Как спросить, все ли в порядке: 13 шагов

Оглавление:

Как спросить, все ли в порядке: 13 шагов
Как спросить, все ли в порядке: 13 шагов

Видео: Как спросить, все ли в порядке: 13 шагов

Видео: Как спросить, все ли в порядке: 13 шагов
Видео: Как различить на письме японский, китайский и корейский языки 2024, Марш
Anonim

Возможно, вы заметили, что ваш друг немного другой или тише обычного. Если что-то вызывает подозрения, следуйте своей интуиции и постарайтесь выяснить, что происходит. Если вы собираетесь спросить друга, нормально ли это, помните, что важно знать подходящее время для разговора. Знайте, как вести диалог в позитивном ключе и предлагать поддержку. Наконец, побудите человека обратиться за помощью, если это необходимо.

шаги

Часть 1 из 3: Подготовка к разговору

Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 1
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 1

Шаг 1. Общайтесь в приватном месте

Выберите подходящее место, чтобы поговорить с другом. Если вы начнете разговор в присутствии других людей, он, вероятно, не будет полностью искренним. Например, если вы собираетесь выпить кофе или пообедать, ему может быть неудобно разговаривать, так как вокруг будут другие люди, даже если они незнакомы. В идеале вам следует найти время или ситуацию, в которой вы находитесь вдвоем. Разговаривайте в уединенном месте, где нет посторонних, пытающихся услышать диалог.

Пообщайтесь в машине, на прогулке или в другом частном месте

Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 2
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 2

Шаг 2. Избегайте отвлекающих факторов

Не звоните другу, когда он чем-то занят, разговаривает по телефону, разговаривает с кем-то или когда его что-то беспокоит, например, экзамен на следующий день. В идеале у вас будет время поговорить, не отвлекаясь и не отвлекаясь.

Например, если вы находитесь в доме своего друга, и его родители или члены семьи его прерывают, поищите более уединенное место, где таких перерывов не будет

Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 3
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 3

Шаг 3. Будьте готовы выступить

Вы должны быть готовы слушать, говорить и поддерживать своего друга. Не отвлекайтесь ни на что и проводите с этим время. Постарайтесь выбрать время, когда вас не будут отвлекать другие дела или, например, ждать звонка. Выделите время только для него.

  • Помните, что вы не всегда сможете «исправить» чужие проблемы. Если человек не хочет или не готов говорить, отпустите.
  • Если вы думаете, что нервозность может преобладать, когда вы говорите о более личных вопросах, постарайтесь заранее записать основные моменты, которые необходимо затронуть.

Часть 2 из 3: Как справиться с беспокойством

Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 4
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 4

Шаг 1. Подходите дружелюбно, но заботливо

В разговоре с другом будьте теплыми, открытыми и добрыми. Покажите, что вам не все равно, и вы хотите помочь и поддержать его. Даже если вы подходите к теме более небрежно, постарайтесь продемонстрировать, что вам действительно небезразлично, что происходит.

  • Скажите: «Я волнуюсь и хотел бы знать, все ли у вас в порядке».
  • Невербальные сигналы также могут помочь вам выразить беспокойство. Сядьте лицом к нему и поддерживайте зрительный контакт, пока говорите. Если вы считаете, что это уместно, положите руку ему на плечо, чтобы выразить беспокойство.
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 5
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 5

Шаг 2. Спросите, как у него дела

Когда они будут готовы к разговору, начинайте задавать вопросы. Вы можете начать с простого вопроса: «Ты в порядке?» Имейте в виду, что есть несколько способов узнать, как поживает ваш друг. Например, «Как прошла последняя неделя?» или "Как дела? Хотите о чем-то поговорить?"

Самое сложное - начать разговор. Переходите к делу и позвольте другу ответить так, как вам нравится

Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 6
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 6

Шаг 3. Назовите что-нибудь конкретное

Если вас что-то беспокоит, обсудите это в разговоре. Более конкретная информация поможет вам глубже разобраться в проблеме, особенно если ваш друг удивится или встанет в оборонительную позицию после первых нескольких вопросов. Расскажите о его другом поведении и о том, почему это вызывает беспокойство.

  • Например, скажите: «Я заметил, что в последнее время вы проводите много времени в одиночестве. Все в порядке?»
  • Вы также можете сказать: «Вы были очень замкнуты. Что-то происходит?»
  • Постарайтесь делать объективные наблюдения, не делая предположений и обвинений.
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 7
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 7

Шаг 4. Избегайте конфронтации

Обратите внимание, если другой не хочет говорить о том, что произошло, или сразу же защищается. Вы не хотите вызывать споры или драки. Если человек не отвечает на ваши вопросы, оставьте его в покое, но повторите, что вы обеспокоены и что он может рассчитывать на вашу поддержку.

  • Если человек начинает защищаться, спросите: «Хотите ли вы поговорить о чем-нибудь еще?» или «Я оставлю тебя в покое, но не бойся позвонить мне, если тебе нужно поговорить».
  • Поймите, что человеку может потребоваться более одного разговора, чтобы он почувствовал себя комфортно, говоря о том, что на самом деле происходит. Старайтесь не слишком вдаваться в тему в первые несколько разговоров.
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 8
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 8

Шаг 5. Поговорите о самоубийстве

Если у вашего друга есть суицидальные наклонности, сохраняйте спокойствие и поддержите его. Поговорите с ним об этом и при необходимости обратитесь за помощью. Когда он входит в эту тему, он может чувствовать себя более комфортно, говоря о том, что он действительно чувствует или хочет делать. Если вы обеспокоены, спросите: «Вы собираетесь причинить себе вред или покончить с собой?»

  • Если человек боится обращаться за помощью, попросите его позвонить в Центр оценки жизни (номер 141), который может оказать большую помощь во время кризиса, или позвоните в другие службы экстренной помощи.
  • После звонка предложите помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, например психолога или психиатра, и следуйте советам звонящего.

Часть 3 из 3: Реагирование на чужие проблемы

Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 9
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 9

Шаг 1. Слушайте

Недостаточно просто спросить, в порядке ли человек, также важно быть готовым выслушать и поддержать его. Найдите время для разговора, если она хочет поговорить, и все ей расскажите. Во время диалога подойдите ближе и постоянно смотрите в глаза. Кивните головой, чтобы показать, что вы слушаете, или скажите «Ага» или «Я понимаю». Обдумайте сказанное, чтобы продемонстрировать, что вы понимаете ситуацию и чувства, которые испытывает человек.

  • Скажите, например: «Мне жаль, что это вас злит и грустит».
  • Не говорите, что знаете, что чувствует этот человек. В идеале вы должны просто быть рядом, предлагая поддержку и стараясь как можно больше осознать то, через что она проходит.
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 10
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 10

Шаг 2. Избегайте суждений

Даже если вы не согласны с этим человеком, не говорите об этом сразу и не начинайте спор. Не вините ее за то, через что она проходит, и помните, что это вы спросили, все ли в порядке, поэтому сейчас не время для суждений. Каким бы ни было ваше мнение, лучше оставить его, по крайней мере, на время.

Например, если ваш друг признает, что у него проблемы с наркотиками, не вините его в этом. Пришло время выслушать, поддержать и оценить тот факт, что человек признал свою проблему

Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 11
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 11

Шаг 3. Осознайте, через что проходит человек

Слушая, как друг рассказывает вам обо всем, что происходит, осознайте, через что он проходит, и какие чувства вызывает эта ситуация. Продемонстрируйте, что вы слушаете и понимаете чувства человека.

  • Постарайтесь просто послушать и понять, прежде чем давать какие-либо советы. Вы можете спросить: "Что вы планируете с этим делать?" Этот вопрос может помочь человеку сформулировать собственное решение и быть им мотивированным.
  • Если вы не знаете, что сказать, скажите что-нибудь вроде «Похоже, это действительно сложно для вас» или просто «Эта ситуация очень скучная».
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 12
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 12

Шаг 4. Поощряйте действие

Если ситуация требует что-то делать, побудите другого сделать следующий шаг, например поговорить с психологом, пойти в реабилитационную клинику или поговорить с друзьями и семьей. Было бы неплохо посоветовать человеку принять лекарства (под наблюдением врача) или отдохнуть на несколько дней от работы или учебы.

Скажите: «Спасибо за то, что был со мной честен. Я считаю, что лучше всего обратиться за помощью к профессионалу, чтобы он смог помочь вам »

Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 13
Спросите кого-нибудь, в порядке ли они Шаг 13

Шаг 5. Оставайтесь на связи

По прошествии времени не забудьте проверить этого человека. Это продемонстрирует, что вы не забыли, что произошло. Отправьте текстовое сообщение, позвоните или назначьте встречу. Напомните ей, что вы будете рядом, чтобы поддержать ее в случае необходимости.

  • Со временем продолжайте спрашивать: «Как дела?» для поддержания контакта.
  • Спросите: «Чем я могу вам помочь?»

Рекомендуемые: