Псиллиум, также известный как шелуха псиллиума или изабгол, является распространенной добавкой, используемой для лечения запоров и других проблем с пищеварением в дополнение к проблемам, не связанным с пищеварением. Он содержит 70% растворимой клетчатки и поэтому действует как слабительное в форме клетчатки. Эффективность псиллиума зависит от вашего здоровья и от того, как вы его принимаете.
шаги
Часть 1 из 3: Основные инструкции по использованию
Шаг 1. Используйте псиллиум для лечения запора
Основное преимущество псиллиума - лечение простуды от легкой до умеренной. Считается, что его используют для лечения ряда других проблем со здоровьем, но для этого нет разрешения.
- Псиллиум увеличивает количество клетчатки в стуле. Это увеличение улучшает опорожнение кишечника.
- Также псиллиум увеличивает количество воды в стуле. В результате они более мягкие и их легче гладить.
- Большинство исследований показывают, что псиллиум способствует увеличению массы стула и количества дефекаций в день, а также сокращает время прохождения через кишечник. Этот продукт даже использовался в качестве ингредиента слабительных средств на основе клетчатки.
Шаг 2. Следуйте инструкциям
Если ваш врач прописывает псиллиум, следуйте его инструкциям по дозировке и частоте приема. При приеме без консультации с врачом следуйте указаниям на этикетке.
- Обычно от 1 до 2 столовых ложек (от 5 до 10 мл) следует запивать 240 мл жидкости, пока не пройдет запор. Точная доза может варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и реакции на лечение.
- Перед началом лечения псиллиумом настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, независимо от причины его использования.
- Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, поговорите со своим врачом или фармацевтом.
Шаг 3. Запейте добавку полным стаканом жидкости
Его можно принимать в виде порошка, таблеток или печенья. Форма не имеет значения, но вы всегда должны запивать ее стаканом воды или другой жидкости, чтобы не подавиться.
- Проглотите таблетку, запивая как минимум стаканом воды.
- При использовании порошка разбавьте его 240 мл жидкости. Поместите в жидкость, хорошо перемешайте и сразу выпейте. Псиллиум может набухнуть и стать густым, если вы позволите ему впитать жидкость.
- Если это печенье, хорошо пережевывайте его перед тем, как проглотить. Затем выпейте 240 мл воды.
Часть 2 из 3: Другие способы пищеварения
Шаг 1. Вылечите диарею, смешав псиллиум с творогом
Смешайте около 10 мл псиллиума с 15 мл свежего творога до однородного состояния. Ешьте эту смесь после каждого приема пищи.
- Выпейте стакан воды после того, как съедите творог. Таким образом, вы снижаете риск удушья.
- Вы должны делать это дважды в день, чтобы увидеть преимущества.
- Консистенция творога заставляет псиллиум по-разному реагировать в кишечнике. Вместо того, чтобы больше смягчать стул, это поможет сделать его твердым из-за волокон.
- Эта комбинация также дает желудку здоровую дозу пробиотиков, которые помогают вылечить первопричину диареи.
- В профессиональных медицинских учреждениях этот продукт часто используется для лечения диареи у пациентов с зондовым питанием.
Шаг 2. Доверьте псиллиуму регулирование пищеварительной системы
Если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника (СРК) или другими хроническими проблемами пищеварения, смешайте 10 мл псиллиума с 240 мл воды и выпейте. Повторяйте один раз в день, пока проблема не исчезнет.
- Поскольку псиллиум содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, он помогает более регулярно очищать желудок и улучшает опорожнение кишечника, быстрее выводя отходы.
- Имея более здоровый желудок и толстую кишку, не содержащие токсинов, более регулярная эвакуация приводит к улучшению общего состояния пищеварительной системы в течение нескольких недель.
Шаг 3. Снимите боль, связанную с трещинами заднего прохода и геморроем
Перед сном смешайте 10 мл порошка псиллиума с теплой водой. Выпейте смесь сразу.
- Растворимая и нерастворимая клетчатка подорожника помогает очистить кишечник. Поглощая воду из остального кишечника, псиллиум делает стул более мягким, облегчая его отхождение без боли.
- Анальные трещины (разрывы и трещины в анусе) и геморрой могут быть результатом острого или хронического запора. Если у вас по-прежнему возникают трудности с эвакуацией, эти условия могут ухудшиться.
Шаг 4. Лечить рефлюкс
Если у вас рефлюкс или другие проблемы, вызванные желудочной кислотой, принимайте 10 мл псиллиума, смешанного с 120–240 мл холодного молока, после каждого приема пищи.
- Молоко и псиллиум помогают устранить излишнюю кислотность.
- Оболочка псиллиума покрывает слизистую оболочку желудка, кишечника и нижнего отдела пищевода. Это покрытие контролирует жжение и общие повреждения, вызванные повышенной кислотностью желудка.
- Псиллиум также регулирует количество кислоты, выделяемой желудком. Чем меньше кислоты, тем меньше раздражение.
Часть 3 из 3: Польза для пищеварения
Шаг 1. Похудейте, выпив псиллиум с лимонадом
Смешайте 10 мл псиллиума в 240 мл теплой воды с 5-10 мл свежего лимонного сока. Приготовьте смесь перед едой и сразу выпейте.
- Вы также можете пить эту смесь, как только проснетесь утром.
- Псиллиум заставляет вас чувствовать себя сытым, поэтому вам легче есть меньше.
- Он также помогает очистить толстую кишку, удаляя отходы, которые закупоривают пищеварительную систему и замедляют обмен веществ.
Шаг 2. Держите свое сердце здоровым
Ешьте бисквит из подорожника один раз в день после еды.
- Вы также можете съесть его, как только проснетесь утром.
- Считается, что клетчатка подорожника помогает снизить уровень холестерина. Поскольку в нем мало жира, он не усугубляет проблемы с холестерином.
- Теоретически псиллиум покрывает стенки кишечника и помогает предотвратить поглощение кровью холестерина из того, что вы едите. В результате снижается уровень холестерина в крови.
Шаг 3. Боритесь с диабетом, регулярно употребляя псиллиум
При каждом приеме пищи растворяйте от 5 до 10 мл порошка псиллиума в 240 мл молока или воды. Делайте это регулярно.
- Когда ваша пищеварительная система перерабатывает псиллиум, образуется густое студенистое вещество, которое покрывает стенки кишечника. Это покрытие замедляет расщепление и абсорбцию глюкозы. Поскольку ваше тело будет поглощать глюкозу более равномерно и медленно, вероятность скачков сахара в крови меньше.
- Диабетикам следует избегать смешивания псиллиума с творогом. Из-за дисбаланса в организме псиллиум с большей вероятностью может вызвать запор у диабетиков, если его смешать с творогом.
подсказки
- Подорожник можно найти в магазинах здорового питания.
- Расфасованный подорожник безопаснее использовать, так как натуральный содержит примеси.
- Неароматизированные версии часто считаются более эффективными, чем ароматизированные, но если вы действительно не можете выдержать вкус, доступны другие версии. Эти ароматизированные версии часто называют диетическим псиллиумом.
Уведомления
- Слишком большое количество псиллиума может вызвать вздутие живота, газы или диарею.
- Сообщите врачу, если ваше состояние не исчезнет или ухудшится.
- Псиллиум может уменьшить всасывание других лекарств, делая их менее эффективными. Следовательно, его следует принимать только за два часа до или после приема других лекарств.
- Всегда принимайте псиллиум, запивая большим количеством жидкости, чтобы избежать удушья. Если не запивать большим количеством жидкости, он может заблокировать пищевод, горло или кишечник.
- Не принимайте псиллиум более семи дней подряд, если только ваш врач не скажет вам об этом.
- Не используйте его для лечения хронических запоров. Если его использовать слишком часто, пищеварительная система может стать зависимой от него и не сможет нормально без него функционировать. Гораздо лучше регулировать потребление клетчатки с помощью сбалансированной диеты, содержащей цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, овощи и фрукты.