 способа быть безопасным человеком

Видео: 3 способа быть безопасным человеком
Видео: Как пережить потерю, смерть близкого человека. Техника проживания эмоций. 2024, Марш
Anonim

Многие решения, которые мы принимаем, сознательные или бессознательные, влияют на наше чувство безопасности. Для некоторых безопасность означает стабильную и приятную работу с хорошей зарплатой. Для других безопасность может быть эмоциональной, например доверие к отношениям или доверие своему телу. Научитесь принимать осознанные решения для создания более позитивной и безопасной жизни как в профессиональном, так и в личном плане.

шаги

Метод 1 из 3: развитие эмоциональной безопасности

Будьте в безопасности, шаг 1
Будьте в безопасности, шаг 1

Шаг 1. Практикуйте внимательность

Это практика, когда вы наблюдаете за своими мыслями и чувствами, чтобы лучше осознавать себя и свое окружение в настоящем. Исследования показывают, что практика осознанности может повысить безопасность в себе и в отношениях, делая вас более удовлетворенным жизнью.

  • Дышите сознательно. Медленно вдохните в течение пяти секунд, задержите дыхание на пять секунд и медленно выдохните в течение пяти секунд.
  • Сосредоточьтесь на настоящем.
  • Когда ум блуждает, возвращайте внимание к телу и окружающей сенсорной информации.
  • Развитие внимательности требует большой практики и терпения. Работайте над этим каждый день, и со временем вы почувствуете себя счастливее и в большей безопасности.
Будьте в безопасности, шаг 2
Будьте в безопасности, шаг 2

Шаг 2. Общайтесь с другими, поскольку эмоциональная поддержка людей, которых вы любите и которым доверяете, может быть очень обнадеживающей

Помиритесь с теми, кто поссорился, чтобы восстановить связи, и попробуйте попросить помощи или совета у близких вам людей.

  • Восстановление связи со старым другом может напомнить вам, что есть люди, которые любят вас и заботятся о вас.
  • Тесный разговор с кем-то важным для вас может укрепить ваши отношения. Подчеркните, насколько вы любите и поддерживаете человека, и попросите его сделать то же самое для вас.
Будьте в безопасности, шаг 3
Будьте в безопасности, шаг 3

Шаг 3. Удовлетворите свои эмоциональные потребности

У всех нас есть эмоциональные потребности, которые удовлетворяются посредством семейных, романтических отношений и дружбы. Каждый тип связи предлагает свой комфорт, безопасность и приемлемость. Если вы чувствуете себя эмоционально незащищенным, возможно, что одно из основных отношений в вашей жизни не отвечает вашим эмоциональным потребностям.

  • Искренне смотрите на свои отношения. Вы когда-нибудь чувствовали себя нелюбимыми в каком-либо из них? Вы чувствуете себя в безопасности с близкими вам людьми или всегда немного неуверенны?
  • Если вы считаете, что неуверенность вызывают отношения, попробуйте поговорить с этим человеком о том, что вы чувствуете. Подумайте, может ли она сделать что-то другое и рассказать о своих потребностях и о том, как их можно удовлетворить.
Будьте в безопасности, шаг 4
Будьте в безопасности, шаг 4

Шаг 4. Научитесь доверять, поскольку отсутствие доверия вызывает эмоциональную незащищенность

Может случиться так, что старые отношения закончились плохо или вы просто боитесь быть брошенным. Независимо от причины отсутствия доверия, необходимо признать, что невозможно жить, не доверяя другим. То, что что-то пошло не так в прошлом, не означает, что все отношения закончатся одинаково.

  • Выясните, не связано ли отсутствие доверия к другим с недостатком доверия к себе. Многие люди бессознательно проецируют свои страхи и эмоции на других. Возможно ли, что вы не доверяете своему супругу, потому что сомневаетесь в себе?
  • Иногда вы не доверяете другому человеку, потому что не доверяете своей способности принимать разумные решения. Если вы хотите быть чьим-то другом или любовником, вы должны быть готовы рискнуть получить травму. Верьте в себя и верьте, что вы будете знать, что делать, если возникнет такая ситуация.

Метод 2 из 3: стать более уверенным в себе

Будьте в безопасности, шаг 5
Будьте в безопасности, шаг 5

Шаг 1. Перестаньте сравнивать себя с другими

Одна из самых разрушительных вещей, которые вы можете сделать для своей самооценки, - это сравнивать себя с другими. Вы не должны сравнивать себя физически, творчески и интеллектуально ни с кем.

  • Найдите свой собственный стиль и узнайте его красоту. Вы уникальный и замечательный человек, и сравнивать себя с другими - это медвежья услуга по отношению к себе.
  • Помните, что вы несете ответственность за свое счастье и что личное удовлетворение и любовь к себе должны исходить изнутри. Уважайте себя за то, кто вы есть, а не за то, кем вы хотите быть.
Будьте в безопасности, шаг 6
Будьте в безопасности, шаг 6

Шаг 2. Выявление и устранение негативных мыслей

У всех нас есть набор мыслей, которые определяют, кем мы являемся в более широком контексте мира. Многие из этих мыслей возникают в раннем возрасте, но некоторые могут развиться (или «закрепиться») позже. Негативные мысли возникают из негативного опыта, невозможных ожиданий и неправильных самооценок.

  • Вы верите, что какой-то жизненный опыт заставил вас поверить в то, что с вами что-то «не так»? Постарайтесь определить, какие параметры вы используете как «нормальные».
  • Можно ли связать человека или событие с негативными мыслями о себе? Ошибочно полагать, что мысль является абсолютной истиной, основанной только на мнении одного человека или случая.
  • Будьте честны и спросите себя: «Могу ли я когда-нибудь сказать кому-нибудь то, что я говорю о своем теле, своей карьере или своей жизни?» Если вы не можете сказать что-то плохое другим, зачем говорить это себе?
  • Проанализируйте свои негативные мысли о себе. Достигали ли вы когда-нибудь из-за них чего-то хоть отдаленно положительного?
  • Создавайте новые возможности для новых безопасных, здоровых и позитивных впечатлений. С головой окунитесь в ситуации, которых вы раньше избегали (при условии, что они безопасны), и стойко встречайтесь с проблемами до конца, вместо того, чтобы отказываться от своих стремлений.
  • Делайте то, что весело, безопасно и приятно.
  • Будьте напористее. Не нужно быть властным, но сделайте так, чтобы ваши мысли были услышаны.
Будьте в безопасности, шаг 7
Будьте в безопасности, шаг 7

Шаг 3. Признайте и отметьте свои сильные стороны

В повседневном хаосе легко забыть, насколько вы талантливы, сильны и интересны как личность. Если у вас заниженная самооценка, это будет еще проще. Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы распознать и зафиксировать свои сильные стороны на бумаге, чтобы увидеть, есть ли какие-либо изменения в самооценке.

  • Составьте списки сильных сторон и достижений. Составьте третий список качеств, которыми вы восхищаетесь в других, которые также присутствуют (на любом уровне) в вас. Регулярно читайте списки и старайтесь время от времени писать новые версии. Сохраните старые списки и сравните их через несколько месяцев, чтобы увидеть, не изменилось ли что-нибудь.
  • Попросите друга или члена семьи написать список ваших лучших качеств. Этот человек должен рассказать, почему он заботится о вас, что делает вас уникальным и что делает вас лучше, чем кто-либо другой. Всегда держите список при себе (носите его в бумажнике или сумочке) и читайте его всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо.
Будьте в безопасности, шаг 8
Будьте в безопасности, шаг 8

Шаг 4. Берегите себя

Возможно, ваша неуверенность проистекает из того, что вы в последнее время мало о себе заботитесь. У всех нас есть эмоциональные и физические потребности, и, если мы не удовлетворяем их, нам становится плохо. Ежедневно заботьтесь о себе, и вы, вероятно, почувствуете себя лучше.

  • Уделяйте время личной гигиене. Чистите зубы, принимайте душ, расчесывайте волосы, брейте и подстригайте ногти.
  • Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, богатой витаминами и питательными веществами. Избегайте нездоровой пищи.
  • Делайте больше упражнений. Найдите способы ежедневно заниматься спортом, будь то ходьба или езда на велосипеде. Помимо ежедневных упражнений, три раза в неделю занимайтесь более активными видами деятельности.
  • Носите одежду, в которой вам хорошо. Неважно, удобнее ли вам носить тесную или мешковатую одежду, важно носить одежду, которая придает вам уверенности.
  • Выспаться. Взрослым обычно требуется от семи до девяти часов сна в сутки.
Будьте в безопасности, шаг 9
Будьте в безопасности, шаг 9

Шаг 5. Разработайте цели

Хороший способ почувствовать себя более защищенным и уверенным - это добиваться поставленных целей. Многие люди впадают в депрессию, когда не достигают своих целей, но вместо того, чтобы останавливаться на «неудачах», остановитесь и подумайте, достижимы или измеримы поставленные вами цели. Эксперты рекомендуют, чтобы разработка конкретных, измеримых, достижимых, ориентированных на результат и привязанных к срокам целей была лучшим вариантом для создания ощущения цели и достижения.

  • Конкретные цели: четко и просто определите, чем вы хотите заниматься.
  • Измеримые цели: ставьте цели, которые можно измерить, поскольку это единственный способ измерить прогресс.
  • Возможные цели: цели должны представлять собой определенную проблему, но они все же должны быть достижимыми.
  • Цели, ориентированные на результат: вы должны измерять прогресс по результатам, а не только по выполненным действиям. Не измеряйте прогресс, работая над целью, измеряйте его тем, как много вы достигли на этом пути. Подсчитайте все «маленькие» победы.
  • Цели с указанием сроков: важно установить реалистичный график и не ожидать результатов в одночасье. Также будьте осторожны, чтобы не растягивать расписание слишком сильно и в конечном итоге ничего не делать. Установите разумные и реалистичные сроки для достижения цели.
Будьте в безопасности, шаг 10
Будьте в безопасности, шаг 10

Шаг 6. Простите

Скорее всего, вы уже причинили кому-то боль и были ранены. Нарушения могут быть умышленными или непреднамеренными, но многим людям трудно забыть происшествия. Независимо от того, что вы делаете, вы не можете отменить то, что сделали, а размышления только усугубляют ситуацию.

  • Признайте, что ошибки - это возможность расти. Возможно, вы обидели кого-то или пострадали, но важно извлечь уроки из прошлого.
  • Вместо того, чтобы обдумывать то, что вы хотели бы сделать по-другому, осознайте, что вы можете сделать по-другому сейчас. Настоящее - единственное, что можно изменить, так как прошлое изменить нельзя, а будущее еще не существует.
  • Сосредоточьтесь на настоящем и на том, как вы можете стать лучшей версией себя.
Будьте в безопасности, шаг 11
Будьте в безопасности, шаг 11

Шаг 7. Найдите то, за что вы благодарны

Каждый день уделяйте время размышлениям о людях и обстоятельствах, которые сделали вашу жизнь такой, какая она есть сегодня. Очевидно, что не все всегда хорошо, но есть вероятность, что вы пережили фантастические события и встретили вдохновляющих людей. Осознайте, что вы не были бы тем, кем являетесь сегодня, если бы люди не любили вас так, как они, и если бы вы родились в других обстоятельствах.

  • Жизнь не бывает идеальной все время. На самом деле многие люди страдают всю жизнь. Какими бы трудными ни были дела, помните, что они хуже для многих людей, которые, возможно, восхищаются вашей жизнью.
  • Будьте благодарны людям, которые любят вас и научили вас любить. Подумайте, какой грустной была бы жизнь без любви.
  • Цените мелочи. Наблюдайте за восходом солнца и будьте благодарны за то, что вы прожили еще один день - немногие люди могут сказать то же самое о сегодняшнем дне.

Метод 3 из 3: достижение финансовой безопасности

Будьте в безопасности, шаг 12
Будьте в безопасности, шаг 12

Шаг 1. Решите, чего вы хотите достичь

Что для вас является финансовой безопасностью? Если ваш ответ - «будь богатым», ваша мечта может быть не очень реалистичной. Если безопасность означает выплату долга и сбережение денег для учебы в колледже или выхода на пенсию вашего ребенка, у вас есть реалистичные цели, которых можно достичь.

  • Четкое представление о том, что вы хотите и почему экономите, поможет вам сохранять мотивацию и оставаться на верном пути.
  • После того, как вы поставили финансовую цель, поговорите со специалистом, чтобы найти способы инвестировать или сэкономить деньги.
Будьте в безопасности, шаг 13
Будьте в безопасности, шаг 13

Шаг 2. Проанализируйте свое текущее финансовое положение

Если вы хотите чувствовать себя эмоционально защищенным, вам необходимо оценить свою текущую ситуацию и определить, нужно ли вам что-то менять. Изучите свои финансы, включая сбережения и расходы.

  • Учитывайте доход и сбережения.
  • Записывайте ежедневные, еженедельные и ежемесячные расходы. Возьмите с собой небольшой дневник и запишите все расходы, включая покупки и счета. Запишите дату и время каждой траты; если возможно, также укажите, что вы чувствовали во время покупки.
  • Проанализируйте свои модели расходов. Вы покупаете что-нибудь, когда вам грустно или вы в стрессе? Вы импульсивно покупаете ненужные товары или товары, которые можно было найти по более низким ценам в других торговых точках?
  • Будьте осторожны и не тратьте больше, чем зарабатываете. Со временем вы попадете в долги и вам будет сложно восстановить свои финансы.
  • Узнайте, как сократить расходы. Необязательно лишать себя всего, что делает вас счастливым, но необходимо установить границы. Не ходите по магазинам, когда вам хочется, и не покупайте вещи, которые вам не нужны.
Будьте в безопасности, шаг 14
Будьте в безопасности, шаг 14

Шаг 3. Уменьшите расходы

Некоторых расходов избежать невозможно, например, арендной платы и рыночных покупок. Даже в этом случае можно потратить меньше, делая покупки с умом и избегая ненужных расходов.

  • Прежде чем отправиться за покупками, составьте список и придерживайтесь его.
  • По возможности покупайте универсальные товары, товары со скидкой или оптом. Вы сэкономите на том же продукте.
  • По возможности пробуйте подержанные товары.
  • Сравните цены перед покупкой. Выполняя поиск на веб-сайтах и в газетах, вы можете найти тот же продукт по более низкой цене в другом месте.
  • Готовьте еду дома. Избегайте еды вне дома и принесите на службу термос с кофе. Сэкономленные деньги можно сэкономить или потратить на другие расходы.
  • Ищите дешевые альтернативы развлечениям. Вы можете найти бесплатные или относительно дешевые фильмы (на легальных сайтах потокового вещания) или взять их в публичных библиотеках.
  • Не оставляйте обогреватель или кондиционер включенными, когда вас нет дома или когда вы спите. Если у вас есть домашние животные, помните о них и регулируйте температуру в доме, даже когда вы находитесь на улице.
  • Не используйте покупки с помощью кредитной карты или посылок. Откладывайте, пока не сможете что-то купить, и избегайте стресса (и долгов) в процессе.
Будьте в безопасности, шаг 15
Будьте в безопасности, шаг 15

Шаг 4. Увеличивайте свой доход

Если вы работаете неполный рабочий день, поищите другую работу на неполный или полный рабочий день. Даже те, кто уже работает полный рабочий день, могут найти случайную работу, чтобы заработать дополнительные деньги. Если вы можете оплачивать счета своей текущей зарплатой, то вторую работу можно использовать для экономии денег.

  • Следите за газетными объявлениями и сайтами с вакансиями.
  • Найдите простые услуги, которые не мешают вашему распорядку дня. Скорее всего, вы найдете внештатную работу, которая не займет много времени.
Будьте в безопасности, шаг 16
Будьте в безопасности, шаг 16

Шаг 5. Создайте сберегательный счет

Нет ничего плохого в том, чтобы сэкономить время. Многим людям приходится много работать и тщательно планировать для этого, но вознаграждение в виде финансовой безопасности того стоит. Сберегательный счет - хороший способ начать: не торопитесь, откладывая 50 реалов каждый месяц. Со временем ежемесячные вклады превратятся в существенную экономию.

  • Многие банки позволяют настроить автоматический перевод части вашей зарплаты на сберегательный счет.
  • Некоторые банки предлагают программу, в которой небольшие покупки округляются, а разница депонируется в сбережениях. Это отличный способ создать сберегательный счет, даже не заметив разницы в вашем кармане.
  • Избегайте брать деньги из сбережений, за исключением экстренных случаев. Если вы можете дождаться следующего платежа, чтобы совершить покупку, сделайте это и не трогайте свои сбережения.

подсказки

  • Никогда не позволяйте другим унижать вас.
  • Если вы чувствуете, что жизнь слишком трудна, не сдерживайте чувства: отпустите их. Напишите о них, поговорите с другом или посетите психолога.
  • Спите спокойно, ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом. Забота о себе - это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше и в большей безопасности.
  • Найдите положительные образцы для подражания и постарайтесь вдохновиться людьми, которыми вы восхищаетесь. Не выдавайте свою идентичность: найдите способы включить аспекты, которыми вы восхищаетесь в других, в свою личность.
  • Помните, что трудные времена приходят и уходят, но в конце концов все проходит. Утешайте людей, которые заботятся о вас, и знайте, что все будет хорошо.

Уведомления

  • Если вы не можете смириться со своей неуверенностью, попросите о помощи. Поговорите с терапевтом, чтобы найти способы справиться со стрессом и укрепить личную безопасность.
  • Очень вредно иметь негативное представление о себе.

Рекомендуемые: