6 способов перестать грызть ногти

Оглавление:

6 способов перестать грызть ногти
6 способов перестать грызть ногти

Видео: 6 способов перестать грызть ногти

Видео: 6 способов перестать грызть ногти
Видео: Почечные анализы отражают старение организма. Как улучшить? 2024, Марш
Anonim

Пристрастие к грызению ногтей делает чьи-либо руки ужасными, и помимо повреждения этих частей ваших пальцев, это также может повлиять на здоровье ваших зубов и десен. Если у вас возникла эта проблема, прочитайте статью ниже, чтобы узнать о некоторых способах борьбы с ней.

шаги

Метод 1 из 6: Сохраняйте ногти здоровыми

Перестань грызть ногти Шаг 25
Перестань грызть ногти Шаг 25

Шаг 1. По возможности делайте маникюр

Она убедит вас перестать грызть ногти своей работой. Кроме того, при использовании лака для ногтей уменьшается желание грызть ногти, так как многие опасаются испортить украшение в регионе. Постарайтесь этого не допустить и при необходимости обратитесь к профессионалам.

Поговорите о ногтях с мастером по маникюру. Вы даже можете этим похвастаться

Перестань грызть ногти Шаг 26
Перестань грызть ногти Шаг 26

Шаг 2. Держите ногти относительно короткими

Вам просто нужно немного позаботиться о них, чтобы они оставались здоровыми. Для этого регулярно их стригите.

Подстригайте ногти, когда они становятся слишком длинными. Держите резак в доступном месте, чтобы у вас не возникло соблазна откусить то, что даже не достаточно долго

Перестань грызть ногти Шаг 27
Перестань грызть ногти Шаг 27

Шаг 3. Время от времени снова вставляйте кутикулы

У многих людей нет «лун» у основания ногтей, потому что кутикула обнажена. Чтобы этого избежать, осторожно проведите ими по направлению к пальцам, чтобы раскрыть большую часть этой области. Оставьте для этого после душа, когда ваши руки мокрые.

Ногти станут длиннее и привлекательнее, что также будет мотивировать вас перестать грызть их

Перестань грызть ногти Шаг 28
Перестань грызть ногти Шаг 28

Шаг 4. Примите здоровую диету

Хорошая диета улучшает общее функционирование тела и помогает ногтям восстанавливаться и расти должным образом. Для этого ешьте продукты, богатые кальцием и магнием, так как недостаток этих питательных веществ в организме даже объясняет почти неконтролируемое желание грызть ногти.

  • Яйца, соя, цельнозерновые продукты и печень - примеры продуктов, улучшающих рост ногтей. Также приветствуются минералы серы, содержащиеся в таких продуктах, как яблоки, огурцы, виноград, чеснок, спаржа и лук.
  • Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в тунце, лососе, моллюсках, лиственных деревьях, орехах и семенах, также пригодятся. Они необходимы для метаболических процессов человека и помогают сохранять ногти блестящими и эластичными.
Перестань грызть ногти Шаг 29
Перестань грызть ногти Шаг 29

Шаг 5. Отмечайте постепенное продвижение вперед

Не бойтесь показывать ногти друзьям или даже людям, которых вы плохо знаете. Скажите: "Вы можете поверить, что я грыз ногти?"

Сфотографируйте свои ногти и полюбуйтесь их красотой. Вы даже можете показать их и сравнить с фотографией того, как они выглядели раньше, чтобы показать, что вы способны на радикальные изменения

Метод 2 из 6: захват рук и рта

Перестань грызть ногти Шаг 14
Перестань грызть ногти Шаг 14

Шаг 1. Измените привычку грызть ногти на здоровую

Применяйте это на практике всякий раз, когда вы испытываете искушение. Некоторым людям нравится постукивать пальцами, хлопать в ладоши, засовывать руки в карманы или просто смотреть на определенный объект. Выберите любую привычку, которая не вредна и поможет (или, по крайней мере, не помешает) вашему выздоровлению.

  • Всегда носите в руках резинку, монету или что-нибудь в этом роде, чтобы поиграть, когда вам хочется грызть ногти.
  • Отвлекайте руки, когда вы склонны грызть ногти, например, когда вы беспокоитесь или занимаетесь скучным занятием. Найдите новые привычки в зависимости от того, где вы находитесь: начните писать содержательные тексты во время урока; возитесь с ключами, когда едете в машине и т. д.
  • Купите горшочек с пластилином или пластилином. Используйте его, чтобы отвлечься, когда вам хочется грызть ногти.
  • Держите в кармане небольшую монету и играйте с ней, когда вас соблазняет.
  • Наконец, выберите привычку, которая не связана с едой или кусанием, чтобы сломать эту оральную фиксацию.
Перестань грызть ногти Шаг 15
Перестань грызть ногти Шаг 15

Шаг 2. Отвлеките руки новым хобби

Это не только избавит вас от зависимости, но и откроет для себя новый интерес.

  • Есть бесчисленное множество хобби, которые помогают занять ваши руки: уборка дома, создание моделей и миниатюр, вязание или вязание крючком, бег и другие занятия на свежем воздухе или даже покраска и украшение ногтей.
  • Если у вас более художественный профиль, сделайте что-нибудь с глиной или гипсом. Эти продукты пачкают руки и имеют сильный привкус (соленый в случае глины и меловой в случае гипса), который долго не выходит из ногтей. Делайте все, чтобы бороться с зависимостью.
Перестань грызть ногти Шаг 16
Перестань грызть ногти Шаг 16

Шаг 3. Займите себя чем-нибудь

В идеале вам следует избегать серьезных оральных фиксаций, но вы можете использовать некоторые базовые приемы, чтобы занять свой рот и сократить время, которое вы тратите на грызение ногтей. Вот некоторые предложения:

  • Жуйте жевательную резинку или сосите леденцы в течение дня. Сложно грызть ногти, когда во рту есть леденец. Кроме того, ощущение от их жевания, смешанного со вкусом жевательной резинки или конфет, вызывает отвращение.
  • Ешьте небольшие перекусы в течение дня. Не переусердствуйте (чтобы не набрать вес), но ешьте полезные мелкие продукты, такие как морковь или сельдерей, когда вам хочется положить что-то в рот.
  • По возможности ходите с бутылкой с водой, чтобы увлажнить себя, когда возникает желание.
Сделайте кому-нибудь маникюр Шаг 09
Сделайте кому-нибудь маникюр Шаг 09

Шаг 4. Нанесите лак на ногти

Яркий, привлекательный цвет лака для ногтей отвлечет вас от грызения ногтей. Кроме того, вам не захочется портить прекрасную работу, которую вы проделали в этом регионе.

  • Выберите понравившийся цвет, чтобы не возникало соблазна жевать.
  • Сделайте еще несколько креативных дизайнов ногтей, чтобы сделать их еще более устойчивыми к зависимости.
  • Сделайте это хобби. Если вы будете наносить лак достаточно долго, ваши ногти будут нормально расти!

Метод 3 из 6: Использование продукта, подавляющего зависимость

Перестань грызть ногти Шаг 17
Перестань грызть ногти Шаг 17

Шаг 1. Нанесите на ногти ингибирующий лак для ногтей, чтобы избежать зависимости

Сходите в местные аптеки и магазины косметики или посетите один из многочисленных торговых сайтов, доступных в Интернете.

  • Все ингибиторы содержат безопасные, нетоксичные химические соединения с ужасным вкусом.
  • Прочтите инструкции перед использованием любого продукта. Вообще говоря, вам придется наносить его на ногти, как если бы это был обычный лак для ногтей. Когда вы попытаетесь прогрызть их, не заметив этого, вы почувствуете вкус и постепенно привыкните избегать этого.
Перестань грызть ногти Шаг 18
Перестань грызть ногти Шаг 18

Шаг 2. Наносите раствор на ногти несколько раз в день

Во-первых, вы можете нанести прозрачное базовое покрытие поверх ингибитора, чтобы продлить его стойкость и сделать поверхность ногтя гладкой. Эта поверхность также поможет вам не грызть их - а в некоторых случаях этого достаточно.

Перестань грызть ногти Шаг 19
Перестань грызть ногти Шаг 19

Шаг 3. Всегда носите ингибитор под рукой

Поместите бутылку в рюкзак, сумку, машину, стол и т. Д. и тратьте больше, когда текущий слой изнашивается. Вам придется быть довольно настойчивым.

Перестань грызть ногти Шаг 20
Перестань грызть ногти Шаг 20

Шаг 4. Используйте разные решения

Как указано выше, на рынке существует несколько различных ингибиторов. Если один из них не работает или вы слишком привыкли к вкусу, просто переключитесь на другой и продолжайте процесс.

Перестань грызть ногти, шаг 21
Перестань грызть ногти, шаг 21

Шаг 5. Продолжайте использовать раствор и ингибиторы, пока не перестанете грызть ногти

Даже после того, как вы избавитесь от зависимости, вы можете продолжать использовать ингибитор, чтобы продемонстрировать свой прогресс.

Если в будущем вам захочется снова кусать ногти, понюхайте раствор, чтобы напомнить себе, насколько он неприятен

Метод 4 из 6: красим ногти

Перестань грызть ногти Шаг 22
Перестань грызть ногти Шаг 22

Шаг 1. Нанесите лак для ногтей

Используйте насыщенный цвет (например, красный или черный), который выглядит довольно некрасиво, если вы попытаетесь жевать. Если вам не нравятся такие тона, отшлифуйте их и используйте средство, стимулирующее рост, или даже вазелин. Когда ногти красиво выглядят, сложнее отказаться от этой привычки.

Перестань грызть ногти Шаг 23
Перестань грызть ногти Шаг 23

Шаг 2. Используйте накладные ногти

Это еще один крутой способ борьбы с зависимостью. Сходите в салон для профессиональной обработки акрилом. Аксессуары служат неделями, и когда вы захотите их снять, ваши настоящие ногти останутся нетронутыми.

Если вы действительно полны решимости прекратить, попробуйте более дорогое лечение искусственными ногтями. Они заставят вас дважды подумать о том, чтобы проглотить и испортить все ваши вложения

Перестань грызть ногти Шаг 24
Перестань грызть ногти Шаг 24

Шаг 3. Наденьте перчатки

Держите пару перчаток в заднем кармане брюк и надевайте их, когда вам хочется жевать. У вас будет еще больше мотивации, если вам придется носить аксессуары на публике, особенно в жаркую погоду.

Если вам придется писать или делать что-то еще сложное в перчатках, у вас будет еще больше мотивации перестать грызть ногти. Помните, этого бы не произошло, если бы у вас не было этой зависимости

Метод 5 из 6. Избавление от зависимости одним гвоздем за раз

Перестань грызть ногти Шаг 9
Перестань грызть ногти Шаг 9

Шаг 1. Выбирайте по одному гвоздю, который нужно «защищать» за раз

Посмотрите на них и начните с того, который поврежден больше, чем другие. Если все одинаково уродливы, начните с любого.

Если вы не можете избавиться от привычки сразу, проще переходить от гвоздя к гвоздю, чем пытаться делать все сразу

Перестань грызть ногти Шаг 10
Перестань грызть ногти Шаг 10

Шаг 2. Несколько дней не грызите ноготь

Возможно, вам даже не понадобится помощь, но если вы это сделаете, наложите пластырь на кончик пальца, чтобы у вас не было к нему доступа и, следовательно, меньше соблазн.

Перестань грызть ногти Шаг 11
Перестань грызть ногти Шаг 11

Шаг 3. Посмотрите, насколько этот ноготь красивее других

Через несколько дней он вырастет и станет намного здоровее.

Не грызите ноготь в этот период. Если не можете устоять, рычите один из остальных девяти, которые «отпустили». Иногда даже приятно осознавать, что можно прогрызть еще один гвоздь, даже если этого не сделаешь

Перестань грызть ногти Шаг 12
Перестань грызть ногти Шаг 12

Шаг 4. Выберите другой гвоздь, чтобы он не грыз

После того, как первый вырастет, замените его другим. В этот период оставьте ее и второй гвоздь нетронутыми, чтобы не отменить свой прогресс и не вернуться на круги своя!

Перестань грызть ногти Шаг 13
Перестань грызть ногти Шаг 13

Шаг 5. Повторяйте процесс, пока не перекусите все ногти

Если вам хочется грызть ногти, сделайте в обратном порядке и сосредоточьтесь только на одном из них. Таким образом, по крайней мере, вы сможете уменьшить урон.

Метод 6 из 6. Заклеивание ногтей лейкопластырем

Перестань грызть ногти, шаг 5
Перестань грызть ногти, шаг 5

Шаг 1. Наложите пластыри на ногти

Накройте этими повязками весь кончик каждого пальца.

Перестань грызть ногти Шаг 6
Перестань грызть ногти Шаг 6

Шаг 2. Оставляйте повязки на пальцах каждый день, пока не перестанете грызть ногти

Меняйте их каждый раз, когда вы принимаете душ, когда они становятся грязными или мокрыми, или через несколько дней.

  • Вы можете снимать повязки в особых случаях или даже оставлять их на пальцах, чтобы вам было неловко и еще больше мотивировать перестать грызть ногти.
  • Вы можете снимать повязки на ночь, чтобы ваша кожа «дышала» - если только вы не грызете ногти во сне. Также снимите слишком грязные или мокрые повязки.
Перестань грызть ногти Шаг 7
Перестань грызть ногти Шаг 7

Шаг 3. Через несколько недель снимите повязки

Мозгу требуется как минимум 21 день, чтобы избавиться от зависимости; будьте готовы использовать повязки в этот период и снимать их только позже.

Лучший способ избавиться от зависимости - это переключиться на более здоровое или нейтральное хобби или привычку. Например, вместо грызения ногтей перейдите к жеванию жевательной резинки без сахара или сжиманию резинового мяча с перевязками. Это значительно упростит процесс

Перестань грызть ногти Шаг 8
Перестань грызть ногти Шаг 8

Шаг 4. Наблюдайте за прогрессом ногтей

Если вы снова начнете грызть ногти, снова используйте повязки на более длительный период или попробуйте другую стратегию.

  • Некоторые исследования показывают, что человеку может потребоваться до трех месяцев, чтобы избавиться от привычки. Так что не думайте, что процесс будет для вас быстрым. Продолжайте прилагать усилия даже после снятия повязки.
  • Вы можете красить ногти, пройти профессиональную обработку или использовать ингибитор даже после снятия повязки.

подсказки

  • Помните, что кусание ногтей может даже вызвать проблемы со здоровьем, поскольку в конечном итоге бактерии переносятся из рук в рот.
  • Мойте руки водой с мылом или медицинским спиртом, чтобы они оставались чистыми, но с неприятным вкусом.
  • Покраска ногтей действительно помогает. Помимо того, что лак для ногтей имеет неприятный вкус, он еще и твердый. Наконец, никто не любит портить цвет ухоженных ногтей.
  • Создайте систему вознаграждения за то, что вы не грызете ногти. Например, если вы можете продержаться неделю, приготовьте особенный ужин с друзьями или купите себе что-нибудь хорошее. При искушении помните, что вам, возможно, придется пожертвовать этими наградами.
  • Постарайтесь определить, в какое время и в каких ситуациях вы решаете грызть ногти. Эта зависимость может быть вызвана стрессом, нервозностью или даже скукой. Попробуйте бороться с причиной, чтобы решить проблему.
  • Если у друга такая же проблема, договоритесь с ним попробовать несколько способов борьбы с зависимостью.
  • Если вы не любите наносить лак для ногтей, подпиливайте ногти всякий раз, когда вам хочется их укусить. Хотя это всего лишь обмен принуждениями, по крайней мере, ваши пальцы не будут выглядеть уродливо.
  • Используйте накладные ногти, чтобы не кусать настоящие.
  • Отметьте в календаре дни, когда вы не грызете ногти, и старайтесь проводить так как можно больше времени. В будущем вы будете гордиться своими успехами и откажетесь от привычки.
  • Вы можете записывать свой прогресс в дневник или делать снимки своих здоровых ногтей, чтобы побудить себя отказаться от этой привычки. Сделайте фотографии "до и после".

Рекомендуемые: