3 способа узнать, что использовать при занятиях йогой

Оглавление:

3 способа узнать, что использовать при занятиях йогой
3 способа узнать, что использовать при занятиях йогой

Видео: 3 способа узнать, что использовать при занятиях йогой

Видео: 3 способа узнать, что использовать при занятиях йогой
Видео: 🕉️ ПЕРВЫЕ ШАГИ В ЙОГЕ - С ЧЕГО НАЧАТЬ? #shorts 2024, Марш
Anonim

Йога - это расслабляющее и простое упражнение, но не все знают, какую одежду и аксессуары надеть. Главное - комфорт: выбирайте легкие, воздушные и относительно мешковатые блузки, футболки, шорты и брюки, чтобы иметь возможность двигаться. Затем соберите или купите аксессуары, такие как заколки для волос, перчатки, носки и тому подобное. Прочтите советы в этой статье, чтобы узнать больше по этой теме.

Шаги

Метод 1 из 3: выбор топа или футболки

Знай, что надеть для йоги Step 7
Знай, что надеть для йоги Step 7

Шаг 1. Наденьте относительно обтягивающую рубашку

Выберите рубашку, которая не будет ни слишком узкой, ни слишком мешковатой и сделана из легкого материала, такого как хлопок, спандекс или нейлон. Таким образом, вам не станет жарко во время выполнения позы, и салфетка не упадет вам на лицо в перевернутом положении.

  • Если вы сильно потеете во время тренировки, наденьте футболку темного цвета, чтобы потоотделение было менее заметным.
  • Не носите рубашки с низким вырезом или слишком низким воротником, так как люди могут в конечном итоге увидеть то, чего им не следует.

Берегись: не используйте хлопок, если собираетесь заниматься горячей йогой, так как материал задерживает пот, становится тяжелым и неудобным.

Знай, что надеть для йоги Step 5
Знай, что надеть для йоги Step 5

Шаг 2. Наденьте плотную майку для большего диапазона движений

Майки намного воздушнее рубашек с рукавами, особенно в области плеч и рук. Выбирайте одежду с хорошей посадкой, которая не шатается в области груди или талии. Попробуйте сделать несколько разных поз, чтобы понять, действительно ли это подходит.

  • Регаты идеально подходят для занятий силовой йогой - метода, при котором человек должен изменить положение несколько раз за короткое время.
  • Некоторые регаты имеют более воздушные сокращения.
Знай, что надеть для йоги Step 6
Знай, что надеть для йоги Step 6

Шаг 3. Носите спортивный бюстгальтер с майкой или без нее

Спортивный бюстгальтер идеально подходит для любой женщины, занимающейся йогой, поскольку он удобен и дает больше возможностей для движений. Вы можете носить этот топ, если вам одиноко и жарко, но наденьте майку или майку, если вы находитесь на публике, чтобы случайно не выставить себя напоказ. Купите плотно облегающий бюстгальтер, который остается на месте во время поз. По возможности выбирайте материал, который впитывает влагу, чтобы не сильно потеть.

  • Не носите спортивный бюстгальтер с V-образным вырезом или светлый спортивный бюстгальтер, так как вы можете слишком многое раскрыть.
  • Некоторые майки идут со встроенным бюстгальтером.
  • Принесите вторую майку на занятия йогой, чтобы было что надеть до и после.
Знайте, что надеть для йоги Шаг 4
Знайте, что надеть для йоги Шаг 4

Шаг 4. Если холодно, наденьте рубашку с длинными рукавами поверх майки или спортивного бюстгальтера

Выбирайте рубашку, которая более или менее плотно облегает ваше тело и не падает при выполнении перевернутых поз. Кроме того, он должен быть из удобного и легкого материала, такого как хлопок, спандекс или лайкра. Снимите его, если вам станет жарко во время занятий йогой, и наденьте спортивный бюстгальтер или майку.

Рукава футболки должны плотно прилегать к рукам, чтобы не мешать осанке

Метод 2 из 3: выбор шорт или брюк

Знай, что надеть для йоги Step 10
Знай, что надеть для йоги Step 10

Шаг 1. Наденьте традиционные штаны для йоги, чтобы устроиться поудобнее

Купите штаны для йоги из удобного и воздушного материала, такого как нейлон, спандекс, хлопок или спандекс. Ее прутья не должны проходить мимо ваших ног, иначе вы можете споткнуться во время урока. Попробуйте потянуться и сделать несколько разных поз, чтобы убедиться, действительно ли эта фигура удобна и дает ли вам свободу движений.

  • Вы можете купить штаны для йоги, которые доходят до пятки или до икры (когда слишком жарко).
  • Не надевайте слишком длинные штаны при занятиях горячей йогой, так как вам будет неудобно и жарко.
  • Многие штаны для йоги предназначены для ношения, так как нижнее белье, трусики и тому подобное могут ограничивать диапазон движений.
  • Вы все равно можете носить обтягивающие спортивные штаны, если у вас нет штанов для йоги.
Знай, что надеть для йоги Step 11
Знай, что надеть для йоги Step 11

Шаг 2. Носите спортивные шорты, чтобы не было жарко

Спортивные шорты плотно облегают и доходят до колена, что не ограничивает движения ног. Возьмите кусок материала, который впитывает влагу и не выделяет тепло, и попробуйте сделать несколько разных поз для проверки.

  • Купите спортивные шорты в любом магазине спорттоваров.
  • Не носите компрессионные шорты, так как они могут ограничить диапазон ваших движений.
  • Большинство спортивных шорт предназначены для ношения без каких-либо других деталей.

Берегись: Не носите слишком мешковатые шорты, так как они могут слишком сильно открываться при определенных позах.

Знай, что надеть для йоги Step 13
Знай, что надеть для йоги Step 13

Шаг 3. Наденьте удобные облегающие лосины

Купите леггинсы из впитывающего материала, чтобы не потеть во время занятий. Если вы собираетесь заниматься силовой или горячей йогой, выберите то, что подходит вашим икрам. Если вы планируете регулярно заниматься йогой, носите одежду длиной до щиколотки. Пройдите тест, чтобы убедиться, что все в порядке, прежде чем начать.

  • Некоторые леггинсы светлого цвета при растяжении практически прозрачны. Посмотрите в зеркало перед тем, как выйти из дома или купить новую вещь.
  • Если вы носите леггинсы, инструктор или инструктор сможет лучше видеть ваше положение тела и знать, все ли в порядке.

Метод 3 из 3: выбор аксессуаров

Знай, что надеть для йоги Step 14
Знай, что надеть для йоги Step 14

Шаг 1. Сделайте хвостик или заколку для волос, чтобы убрать волосы с лица

Длинные волосы - головная боль для практикующих йогу, так как в некоторых позах они падают на ваше лицо. Итак, используйте резину или шпильку для волос и сделайте пучок или хвостик. Это также снижает жар.

Наденьте на лоб хотя бы диадему или что-нибудь еще, чтобы не убирать волосы с лица

Знай, что надеть для йоги Step 15
Знай, что надеть для йоги Step 15

Шаг 2. Наденьте носки и перчатки для йоги, чтобы не поскользнуться на коврике

Носки и перчатки для йоги изготовлены из резины и улучшают сцепление между телом и ковриком во время занятий. Купите аксессуары, подходящие к вашей одежде.

  • Вы можете купить носки и перчатки для йоги в Интернете или в магазинах спортивных товаров.
  • Не носите обычные носки или повседневную обувь для йоги, так как они могут повлиять на ваше равновесие.
Знай, что надеть для йоги Step 17
Знай, что надеть для йоги Step 17

Шаг 3. Оставьте полотенце, чтобы высушить пот с тела и коврика для йоги

Хотя йога расслабляет, она все же заставляет тело потеть, особенно в более сложных позах. Поэтому всегда имейте под рукой полотенце, чтобы вытереть и вытереть коврик. Если возможно, купите тот, который сделан из впитывающего материала.

Полотенце еще более важно во время сеансов горячей йоги, поскольку объем потоотделения намного выше

Кончик: Если у вас нет полотенца, возьмите его у инструктора.

Знайте, что надеть для йоги Шаг 11
Знайте, что надеть для йоги Шаг 11

Шаг 4. Принесите в класс дополнительную пару обуви

Вы не будете носить обувь во время занятий йогой, но вам все равно нужно что-то надеть, чтобы попасть в студию. Если вы планируете тренироваться больше до или после тренировки, наденьте кеды и хорошие носки. Если не хотите, можете даже в тапочках!

подсказки

  • Не носите украшения или аксессуары во время занятий йогой, так как они могут помешать выполнению определенных поз.
  • Выбирая одежду, ставьте комфорт выше внешнего вида.
  • Вы также можете заниматься йогой без рубашки, если это позволяет студия.
  • Стирайте одежду для йоги как можно чаще, чтобы она не пахла.

Рекомендуемые: