5 способов противостоять деперсонализации и дереализации и вылечить их

Оглавление:

5 способов противостоять деперсонализации и дереализации и вылечить их
5 способов противостоять деперсонализации и дереализации и вылечить их

Видео: 5 способов противостоять деперсонализации и дереализации и вылечить их

Видео: 5 способов противостоять деперсонализации и дереализации и вылечить их
Видео: Как помочь другу, если у него депрессия? #6 // Психология Что? 2024, Марш
Anonim

Деперсонализация и дереализация (dp / dr) - два расстройства, классифицируемые как диссоциативные. К сожалению, не существует очень эффективных методов лечения или их крупных исследований. Только те, кто прошел или переживает эту проблему, знают, насколько это сложно и страшно. Немногие профессионалы знают об этом расстройстве, и трудно объяснить семье и друзьям, что это такое, из-за стыда и страха оказаться сумасшедшим или просто проигнорировать!

шаги

Метод 1 из 5. Определите, что у вас есть на самом деле

Выйти из депрессии Шаг 7
Выйти из депрессии Шаг 7

Шаг 1. Узнайте симптомы

Распознать, есть ли у вас расстройство, очень сложно, так как существует множество патологий и ощущений, которые можно спутать с Dp / Dr. Жизненно важно иметь эту информацию, чтобы исключить любую другую проблему, а также помочь и лучше помочь медицинскому работнику, который будет заниматься вашим делом в будущем. Вот некоторые из этих симптомов:

  • Ощущение сна / галлюцинации;
  • Чувствительность к свету и звуку;
  • Туннельное зрение;
  • Ощущение, что тело увеличилось, чувствуя, что оно больше, чем обычно;
  • Ощущение, что тело уменьшилось до минимальных размеров;
  • Кажется, что неподвижные объекты движутся;
  • Слушать чью-то речь и понимать, что вы не слышали ничего или части того, что сказал другой человек;
  • Отвлекаться на что-либо и не осознавать, что время прошло;
  • Ехать на машине и не вспоминать часть поездки или то, как ты туда попал;
  • Создается впечатление, что у вас есть видение в «2D».

Метод 2 из 5: обратитесь за помощью к специалисту и семье

Выйти из депрессии, шаг 1
Выйти из депрессии, шаг 1

Шаг 1. Врач:

Трудно обратиться за медицинской помощью, поскольку мы часто стыдимся своего состояния или боимся сообщить о причине, которая привела к этому заболеванию, но это необходимо для лечения. Если вам нужно использовать какое-либо лекарство, используйте его не переставая. Приветствуется любая помощь для снятия беспокойства!

Выйти из депрессии, шаг 2
Выйти из депрессии, шаг 2

Шаг 2. Семья:

Семья имеет решающее значение для душевного равновесия и личного развития. Близость к тем, кого любишь, предотвращает тоску и скуку. Если возможно, поговорите с ними о структуре, через которую вы проходите.

Метод 3 из 5: Найдите причины, вызвавшие деперсонализацию / дереализацию

Выйти из депрессии Шаг 5
Выйти из депрессии Шаг 5

Шаг 1. Не питайте стыда или вины

Это произошло не на пустом месте: что-то привело его к такому «состоянию души». Узнайте, почему, и, если вы можете это исправить, исправьте. Если вы не можете это исправить, продолжайте жить, и вам не нужно обвинять или обвинять себя в том, что вы сделали или просто не сделали.

Контролировать тревогу, шаг 5
Контролировать тревогу, шаг 5

Шаг 2. Некоторые из причин деперсонализации / дереализации:

  • Марихуана;
  • Психологические травмы (смерть членов семьи, несчастные случаи, нападение и т. Д.);
  • Философские вопросы;
  • Избыток алкоголя;
  • Прочие запрещенные наркотики;
  • Кофе;
  • Тревожные картинки.

Метод 4 из 5. Выполняйте физические и умственные упражнения

Выйти из депрессии Шаг 8
Выйти из депрессии Шаг 8

Шаг 1. Занимайтесь спортом, который способствует выработке эндорфинов в нашем организме

В отличие от адреналина, эндорфины могут успокоить человека и избежать беспокойства, часто вызываемого повседневным стрессом. Вот некоторые из этих видов спорта:

  • Ходить;
  • Плавание;
  • Некоторые формы йоги и пилатеса;
  • Кататься на велосипеде.
Выйти из депрессии Шаг 9
Выйти из депрессии Шаг 9

Шаг 2. Тренируйте свой ум

Всегда старайтесь тренировать свой ум, чтобы он не становился пустым и скучным, это также мешает нам получать повторяющиеся мысли и порочные циклы. Как говорится в старой поговорке «пустой ум, чертова мастерская!». Вот несколько способов тренировки ума:

  • Читать книги;
  • Смотреть фильмы;
  • Стратегические игры (в основном настольные);
  • Песни;
  • Документальные фильмы.

Метод 5 из 5: перевоспитайте свой ум

Выйти из депрессии Шаг 15
Выйти из депрессии Шаг 15

Шаг 1. Избавьтесь от навязчивых мыслей

Вам придется придумать механизм, чтобы обмануть себя. Когда ваш разум начинает беспокоиться о таких вопросах, как: «вау, я больше не буду жить нормально», «это произошло по моей вине», «мне не следовало употреблять каннабис / алкоголь», «будет ли это когда-нибудь? конец "," я облажался ", попробуйте подумать о чем-то другом! Представьте, что вы даже не думаете. Послушайте песню, подумайте о своей девушке, собаке или о том, что вы любите, и что вы знаете, что это Настоящий Ключ в том, чтобы перестать беспокоиться и убежать от порочных мыслей.

Выйти из депрессии Шаг 16
Выйти из депрессии Шаг 16

Шаг 2. Избегайте (если возможно) ситуаций, вызывающих стресс или раздражение

Попробуйте сбавить темп. Ищите вещи и особенно людей (никогда не изолируйте себя), которые доставляют радость, заставляют вас смеяться и приносят удовольствие в вашу жизнь. Смотрите хорошие фильмы, слушайте любимую группу, танцуйте, гуляйте, дышите, слушайте шутки, соприкасайтесь с природой, становитесь ближе к Богу, обнимайте и целуйте свою семью. Имейте в виду одно: это всего лишь трудный этап в жизни, но он пройдет.

Рекомендуемые: