Как детоксифицировать легкие естественным путем (с изображениями)

Оглавление:

Как детоксифицировать легкие естественным путем (с изображениями)
Как детоксифицировать легкие естественным путем (с изображениями)

Видео: Как детоксифицировать легкие естественным путем (с изображениями)

Видео: Как детоксифицировать легкие естественным путем (с изображениями)
Видео: Как избавиться от заложенности носа 2024, Марш
Anonim

Сохранение легких имеет решающее значение для долгосрочного здоровья. Токсины, плесень и бактерии могут со временем подорвать здоровье органов дыхания и даже вызвать опасные для жизни заболевания, такие как ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). К счастью, существует множество естественных способов облегчить дыхание и сохранить здоровье легких.

Шаги

Часть 1 из 5: Забота об общем здоровье

Натуральная детоксикация легких, шаг 1
Натуральная детоксикация легких, шаг 1

Шаг 1. Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами

Сбалансированная диета укрепляет легкие, а продукты, богатые антиоксидантами, особенно полезны, поскольку они увеличивают объем легких и улучшают дыхание.

Черника, брокколи, шпинат, виноград, сладкий картофель, зеленый чай и рыба - отличные источники антиоксидантов

Натуральная детоксикация легких, шаг 2
Натуральная детоксикация легких, шаг 2

Шаг 2. Упражнение

Регулярные упражнения улучшают жизненную емкость легких до предела. Стараться сделать:

  • Умеренные аэробные нагрузки не менее 30 минут (например, ходьба и плавание) от четырех до пяти раз в неделю. Или:
  • Интенсивные занятия аэробикой (например, бег, езда на велосипеде или игра в баскетбол) не менее трех раз в неделю.
Натуральная детоксикация легких, шаг 3
Натуральная детоксикация легких, шаг 3

Шаг 3. Бросьте курить

Курение - одна из основных причин ХОБЛ, которая может привести к эмфиземе легких и раку. Вещества, содержащиеся в сигаретах, вызывают повторное воспаление бронхов, постепенно ухудшая дыхание.

  • Вопреки распространенному мнению, употребление табака другими способами, например жеванием, для защиты легких небезопасно. Это увеличивает риск рака ротовой полости, поджелудочной железы и десен.
  • Электронные сигареты также представляют большой риск для здоровья легких, помимо того, что они запрещены в Бразилии. Новые исследования показали, что ароматизаторы в этих устройствах происходят из химического вещества, называемого «диацетил». Это вещество связывают с констриктивным бронхиолитом, редкой и потенциально смертельной формой обструктивного заболевания легких, при котором бронхиолы принудительно уменьшаются в размерах за счет рубцевания от повторяющегося воспаления.
  • Не курите ничего, если вы действительно хотите вывести токсины из легких.

Часть 2 из 5: Минимизация факторов окружающей среды

Выведите токсины из легких естественным путем, шаг 4
Выведите токсины из легких естественным путем, шаг 4

Шаг 1. Оставайтесь в хорошо проветриваемых помещениях

Ваша работа и дом - это место, где вы проводите большую часть своего времени, поэтому они должны хорошо вентилироваться. Если вы работаете с токсичными материалами, такими как краски, растворители, цементная пыль, химические вещества, такие как отбеливатель, краски для волос и т. Д., Используйте маски и другое подходящее оборудование: всегда следите за нормальной циркуляцией воздуха.

  • Широко откройте окна, чтобы воздух мог циркулировать.
  • Наденьте респиратор, если вам нужно работать в помещении.
  • При работе с отбеливателем открывайте двери и окна и как можно скорее покиньте комнату, чтобы не повредить легкие.

    Не смешивайте отбеливатель с аммиаком.. Эта смесь генерирует токсичные пары хлорамина, которые повреждают слизистые оболочки легких.

  • Избегайте использования каминов и дровяных печей в помещении, так как они также выделяют вредные токсины в легкие.
Натуральная детоксикация легких, шаг 5
Натуральная детоксикация легких, шаг 5

Шаг 2. Проверьте, нет ли у вас аллергии на какие-либо растения

Некоторые из них выделяют в воздух пыльцу и другие аллергены, поэтому посмотрите, могут ли ваши растения ухудшить состояние легких.

Натуральная детоксикация легких, шаг 6
Натуральная детоксикация легких, шаг 6

Шаг 3. Используйте фильтр HEPA

Эти фильтры могут удалять частицы аллергенов и мусор из воздуха, что способствует здоровью органов дыхания.

Озонирующие очистители неэффективны в снижении количества аллергенов в воздухе и могут еще больше вызвать раздражение легких

Часть 3 из 5: лучше дышать

Натуральная детоксикация легких, шаг 7
Натуральная детоксикация легких, шаг 7

Шаг 1. Научитесь правильно дышать

Правильное дыхание - один из самых эффективных естественных методов укрепления легких. Вдохните, используя диафрагму, расширяя и напрягая мышцы нижней части живота, затем снова сожмите мышцы на выдохе.

В отличие от дыхания через грудь, это увеличит вашу способность дышать и силу легких

Натуральная детоксикация легких Шаг 8
Натуральная детоксикация легких Шаг 8

Шаг 2. Измерьте время своего дыхания

Вдыхайте и выдыхайте, считая секунды, и старайтесь постепенно увеличивать это время, пока вы не удвоите или не утроите его.

Не задерживайте дыхание сразу слишком надолго. Это может лишить мозг кислорода, что приведет к головокружению и обмороку

Натуральная детоксикация легких Шаг 9
Натуральная детоксикация легких Шаг 9

Шаг 3. Улучшите осанку

Пребывание в вертикальном положении может помочь открыть легкие и развить силу как в положении сидя, так и стоя.

Хорошее упражнение для этого - сесть на стул с прямой спиной, вытянуть руки вверх и глубоко дышать

Часть 4 из 5: Альтернативные методы лечения

Сохраняйте непредвзятость. Некоторые из следующих советов не имеют научной основы или были проверены в очень ограниченных исследованиях. Всегда проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой альтернативной терапии, так как некоторые травы и минералы могут быть вредными в сочетании с аллопатическими средствами.

Натуральная детоксикация легких Шаг 10
Натуральная детоксикация легких Шаг 10

Шаг 1. Включите в свои рецепты орегано

Эта приправа содержит карвакол и розмариновую кислоту, два отличных противоотечных средства и средства, снижающие содержание гистамина в дыхательной системе и дыхательных путях.

  • Карвол и тимол, содержащиеся в масле душицы, очень эффективны против таких бактерий, как золотистый стафилококк и синегнойная палочка.
  • Его можно есть в сухом или свежем виде, и вы можете ежедневно добавлять две-три капли его масла в молоко или сок.
Натуральная детоксикация легких Шаг 11
Натуральная детоксикация легких Шаг 11

Шаг 2. Выпаривайте эвкалипт и ощутите его отхаркивающие свойства

Эвкалипт - частый ингредиент леденцов и сиропов от кашля. Это связано с цинеолом, отхаркивающим веществом, которое снимает заложенность дыхательных путей.

  • Чтобы испариться, добавьте несколько капель этого масла в таз с горячей водой и вдыхайте в течение 15 минут.
  • Остерегайтесь эвкалиптового масла, так как оно может мешать обработке печени некоторыми лекарствами и изменять их действие, вызывая побочные реакции. Прежде чем использовать его, поговорите со своим врачом о методах лечения, на которые он может повлиять, включая такие лекарства, как:

    Вольтарен, Ибупрофен, Мотрин, Целебрекс, Варфарин и Аллегра, среди других

Натуральная детоксикация легких Шаг 12
Натуральная детоксикация легких Шаг 12

Шаг 3. Примите горячую ванну, чтобы очистить легкие

Использование сауны или очень горячая ванна увеличивает потоотделение и помогает легким выводить токсичные вещества.

  • Пейте воду после долгой ванны или сауны, чтобы не обезвоживаться.
  • Тщательно очищайте ванны и умывальники, используемые для этих целей, чтобы предотвратить инфекции. Высокие температуры способствуют размножению бактерий. В бассейнах с подогревом и общественных саунах сильный запах хлора может ввести в заблуждение и создать впечатление, что вода обработана, но все же трудно обеспечить бактерицидный уровень соляной кислоты, растворенной в горячей воде. Результаты тестов могут выявить высокий уровень хлора, но большая его часть может быть в форме, которая мало влияет на заражающие организмы.
Натуральная детоксикация легких Шаг 13
Натуральная детоксикация легких Шаг 13

Шаг 4. Используйте мяту, чтобы расслабить мышцы легких

Он и его масло содержат ментол, ингредиент, известный своими расслабляющими свойствами для мышц дыхательной системы.

  • Оба являются отличными противоотечными средствами благодаря своим антигистаминным свойствам. Лучше жевать два или три листика мяты вместо того, чтобы употреблять ее в сладостях, и результаты будут мгновенными.
  • Ментол также можно найти в мазях для груди и других ингаляционных средствах - многие люди предпочитают использовать их таким образом, чтобы уменьшить заложенность носа.
Натуральная детоксикация легких Шаг 14
Натуральная детоксикация легких Шаг 14

Шаг 5. Выпейте чай из коровяка

Известно, что коровяк очищает бронхи от лишней слизи, а из его цветов и листьев можно приготовить отличный травяной экстракт, укрепляющий легкие.

  • Травники используют его для удаления лишней слизи, очистки бронхов и уменьшения воспаления в дыхательной системе.
  • Смешайте столовую ложку сушеной травы с стаканом кипяченой воды и выпейте в виде чая.
Натуральная детоксикация легких Шаг 15
Натуральная детоксикация легких Шаг 15

Шаг 6. Изучите солодку

Чай из корня солодки может быть особенно полезен при заложенности дыхательных путей, поскольку он уменьшает отек, разжижает выделения и облегчает кашель.

  • Он отлично подходит для разжижения и удаления мокроты.
  • Корень солодки известен своими антибактериальными и противовирусными свойствами, которые помогают вылечиться от инфекций.
Натуральная детоксикация легких Шаг 16
Натуральная детоксикация легких Шаг 16

Шаг 7. Имбирь - мощный союзник в детоксикации легких

Текущие исследования связывают его с предотвращением и подавлением роста немелкоклеточных клеток определенных типов рака.

  • Пейте имбирный чай с лимоном, чтобы облегчить дыхание.
  • Потребление в сыром или приготовленном виде также полезно для пищеварения.

Часть 5 из 5: Факторы риска для здоровых легких

Натуральная детоксикация легких Шаг 17
Натуральная детоксикация легких Шаг 17

Шаг 1. Обратите внимание на симптомы

Кашель, который длится более месяца, затрудняет дыхание и укорачивает дыхание, - это повод немедленно обратиться к врачу.

Натуральная детоксикация легких, шаг 18
Натуральная детоксикация легких, шаг 18

Шаг 2. Узнайте о ХОБЛ

Хроническая обструктивная болезнь легких включает в себя такие состояния, как бронхит и эмфизема, но у многих больных наблюдается их сочетание. Это прогрессирующее заболевание, то есть оно развивается с течением времени и затрагивает около 7,3 миллиарда человек в Бразилии.

  • В основном он поражает легочные альвеолы, которые представляют собой небольшие воздушные карманы, отвечающие за газообмен кислорода и углекислого газа.

    • Эмфизема - заболевание, при котором бронхи и бронхиолы систематически воспаляются, набухают и закупориваются, в результате чего альвеолы увеличиваются в размерах; когда они достигают своего предела, альвеолы взрываются и сливаются, затрудняя перенос кислорода и углекислого газа.
    • При хроническом бронхите в легких вырабатывается больше слизи, чем обычно, что закупоривает дыхательные пути и приводит к перегрузке альвеол, что ухудшает дыхание.
Натуральная детоксикация легких Шаг 19
Натуральная детоксикация легких Шаг 19

Шаг 3. Узнайте, кто наиболее подвержен ХОБЛ

Хотя любой может развить это, некоторые демографические группы более предрасположены, чем другие. Например, ХОБЛ поражает больше взрослых старше 40 лет, чем детей.

Существенной разницы между мужчинами и женщинами нет, но курильщики гораздо больше подвержены риску заболеть этим заболеванием

подсказки

  • Боритесь за улучшение качества воздуха. Во многих местах в Бразилии очень плохое качество воздуха из-за различных загрязнений. Хотя кажется, что ничего не поделаешь, узнайте об экологических законах и выясните, какие политики больше всего вовлечены в это дело.

    Также возможно присоединиться к местным активистским группам. Если у вас астма, поищите группы поддержки, которые могут дать советы о том, как лучше жить в местах с плохим качеством воздуха

Рекомендуемые: