Как иметь фотографическую память (с изображениями)

Оглавление:

Как иметь фотографическую память (с изображениями)
Как иметь фотографическую память (с изображениями)

Видео: Как иметь фотографическую память (с изображениями)

Видео: Как иметь фотографическую память (с изображениями)
Видео: Деление в двоичной системе счисления (деление в 2 сс) 2024, Марш
Anonim

Эйдетическая память, также известная как фотографическая память, включает в себя способность запоминать изображения, имена, слова и числа с исключительной точностью. Эта характеристика сопровождает людей с рождения, то есть развить ее в дальнейшем не представляется возможным. Но не волнуйтесь! У вас может не быть фотографической памяти как таковой, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы значительно улучшить свою способность хранить информацию: игры, занятия, стратегии и даже изменения образа жизни!

шаги

Часть 1 из 4: тренировка памяти, чтобы быть более точной

Получите фотографическую память Шаг 1
Получите фотографическую память Шаг 1

Шаг 1. Пройдите тест на эйдетическую память

Вы можете пройти базовый тест, чтобы определить, есть ли у вас фотографическая память. В нем все, что вам нужно сделать, это посмотреть на два похожих изображения и мысленно попытаться наложить одно на другое. Найдите тест в Интернете или, если хотите, проконсультируйтесь с врачом, который может дать рекомендации.

Если у вас нет фотографической памяти, не волнуйтесь! Тест по-прежнему является забавным инструментом для тренировки мозга и улучшения памяти

Получите фотографическую память Шаг 2
Получите фотографическую память Шаг 2

Шаг 2. Создайте ассоциации изображений

Вы можете остановиться и визуализировать определенные вещи в своих руках, чтобы напомнить себе, на что они похожи - будь то название книги или где находятся ваши ключи. Например, если объект - книга под названием «Город Солнца», визуализируйте, на что будет похож город, залитый солнцем. Эта ассоциация может улучшить вашу память.

Другой пример: если вы кладете ключи от машины на кухонный стол, попробуйте представить, что они делают что-то глупое, например готовят или едят фрукты из вазы с фруктами. При их поиске вы, вероятно, не забудете это изображение

Получите фотографическую память Шаг 3
Получите фотографическую память Шаг 3

Шаг 3. Повторите услышанные имена

Многие люди с трудом запоминают имена людей, которых они только что встретили, даже более чем на 30 секунд. Это потому, что мы слишком сосредоточены на себе (как у нас дела, вежливы ли мы и т. Д.) И поэтому забываем уделять внимание презентации. Это еще хуже для человека, которому приходится встречаться с несколькими людьми одновременно.

  • Вы можете повторить имя человека, как только встретите его: «Приятно познакомиться, Сол». Если вы не понимаете имя или не знаете, как его произносить, немедленно спросите еще раз, чтобы потом не смущаться.
  • Вы также можете связать имена новых людей с кем-то, кого вы уже знаете. Если вы не знаете никого с таким именем, подумайте о персонаже из книги или фильма. Эта ассоциация значительно упрощает жизнь.
Получите фотографическую память Шаг 4
Получите фотографическую память Шаг 4

Шаг 4. Используйте технику «разбиения на части»

Этот термин используется в психологии для описания техники объединения чисел, слов или предметов в список для запоминания всего.

  • Если вы хотите запомнить элементы в списке покупок, сгруппируйте их по различным категориям, таким как фрукты, овощи, замороженные продукты, приправы, мясо и т. Д.
  • Вы также можете разделить список покупок по приемам пищи. Например: добавьте салат, помидоры, огурцы, козий сыр и уксус в набор, который называется «ингредиенты салата».
  • То же самое касается разделения наборов чисел на более мелкие части - когда вам нужно запомнить номер своей кредитной карты, номер социального страхования, номер телефона и так далее. Например: пишите не «998896643», а «9-9889-6643». Наконец, в этом делении проще повторить число в обратном порядке.
Получите фотографическую память Шаг 5
Получите фотографическую память Шаг 5

Шаг 5. Сведите к минимуму отвлекающие факторы.

Для многих людей забывание - это не проблема с памятью, а, скорее, результат повседневных отвлечений. По возможности сосредотачивайтесь на одной задаче за раз. Это заставляет вас делать несколько дел одновременно, чтобы сэкономить время, но вы сможете сохранить больше информации, если будете думать о каждом по отдельности.

Часть 2 из 4: запоминание прочитанного

Получите фотографическую память Шаг 6
Получите фотографическую память Шаг 6

Шаг 1. Прочтите все с определенной целью

Если вы хотите сохранить информацию, лучше всего получить ясное представление о вашей цели из чтения. Например, легче запомнить все, если вы думаете что-то вроде «Мне нужно прочитать это руководство, чтобы научиться пользоваться скороваркой».

Подходит любая цель! Это может быть даже что-то простое, например: «Мне нужно запомнить контекст Первой мировой войны, чтобы пройти тест по истории». С этой целью ваш мозг поймет, почему вы читаете, и, таким образом, лучше запомните вещи

Получите фотографическую память Шаг 7
Получите фотографическую память Шаг 7

Шаг 2. Создайте ассоциации, чтобы классифицировать то, что вы читаете

По мере чтения постарайтесь связать содержание с другими частями книги, главы или статьи. Хорошо подумать об общей организации текста и разделить информацию, которую вы впитываете, на соответствующие части повествования.

Например, в главе о Первой мировой войне, когда вы читаете об убийстве эрцгерцога Франсиско Фернандо, связывайте этот контент с началом конфликта

Получите фотографическую память Шаг 8
Получите фотографическую память Шаг 8

Шаг 3. Практикуйте визуализацию, чтобы создать яркие воспоминания

Обдумывание мысленного образа содержания помогает запоминать информацию. Если вы читаете рецепт пирога, представьте себе каждую часть процесса: ингредиенты, начинки, начинки и конечный продукт.

Получите фотографическую память Шаг 9
Получите фотографическую память Шаг 9

Шаг 4. Сосредоточьтесь только на том, что вы читаете

Не пытайтесь делать несколько дел одновременно во время чтения. Это увеличивает вероятность того, что что-то пойдет не так. Сосредоточьтесь на каждом занятии по отдельности (в данном случае на чтении).

Не пытайтесь смотреть телевизор или разговаривать с кем-нибудь, читая то, что вам нужно запомнить

Часть 3 из 4: адаптация к повседневной жизни

Получите фотографическую память Шаг 10
Получите фотографическую память Шаг 10

Шаг 1. Всегда ставьте расслабление на первое место

Есть несколько способов снять тревогу и стресс. Уделяйте больше времени занятиям, которые вам интересны, особенно на свежем воздухе. Кроме того, попробуйте то, что стимулирует ваш разум и тело, например йогу и тайцзи-цюань.

Вы также можете больше общаться с людьми, чтобы избавиться от беспокойства и депрессии. Больше разговаривайте с друзьями, родственниками и другими близкими и не оставайтесь слишком одинокими

Получите фотографическую память Шаг 11
Получите фотографическую память Шаг 11

Шаг 2. Составьте игры для тренировки мозга, розыгрыши и головоломки

Мозг похож на мышцу: ему необходимы упражнения, чтобы каждый день работать здоровым. К сожалению, многие люди настолько заняты своим распорядком, что проводят дни напролет в автоматическом режиме. Постарайтесь включить в свою неделю несколько занятий.

Например, разгадывайте кроссворды

Получите фотографическую память Шаг 12
Получите фотографическую память Шаг 12

Шаг 3. Читайте что-нибудь каждый день

Обнаружение новой информации также помогает держать мозг в тонусе. Даже если вы не заядлый читатель, старайтесь читать понемногу каждый день. Выберите книгу, которая вам интересна (художественная или нет), и посвятите себя главе или хотя бы пяти страницам.

Читайте газеты, чтобы быть в курсе того, что происходит в мире. Это упражнение тоже полезно

Получите фотографическую память Шаг 13
Получите фотографическую память Шаг 13

Шаг 4. Узнавайте что-то новое, чтобы держать свой мозг в тонусе

Помимо чтения, вы можете приобрести новые навыки для тренировки памяти. Подумайте о том, что вас интересует, и выберите что-то новое!

  • Научитесь говорить на новом языке или играть на музыкальном инструменте.
  • Запишитесь на определенный курс в вашем районе.
Получите фотографическую память Шаг 14
Получите фотографическую память Шаг 14

Шаг 5. Больше упражняйтесь

Физические нагрузки улучшают кровообращение по всему телу, включая мозг. Они улучшают распределение кислорода и основных питательных веществ в организме. Выполняйте аэробные упражнения не менее 30 минут каждый будний день.

  • Разделяйте упражнения на занятия в течение недели, чтобы постоянно улучшать кровообращение в головном мозге. Даже если у вас не так много времени на полноценную тренировку, попробуйте хотя бы десять минут заниматься простыми делами, например ходьбой.
  • Внесите некоторые коррективы в повседневную деятельность, чтобы улучшить вашу мобильность, например, поменяйте лифт на лестницу.

Часть 4 из 4: выбор продуктов, улучшающих память

Получите фотографическую память Шаг 15
Получите фотографическую память Шаг 15

Шаг 1. Употребляйте много омега-3

Эти жирные кислоты полезны для здоровья мозга и могут значительно улучшить память. Ешьте рыбу (лосось, голубой тунец, сардины и т. Д.) Несколько раз в неделю. Готовьте или запекайте мясо на гриле, чтобы оптимизировать пищевую ценность.

Если вам не нравится мясо самой рыбы, обратитесь к врачу, чтобы узнать, можно ли попробовать добавки, приготовленные на основе животного масла

Получите фотографическую память Шаг 16
Получите фотографическую память Шаг 16

Шаг 2. Употребляйте несколько порций овощей в день

В общем, старайтесь съесть от трех до пяти порций. Еще более интересны крестоцветные овощи, такие как брокколи, и листовые, такие как капуста. Съешьте салат из капусты или обжарьте брокколи и лосось.

Получите фотографическую память Шаг 17
Получите фотографическую память Шаг 17

Шаг 3. Ешьте орехи каждый день

Орехи могут улучшить познавательные способности. Съешьте их, когда голодны - и, если хотите, добавьте йогурт или салат, чтобы все было вкуснее!

Орехи полезны для сердца и являются отличным источником белка

Получите фотографическую память Шаг 18
Получите фотографическую память Шаг 18

Шаг 4. Регулярно употребляйте ягоды

Эти фрукты также улучшают память. Съешьте ягоду утром или вечером.

Замороженные ягоды тоже очень питательны и полезны

Получите фотографическую память Шаг 19
Получите фотографическую память Шаг 19

Шаг 5. Пейте умеренно.

Употребление слишком большого количества алкоголя может блокировать важные рецепторы в головном мозге, которые необходимы для сохранения памяти, а также выделять стероид, который мешает обучению. С другой стороны, есть научные доказательства того, что умеренное употребление алкоголя может защитить долговременную память. Например, вы можете выпивать 1-2 стакана вина в день.

Спросите у врача, что вам подходит

подсказки

  • Попробуйте несколько разных стратегий и посмотрите, что работает лучше всего. Не бойтесь проявить творческий подход!
  • Если вы страдаете от беспокойства или депрессии, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какое-либо альтернативное лечение самостоятельно.

Рекомендуемые: