3 способа перестать увлекаться YouTube

Оглавление:

3 способа перестать увлекаться YouTube
3 способа перестать увлекаться YouTube

Видео: 3 способа перестать увлекаться YouTube

Видео: 3 способа перестать увлекаться YouTube
Видео: Как Перестать Залипать в Соцсетях | Ася Казанцева 2024, Марш
Anonim

Пристрастие к просмотру YouTube - не шутка. Сначала вы просто смотрите несколько случайных видеороликов, а через несколько часов обнаруживаете, что не можете думать ни о чем другом, кроме как вернуться к своему компьютеру или приложению YouTube, чтобы увидеть более интересный контент на сайте. Чрезмерное использование инструмента может стать серьезной поведенческой зависимостью, негативно повлиявшей на вашу жизнь.

Шаги

Метод 1 из 3: перенаправление

Прекратите быть зависимым от YouTube, шаг 1
Прекратите быть зависимым от YouTube, шаг 1

Шаг 1. Перенаправьте вашу потребность в удовлетворении

Зависимость возникает, когда человеку нужен определенный стимулятор, чтобы чувствовать себя хорошо или удовлетворенным. Изучите более позитивные и здоровые альтернативы, чтобы получить желаемое.

Перестань быть зависимым от YouTube, шаг 2
Перестань быть зависимым от YouTube, шаг 2

Шаг 2. Найдите другое хобби

В идеале найдите что-нибудь, что отвлечет вас от интересных и приятных видеороликов.

  • Искусство и ремесла. Когда вы начнете создавать свои «искусства», даже если они представляют собой глупые скульптуры из папье-маше или оригами, вы уменьшите потребность в удовольствии, которое доставляют видео, а также почувствуете большее удовлетворение.
  • Рисование или рисование: создание - это позитивная вещь, в отличие от просмотра видео снова и снова. Вы можете получить настоящее чувство удовлетворения, занимаясь творчеством, избегая при этом безделья в своей жизни (например, нечего делать и смотреть видео), что вызывает привыкание.
Перестань быть зависимым от YouTube, шаг 3
Перестань быть зависимым от YouTube, шаг 3

Шаг 3. Занимайтесь спортом:

уйти из дома и заняться физической активностью - один из лучших вариантов «лечения» привыкания и нездорового поведения. Например, участие в командных видах спорта не только полезно для здоровья, но и полезно для социального, психического и эмоционального благополучия.

  • Если у вас нет друзей, заинтересованных в спорте, вы можете пойти в парк с баскетбольными площадками или на футбольное поле, чтобы поиграть с кем-нибудь или даже заняться спортом в одиночку.
  • Посмотрите, есть ли чемпионаты на пойме или в клубе, который вы посещаете.
  • Если вы не большой поклонник спорта, посмотрите, есть ли место, где проводятся чемпионаты по домино, шахматам, шашкам, бочче и многому другому. Выполните быстрый поиск в Интернете, чтобы узнать, какие заведения поощряют споры; члены клуба также могут найти, что им нравится играть в их помещениях.
Прекратите быть зависимым от YouTube Шаг 4
Прекратите быть зависимым от YouTube Шаг 4

Шаг 4. Играйте на каком-нибудь инструменте

Музыкальное творчество - еще одна отличная альтернатива, которая может иметь много преимуществ, помимо помощи в борьбе с зависимостью.

  • Заинтересуйте друзей поиграть с вами - это еще один способ улучшить вашу социальную жизнь и бороться с зависимостью. И снова игра на музыкальном инструменте интересна не только для отвлечения вашего ума от зависимости, но и для улучшения ваших управленческих и организационных навыков, которые, в свою очередь, помогают вам контролировать свою деятельность, а также «заблудиться» в видеороликах на YouTube.
  • Как долго ты не играл на музыкальном инструменте? Стряхните с него пыль и снова начните тренироваться.
  • Возьмите уроки пения. Для тех, кто всегда хотел петь лучше, просто поищите хороший зимний сад, чтобы развить свой голос.
  • Вместо того, чтобы смотреть видео на YouTube, запишите, как вы играете на инструменте или поете, и публикуйте видео о том, как вы тренируете свои творческие способности.
Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 5
Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 5

Шаг 5. Установите «запретные интернет-зоны»

Это касается любой интернет-зависимости, а не только YouTube; внедрять в свою повседневную жизнь такие области, которые полностью независимы от Интернета (или, что еще лучше, технологий).

  • Оставляйте мобильный телефон дома, когда идете на прогулку или в парк. Даже если вы думаете, что это активный отдых на свежем воздухе и полезно для вашего здоровья, всегда будут возможности (например, кемпинг) зайти на YouTube и посмотреть видео, поэтому оставьте все свои устройства дома.
  • Когда вы идете обедать на работу, возьмите в кафетерий книгу или журнал вместо мобильного телефона или планшета. Даже если вы просто хотите прочитать цифровую книгу, будет очень легко уйти и поддаться искушению открыть приложение YouTube.
Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 6
Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 6

Шаг 6. Отдохните от технологий

В настоящее время существуют лагеря с единственной целью - избавиться от необходимости выходить в интернет и пользоваться социальными сетями.

  • Путешествие и отдых на неделю (или даже день или два) от компьютера или мобильных устройств - отличный способ разорвать кругозор.
  • Полное отстранение от возможности «подпитывать» свою зависимость может помочь вам контролировать использование YouTube, вместо того, чтобы «выживать» без этой технологии.

Метод 2 из 3: разрезание галстуков

Перестань быть наркоманом YouTube Шаг 7
Перестань быть наркоманом YouTube Шаг 7

Шаг 1. Заблокируйте YouTube на своем компьютере

Чтобы начать с нуля, попросите друга или родственника ввести пароль на ваш компьютер, чтобы вы не могли получить доступ к YouTube.

Перестань быть наркоманом YouTube Шаг 8
Перестань быть наркоманом YouTube Шаг 8

Шаг 2. Максимально ограничьте время, проводимое за компьютером

Установите личный предел времени, которое вы проводите за просмотром этих экранов; Обычно считается нецелесообразным проводить за компьютером более четырех часов в день. Могут возникнуть различные проблемы, такие как:

  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  • Головные боли.
  • Повторяющиеся стрессовые травмы.
  • Проблемы со зрением.
Перестань быть наркоманом YouTube Шаг 9
Перестань быть наркоманом YouTube Шаг 9

Шаг 3. Следите за временем, которое вы проводите за компьютером

Когда зависимость находится на начальной стадии, вы можете постепенно уменьшить потребность в использовании YouTube, особенно за счет управления временем, которое вы проводите за компьютером.

Прекратите быть зависимым от YouTube Шаг 10
Прекратите быть зависимым от YouTube Шаг 10

Шаг 4. Если вам нужно сделать что-то важное на ПК, завершите это задание перед просмотром видео на YouTube

Одно из преимуществ прекращения этой зависимости - возможность контролировать свое время (а не зависимость, контролирующую вас).

  • Загрузите программу тайм-менеджмента. Есть несколько вариантов, которые отслеживают время, которое пользователь тратит на каждое приложение, чтобы они могли понять, какая задача отнимает больше всего времени.
  • Используйте программу «управления содержимым», такую как Net Nanny или K9 Web Protection. Это программное обеспечение, используемое родственниками для контроля времени, которое их дети проводят в определенных приложениях (которые доступны только в течение определенного времени каждый день) или даже для полной блокировки некоторых веб-сайтов.
  • Вместо того, чтобы использовать Интернет для того, чтобы «потеряться» в развлечениях и немедленных удовольствиях, используйте его для получения знаний. Это золотая жила современных, исторических и многих других видов знаний. Используйте это, чтобы учиться.

Метод 3 из 3: определение проблемы

Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 11
Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 11

Шаг 1. Примите, что у вас есть зависимость

Как и при любом другом типе зависимости, первым шагом является осознание того, что у вас есть проблема. YouTube привлекает миллионы людей по всему миру, и очень легко потратить на просмотр видео больше времени, чем вы хотите (или можете).. Само по себе распознавание первых признаков зависимости имеет решающее значение для лечения проблемы.

Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 12
Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 12

Шаг 2. Осознайте, отчуждены ли вы

Отталкиваются ли люди, которые заботятся о вас, например друзья и родственники? Когда у кого-то есть зависимость - будь то алкоголь, наркотики, видеоигры или даже видео на YouTube - одно из первых проявлений поведения, которое проявляет человек, - это желание быть рядом только с теми, кто одобряет это вызывающее привыкание поведение.

Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 13
Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 13

Шаг 3. Проверьте свое здоровье

Несмотря на то, что это не имеет ничего общего с употреблением наркотиков или алкоголя, эта зависимость вредит здоровью.

  • Ухудшилась гигиена тела? Вы начали откладывать уход за волосами, ногтями или зубами?
  • Следите за своими предпочтениями в еде. Поведенческая зависимость может заставить вас пренебрегать правильным уходом за телом во время еды, отдавая предпочтение малопитательной пище.
  • У вас бывают резкие перепады настроения? Раздражительность, особенно когда вы не можете «удовлетворить» зависимость, депрессия и нервозность, может указывать на наличие расстройства.
Прекратите быть зависимым от YouTube Шаг 14
Прекратите быть зависимым от YouTube Шаг 14

Шаг 4. Слишком частое оправдание - еще один признак неприятностей

Рассуждения до тех пор, пока вы не придете к выводу, почему можно поддерживать такое зависимое поведение, также не является нормальным.

  • Когда человек не зависим, он обнаруживает негативное поведение и сделает все, чтобы его устранить.
  • Наркоманы начинают думать и размышлять, пока не придут к выводу, что поведение не является проблемой, что само по себе указывает на то, что оно неуместно.
Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 15
Перестань быть зависимым от YouTube Шаг 15

Шаг 5. Осознайте, когда в вашей жизни есть последствия

На более поздних стадиях зависимости от YouTube вы начнете испытывать пагубное влияние на многие другие, более положительные аспекты вашей жизни.

  • Разве ты не так много делаешь на работе? Вы опаздываете в офис для просмотра видео на сайте?
  • Уменьшается ли время, уделяемое физическим нагрузкам? Пристрастие очень часто приводит к резкому падению физических упражнений и социализации.

подсказки

  • Позвольте друзьям помочь. Не бойтесь рассказать им, что происходит; если они действительно ваши друзья, они не будут судить вас и помогут вам.
  • Не вини себя. В наши дни очень легко увлечься технологиями.
  • Рассматривайте это как «настоящую» зависимость. Поведенческие зависимости могут быть очень серьезными, с последствиями, аналогичными наркозависимости.

Рекомендуемые: