Как скрыть свои чувства: 13 шагов (с картинками)

Оглавление:

Как скрыть свои чувства: 13 шагов (с картинками)
Как скрыть свои чувства: 13 шагов (с картинками)

Видео: Как скрыть свои чувства: 13 шагов (с картинками)

Видео: Как скрыть свои чувства: 13 шагов (с картинками)
Видео: Признаки эмоциональной зрелости [Psych2go на русском] 2024, Марш
Anonim

По мнению многих специалистов, выражать свои чувства полезно и полезно. Однако бывают ситуации, когда лучше всего их скрыть. У вас могут быть романтические чувства к кому-то, кто женат, предан своему делу или чью дружбу вы не хотите терять. Или, может быть, это даже не романтика, а ревность, гнев, грусть или любые другие эмоции, которые стоит скрывать. Хотя это не жизнеспособная долгосрочная стратегия и не жизнеспособная стратегия для работы с близкими людьми, вы можете использовать некоторые методы, чтобы скрыть свои чувства, если вы считаете, что это будет наиболее полезно для вас и других.

шаги

Часть 1 из 4: понимание своих чувств

Скрыть то, что вы чувствуете, шаг 1
Скрыть то, что вы чувствуете, шаг 1

Шаг 1. Узнайте, от кого вы хотите скрыть свои чувства

Только от друга? Из многих? От всех? Эта информация поможет вам выбрать лучшую стратегию и определить, в какой степени они должны быть скрыты.

  • Скрытие их от всех работает только во временных ситуациях, и последствия незначительны. Гнев по поводу родительского наказания быстро преодолевается и поэтому может быть скрыт от всех. Но гнев по поводу, скажем, жестокого обращения со стороны родителей не будет преодолен до тех пор, пока вы не сообщите о них властям, не обсудите это с друзьями и не столкнетесь с ними по этому поводу (когда вы станете старше, и только если вы хотите сохранить отношения с ними.).
  • Может быть полезно поговорить с близким другом. Это может помочь вам лучше организовать свои смущенные эмоции и проанализировать альтернативы. В идеале это должен быть человек, не связанный с человеком, который является объектом ваших чувств.
Скрыть то, что вы чувствуете, шаг 2
Скрыть то, что вы чувствуете, шаг 2

Шаг 2. Поймите, что определенные чувства нельзя подавлять

Иногда лучший способ - выразить свои чувства и столкнуться с последствиями. Определенные эмоции, когда их подавляют, скорее нарастают, чем охлаждают, и в конечном итоге их рано или поздно нужно высвободить.

  • Покажите, что вы испытываете романтические чувства к другу, если это мешает вам быть добрым и присутствующим. Он имеет право знать правду, и если ваша дружба достаточно крепка, вы можете вместе решить эту ситуацию.
  • В большинстве случаев вы не можете убежать от боли или предательства, причиненных любимым человеком. Если человек причинил вам боль, вы имеете право сообщить ему об этом. Она, с другой стороны, имеет право попытаться исправить проступок. Если вы ей небезразличны, она захочет знать, что вы причинили ему боль. И даже если вы не против, важно прояснить, что произошло, чтобы вы могли жить дальше.
Скрыть то, что вы чувствуете, шаг 3
Скрыть то, что вы чувствуете, шаг 3

Шаг 3. Поймите, что чувства - это предупреждение о более глубокой проблеме

Арестовать их - не выход, если они укажут, что вам нужна помощь. В этих редких ситуациях обязательно распознавать эти эмоции как симптом другой проблемы.

  • Если вы чувствуете желание причинить вред себе или кому-то другому, немедленно обратитесь за помощью. Самоповреждения и склонность к насилию сигнализируют о наличии основного расстройства, и вам не обязательно с ними жить! Жители Бразилии могут позвонить по номеру 190 или CVV (по номеру 141). Жители США могут позвонить в службу экстренной помощи (911) или в Национальную службу предотвращения самоубийств (1-800-273-8255). Поищите в Интернете номер службы экстренной помощи в вашей стране.
  • Если это чувства неуместны или способствуют незаконным действиям, например, сексуальное влечение к несовершеннолетним или неконтролируемая тяга к запрещенным наркотикам, обратитесь за помощью к психологу или специалисту по психическому здоровью. Эти недуги поддаются лечению. Если у вас нет медицинской страховки, обратитесь к терапевту за направлением.
  • Продолжительное чувство отчаяния, печали или того, что жизнь потеряла смысл, является признаком депрессии. Проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью, который разработает специальный план лечения. Спросите у своего терапевта о рекомендации психолога.

Часть 2 из 4: сокрытие чувств своих любовников

Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 4
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 4

Шаг 1. Не оставайтесь с этим человеком наедине

Когда ты с любимым человеком, легко потеряться в своем маленьком мире. Но чтобы скрыть этот факт, лучше не оставаться с ней наедине - ситуации, в которой вам будет сложнее скрыть то, что вы чувствуете.

  • Пребывание в одиночестве вызывает эти чувства, создавая больше возможностей предать себя - объятие, которое занимает слишком много времени, случайное прикосновение, которое заставляет вас держать человека за руку, обмен взглядами, который дает вам больше, чем вы хотели бы. Наличие большего количества людей вокруг - это способ избежать этих заманчивых сценариев и сдержать рост вашей привязанности.
  • Если вы и этот человек всегда одни, не вызывайте подозрений, постепенно переходя от интимных встреч к пресс-конференциям. Предполагая, что вы и она имеете привычку пить после работы, устройте ту же программу с вашим общим другом. Поэтому, когда объект ваших эмоций приглашает вас, вы можете сказать, что у вас уже есть другие планы, но он приглашен.
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 5
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 5

Шаг 2. Действуйте нормально

Не пытайтесь произвести впечатление или похвастаться. Это делает недостаток внимания очевидным, и большинство людей понимают, что это значит.

Точно так же не старайтесь делать одолжения своему другу. Добиться того, чтобы помочь вам, легко, поскольку вам нравится этот человек и вы заботитесь о его благополучии, но это сделает ваши чувства к нему очевидными

Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 6
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 6

Шаг 3. Взгляните на это под новым углом

Постарайтесь замечать недостатки и неинтересные или несексуальные аспекты. Для нас нормально ставить своих близких на пьедестал, не обращая внимания на то, что они несовершенны, как и любой другой человек.

Думайте о нем как о брате. Когда отношения с любимым человеком невозможны (потому что они уже совершены, потому что они гетеросексуальны, а вы гей и т. Д.), Лучший выход - смотреть им в лицо с такой точки зрения, что эта любовь также невозможна для вас, вызывая эта невозможность взаимна

Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 7
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 7

Шаг 4. Избегайте, если необходимо

Если чувства нарастают слишком сильно и вы чувствуете, что не можете их скрыть, возможно, вам придется ослабить или, возможно, даже прервать ваши отношения с этим человеком.

Предположим, ваш друг женат или помолвлен, и вы, не в силах удержаться от романтических притязаний на него, боитесь, что рано или поздно вы начнете действовать импульсивно. В этом случае было бы более желательно разорвать дружбу, чем подвергать риску его брак

Часть 3 из 4: Скрытие своих чувств от других людей

Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 8
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 8

Шаг 1. Следите за тем, что вы говорите

Будьте гибкими, когда дело доходит до предмета, особенно если вы боитесь, что ваши друзья расскажут другим о том, что они узнали, если вы признаетесь в своих чувствах.

  • Будьте готовы сменить тему или отвлечься, когда она поднимется. Имейте твердый, решительный ответ на кончике языка о своих чувствах, а когда его спросят о них, предлагайте его без слишком долгой (и не слишком маленькой) задержки.
  • Необычно сдержанное или возбужденное поведение - самый важный признак того, что вы скрываете свои чувства: просто скрыть их недостаточно - вам также нужно замаскировать, что вы что-то скрываете! Не показывайтесь тише, чем обычно.
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 9
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 9

Шаг 2. Ложь, если нужно

Если вы не хотите открывать игру, даже если вас спросят напрямую, вам придется смотреть своему инквизитору в глаза и соврать. Дайте простой и ясный ответ.

Поскольку многие люди считают, что люди говорят правду, когда могут поддерживать зрительный контакт, используйте эту функцию, предлагая короткие ответы

Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 10
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 10

Шаг 3. Избегайте человека

Если гнев или печаль обостряются и только усиливаются в присутствии человека, вызывающего их, возможно, потребуется на время отстраниться от них.

  • Во многих случаях время смягчает эти эмоции, и после этого можно возобновить отношения.
  • Однако если вы стали жертвой нелояльности или жестокого обращения, лучше всего разорвать оковы.

Часть 4 из 4: Как бороться с самочувствием

Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 11
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 11

Шаг 1. Избегайте использования механизмов выживания

Те, кто подавляет свои собственные чувства, склонны искать выходы, которые очень распространены и одинаково вредны для здоровья, что только усугубляет проблему.

  • Избегайте наркотиков и алкоголя. Люди, страдающие депрессией или безответной любовью, склонны прибегать к психоактивным веществам, чтобы справиться с болью, но печаль становится еще более сильной, когда мозг возвращается к трезвости, что подвергает их зависимости и серьезным последствиям для здоровья.
  • Не попадайтесь в сахарную ловушку. Еще один выход для людей, потерявших близких, - это еда, особенно сладкая или богатая углеводами, такая как мороженое и шоколад, на которую организм реагирует, создавая мимолетное чувство эмоционального благополучия, за которым следует душевная боль, еще хуже, чем та. ранее чувствовалось. Не попадитесь в эту ловушку!
  • Не ищите секса и бессмысленных отношений. Отвержение или откровенная любовь побуждает страдающих искать случайный секс и пустые отношения, чтобы заполнить чувство незавершенности, но такие отношения не облегчают тягу к привязанности и близости. Дайте себе время преодолеть грусть потерянной любви и вернуться к нормальной жизни. Вы найдете того, кто удовлетворит как ваши эмоциональные, так и физические потребности.
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 12
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 12

Шаг 2. Избавьтесь от эмоций здоровыми способами

Вместо механизмов выживания ищите позитивные способы самовыражения.

  • Практические упражнения. Использование гнева и разочарования в качестве двигателя для улучшения физической формы может быть способом отвлечься. Ищите высокоинтенсивные занятия: например, бокс, поднятие тяжестей или кроссфит. Не выходите за рамки своих возможностей, достаточно отдыхайте и соблюдайте все рекомендуемые меры предосторожности от травм.
  • Изучите новый вид искусства. Творчество - безопасное и здоровое средство выражения эмоций. Попробуйте рисовать, сочинять, сочинять, сочинять рассказы и стихи и даже искать себе занятие, такое как шитье и столярное дело. Даже если эта форма искусства не связана с чувствами, которые вы пытаетесь скрыть, она уже будет хорошим отвлечением и способом направить вашу энергию на продуктивную деятельность.
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 13
Скрыть то, что вы чувствуете Шаг 13

Шаг 3. Выражайте эмоции соответствующим образом

Если то, что заставило вас скрывать свои эмоции, было страхом, что возникший конфликт выйдет из-под контроля, важно искать и практиковать здоровые формы выражения, чтобы вы были более уравновешенными в своих социальных взаимодействиях.

  • Ваш гнев не должен автоматически перерасти в фестиваль криков. Фактически, крик, когда вы злитесь, только затруднит объяснение причины вашего раздражения, а также заставит собеседника игнорировать вас. Вместо этого используйте свой гнев, чтобы быть более напористым и смелым, чтобы доставить кому-то удовольствие, но не теряйте рассудок. Разочарование может быть руководством к более рациональному диалогу, который действительно может решить проблему, а не порождать другие.
  • Выражайте свою печаль, не чувствуя себя виноватой. Есть те, кто считает, что плакать и оплакивать утрату по-детски, неуместно, тем более для мужчин. Но на самом деле позволять себе грустить перед лицом несчастья - признак зрелости. И нет ничего плохого в том, чтобы выразить это чувство плачем.
  • Самовыражение предотвращает возможные негативные последствия подавления чувств, такие как гипертония, депрессия и увеличение веса.
  • Эта статья будет очень полезна всем, кто ищет здоровые способы выражения эмоций.

подсказки

Напишите дневник. Таким образом вы сможете выпалить слова, которые хотите сказать, так, чтобы их никто не узнал. Не забудьте сохранить его в безопасном месте, будь то физическое или виртуальное, или написать его в коде (например, заменив имя вашего любимого на кодовое имя)

Уведомления

  • Избегайте соблазна выражать скрытые чувства в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, где сообщения будут видны из первых рук или путем обмена людьми, от которых вы хотите их скрыть.
  • Если вы чувствуете, что социальные сети могут вам помочь, попробуйте использовать поддельные или анонимные учетные записи. Никто не узнает, что это вы, и это может быть отличный предохранительный клапан!

Рекомендуемые: