Как сделать поднос (баскетбол): 12 шагов

Оглавление:

Как сделать поднос (баскетбол): 12 шагов
Как сделать поднос (баскетбол): 12 шагов

Видео: Как сделать поднос (баскетбол): 12 шагов

Видео: Как сделать поднос (баскетбол): 12 шагов
Видео: 1 год, 3 года, 10 лет 2024, Марш
Anonim

Простая игра считается самым простым баскетбольным броском, потому что она выполняется так близко к корзине, поэтому шанс забить всегда выше. По мере того, как ваше тело движется к корзине в движении лотка, наиболее важной частью является совершенствование работы ног. Умение бить и по левой, и по правой стороне корзины увеличит ваш арсенал против противников.

Шаги

Метод 1 из 2: правый лоток

Сделать для Lay Up Шаг 1
Сделать для Lay Up Шаг 1

Шаг 1. Правой рукой отбейте мяч возле корзины

Поскольку вы будете делать поднос этой рукой, атакуйте правую сторону корзины. Вам нужно подойти достаточно близко, чтобы сделать выстрел, не опасаясь того, что он будет слишком коротким, но подойдите слишком близко, иначе вы окажетесь прямо под ней.

  • Пластины обычно исполняются, когда вы бежите и бьете по мячу. Вначале практикуйте медленный подход к корзине и увеличивайте скорость, совершенствуя необходимую работу ног.
  • Правый поднос можно сделать, если подпрыгнуть к правой стороне или центру корзины. Если вы нападаете на нее слева, лучше использовать левую руку.
Сделать, чтобы отложить, шаг 2
Сделать, чтобы отложить, шаг 2

Шаг 2. Подойдите к корзине и шагните к ней правой ногой

Для хорошего кадра важно подойти и расположиться наилучшим образом. Ударьте по мячу последний раз рядом с правой ногой.

Сделать для укладки, шаг 3
Сделать для укладки, шаг 3

Шаг 3. Отрыв левой ногой

Как только он упадет на землю, используйте его, чтобы набрать обороты к корзине. Ваше тело должно двигаться к обручу, но не наклоняйтесь вперед. В идеале расположитесь достаточно близко к корзине, чтобы вы прыгнули прямо, чтобы заполнить лоток. Во время прыжка держите мяч близко к груди (т.е. больше не бейте по нему) и приготовьтесь стрелять.

Сделать, чтобы отложить, шаг 4
Сделать, чтобы отложить, шаг 4

Шаг 4. Стреляйте правой рукой, поднимая ногу с той же стороны

Во время прыжка представьте, что к вашей правой руке и ноге привязан шнур. Перемещайте их во время броска, как будто кто-то тянет веревку вверх. Ваша правая нога должна быть согнута и направлена в сторону корзины, в то время как рука с той же стороны должна быть поднята, чтобы удерживать поднос, согнувшись в том же направлении, что и пяльцы. Бросьте, слегка согнув локоть, чтобы ваша рука была похожа на шею лебедя.

  • При выполнении броска техника броска немного отличается от обычного удара ногой. Вместо того, чтобы использовать левую руку для большего контроля над мячом, вы должны выполнять бросковое движение только правой рукой. Это дает вам больший радиус действия, и, поскольку вы близки к корзине, его трудно промахнуть, поэтому вам не нужно использовать левую руку для большего контроля.
  • Слегка поверните запястье внутрь во время броска, чтобы мяч немного вращался, вместо того, чтобы использовать движение кулака вперед, как при обычных ударах. Это не позволит ей слишком сильно удариться об обод или спинку.
Сделать для Lay Up Шаг 5
Сделать для Lay Up Шаг 5

Шаг 5. Нацельтесь на «золотую середину» стола

Одна из причин, по которой лоток является лучшим выбором для подсчета очков, заключается в использовании щита, благодаря которому выстрел легко попадает в корзину. Когда вы держите поднос правой рукой, «золотая середина», то есть «правильное место» для изготовления корзины, находится немного правее квадрата в центре стола. Эта точка поглощает удар мяча и позволяет ему правильно проходить через кольцо.

Независимо от того, как сделана корзина, вы получаете два очка, но в идеале нужно целиться в щит, а не пытаться отправить мяч прямо в корзину. Стол дает больше места для ошибки, но в большинстве случаев попытка забросить мяч прямо в корзину может закончиться неудачей, если мяч определенным образом попадает в кольцо. Поверьте мне, нет ничего хуже, чем проиграть простоя без того, чтобы вас никто не заметил, поэтому тренируйтесь, стараясь заставить мяч попасть в щит и войти, всегда стремясь к «правильной точке»

Сделать для Lay Up Шаг 6
Сделать для Lay Up Шаг 6

Шаг 6. Тренируйтесь, пока ваши мышцы не «запомнят» движение

Лайп - это фундаментальное баскетбольное поле, и оно должно стать автоматическим после долгих тренировок. Вы должны добраться до того момента, когда ваше тело уже «помнит», что делать, и вам даже не нужно думать о том, куда должны идти ваши ноги или какая рука лучше всего подходит для ситуации; движение выполняется естественно. Делайте подносы как часть ежедневной тренировки.

  • На практике вы узнаете, с какой скоростью атаковать корзину, на каком расстоянии следует использовать работу ног при выполнении подноса и когда нужно прыгать.
  • Выполните этот бросок, пока противник отмечает вас, или после длинной передачи.

Метод 2 из 2: левый лоток

Сделайте для Lay Up Шаг 7
Сделайте для Lay Up Шаг 7

Шаг 1. Ударьте по мячу левой рукой, находясь рядом с корзиной

Подойдите к левой стороне корзины, ударяя по мячу, и подойдите достаточно близко, чтобы легко ударить по нему, чтобы вы могли подпрыгнуть и сделать лоток всего в нескольких футах от него. Не подходите слишком близко, иначе попадете под корзину.

  • Если лоток правый, лоток для левой руки также можно назвать «обратным лотком» по отношению к нормальному перемещению. Если вы левша, правый лоток - наоборот.
  • Сложно забить эту корзину с «плохой» рукой, но стоит приложить усилия, чтобы улучшить этот ход в вашем арсенале. Если вы подходите к корзине слева, нет возможности перейти перед ней и сделать поднос правой рукой. Шанс забить намного больше, если вам удастся забить корзину слева.
Сделать для Lay Up Шаг 8
Сделать для Lay Up Шаг 8

Шаг 2. Шагните к корзине левой ногой

Когда вы окажетесь на расстоянии нескольких футов от обруча, начните делать правильную работу ног, чтобы сделать поднос, шагая к корзине левой ногой. Перед этим нанесите последний удар по мячу той же ногой.

Сделать для Lay Up Шаг 9
Сделать для Lay Up Шаг 9

Шаг 3. Прыгайте правой ногой

Как только он упадет на землю, используйте его, чтобы набрать обороты к корзине. Ваше тело должно двигаться к ободу, но не наклоняйтесь вперед; В идеале вы должны располагаться как можно ближе к корзине, чтобы прыгнуть прямо и сделать лоток. При прыжке держите мяч близко к груди, готовя удар.

Сделать для Lay Up Шаг 10
Сделать для Lay Up Шаг 10

Шаг 4. Бросьте левой рукой, поднимая ногу с той же стороны

Во время прыжка представьте, что к вашей левой ноге и руке привязан шнур. Перемещайте их во время броска, как будто кто-то тянет веревку вверх. Ваше левое колено должно быть согнуто и направлено в сторону корзины, а рука с той же стороны должна быть поднята, чтобы удерживать поднос.

  • При выполнении броска техника броска немного отличается от обычного удара ногой. Вместо того, чтобы использовать правую руку для большего контроля над мячом, его следует бросать только левой рукой, что дает вам больший досягаемость; так как вы находитесь очень близко к корзине, вам трудно промахнуться, не используя правую руку для лучшего контроля мяча.
  • Пока вы делаете блюдо, слегка поверните запястье внутрь, чтобы мяч получил небольшое вращение вместо того, чтобы использовать движение кулака вперед, как при обычных бросках. Это не позволит ей слишком сильно удариться об обод или спинку.
Сделайте для Lay Up Шаг 11
Сделайте для Lay Up Шаг 11

Шаг 5. Нацельтесь на «золотую середину» на столе

На подносе для левой руки мяч должен касаться щита немного левее центра квадрата. Попадая в это «правильное место», почти невозможно не набрать оба очка, так как щит поглощает удар мяча и помогает ему попасть прямо в корзину.

В идеале, цельтесь в щит, а не пытайтесь отправить мяч прямо в корзину. Щит дает больше места для ошибки, но в большинстве случаев попытка отправить мяч прямо в корзину может закончиться неудачей, если мяч определенным образом попадет в кольцо

Сделать для укладки, шаг 12
Сделать для укладки, шаг 12

Шаг 6. Тренируйтесь, пока ваши мышцы не «запомнят» движение

Простоя - это фундаментальное баскетбольное поле, и оно должно стать автоматическим после долгой тренировки. Вы должны добраться до того момента, когда ваше тело уже «помнит», что делать, и вам даже не нужно думать о том, куда должны идти ваши ноги или какая рука лучше всего подходит для ситуации; движение выполняется естественно. Делайте подносы как часть ежедневной тренировки.

  • На практике вы узнаете, с какой скоростью атаковать корзину, на каком расстоянии следует использовать работу ног при выполнении подноса и когда нужно прыгать.
  • Выполняйте этот бросок, пока противник отмечает вас, или после длинной передачи.

подсказки

  • Потренируйтесь на баскетбольной площадке вашего дома или в парке.
  • Сначала попробуйте отработать шаги без мяча, чтобы увидеть, как работает движение.
  • Если он исходит с правой стороны, стремитесь к правой стороне квадрата на столе и наоборот, если он находится с левой стороны. Американцы называют эту площадь «сладким пятном», имея в виду место, где корзина практически гарантирована.
  • Если вы путаете, какое колено поднимать, а какой рукой стрелять, потренируйтесь поднимать колено и руку с одной и той же стороны в одно и то же время.

Уведомления

  • Будьте осторожны, чтобы не попасть слишком под корзину. Иногда это происходит, когда вы слишком быстро бежите, что приводит к неправильному выстрелу.
  • Не прикладывайте к лотку слишком большое усилие. Мяч либо ударится о щит с чрезмерной силой, либо уйдет недостаточно далеко.

Рекомендуемые: