Как увеличить гемоглобин: 13 шагов (с изображениями)

Оглавление:

Как увеличить гемоглобин: 13 шагов (с изображениями)
Как увеличить гемоглобин: 13 шагов (с изображениями)

Видео: Как увеличить гемоглобин: 13 шагов (с изображениями)

Видео: Как увеличить гемоглобин: 13 шагов (с изображениями)
Видео: А у тебя идеальный вес? 2024, Марш
Anonim

Гемоглобин - это комплексное соединение, богатое железом, которое содержится в крови. Его основная функция - транспортировать кислород от легких к клеткам в разных частях тела и углекислый газ от клеток к легким. Нормальные концентрации гемоглобина в крови колеблются от 13,5 до 18 г / дл у мужчин и от 12 до 16 г / дл у женщин. Если у вас низкий уровень гемоглобина, вы можете работать над его повышением, изменив свой рацион, попробовав природные средства и, при желании, получив медицинскую помощь. См. Шаг 1 ниже, чтобы начать работу.

шаги

Часть 1 из 3: изменение подачи

Повышение гемоглобина, шаг 1
Повышение гемоглобина, шаг 1

Шаг 1. Ешьте продукты, богатые железом

Железо - важный элемент в производстве гемоглобина. Если у вас низкий уровень гемоглобина, увеличьте потребление продуктов, богатых железом, таких как:

  • Печень.
  • Говядина.
  • Креветка.
  • Говядина.
  • Тофу.
  • Шпинат.
  • Ананас.
  • Орехи, например, миндаль. Этот вид пищи нужно употреблять с осторожностью, чтобы избежать аллергических реакций.
Повышение гемоглобина, шаг 2
Повышение гемоглобина, шаг 2

Шаг 2. Увеличьте потребление витамина С

Он может способствовать усвоению железа в организме и присутствует в следующих фруктах и овощах:

  • Манго.
  • Апельсин.
  • Мандарин.
  • Клубника.
  • Капуста.
  • Брокколи.
  • Болгарский перец.
  • Шпинат.
Повышение гемоглобина Шаг 3
Повышение гемоглобина Шаг 3

Шаг 3. Ешьте больше продуктов, богатых фолиевой кислотой

Фолиевая кислота необходима для производства красных кровяных телец. К продуктам, богатым им, относятся:

  • Семена.
  • Арахис.
  • Зародыши пшеницы.
  • Ростки.
  • Брокколи.
  • Орехи.
  • Если в вашем рационе также много витамина С, рекомендуется потреблять немного больше фолиевой кислоты, так как это заставляет организм ее выводить.
Повышение гемоглобина Шаг 4
Повышение гемоглобина Шаг 4

Шаг 4. Ешьте цельнозерновые

Зерновые, макаронные изделия и хлеб из цельного зерна обогащены железом. Как мы уже обсуждали ранее, железо является основным компонентом для производства гемоглобина (он нужен крови для производства белков). Употребление этих продуктов может повысить уровень железа и гемоглобин в крови.

Держитесь подальше от белого хлеба, круп и макаронных изделий. У них были извлечены питательные вещества, что также привело к потере цвета. Они обладают небольшой питательной ценностью и часто содержат простые углеводы или сахара

Повышение гемоглобина Шаг 5
Повышение гемоглобина Шаг 5

Шаг 5. Избегайте блокаторов железа

Это продукты, которые могут блокировать способность организма усваивать железо. Некоторые примеры:

  • Петрушка.
  • Кофе.
  • Молоко.
  • Чай.
  • Кола газированная.
  • Антациды, отпускаемые без рецепта.
  • Продукты, богатые клетчаткой и кальцием.
Поднять гемоглобин Шаг 6
Поднять гемоглобин Шаг 6

Шаг 6. Старайтесь есть меньше глютена

Глютен - это форма белка, которую можно получить из зерна. У некоторых людей с чувствительной к глютену энтеропатией употребление продуктов с глютеном может повредить слизистую оболочку тонкой кишки, что, в свою очередь, может вызвать снижение всасывания питательных веществ, включая кальций, жир, фолиевую кислоту и железо.

В наши дни исключение глютена из рациона не должно быть неудобным. Многие рестораны легко принимают этот вариант, и многие продукты в супермаркетах также не содержат глютен

Часть 2 из 3: Использование природных средств правовой защиты

Поднять гемоглобин Шаг 7
Поднять гемоглобин Шаг 7

Шаг 1. Используйте добавки индийского женьшеня для повышения уровня гемоглобина

Исследования показывают, что употребление этой травы (Withania somnifera) может вызвать значительное повышение уровня гемоглобина, особенно у детей. Он используется в аюрведической медицине для лечения железодефицитной анемии.

В вышеупомянутом исследовании количество эритроцитов улучшилось у тех, кто принимал индийский женьшень, и повысился уровень гемоглобина. Поговорите со своим врачом об этой добавке и о том, насколько она подходит вам

Поднять гемоглобин Шаг 8
Поднять гемоглобин Шаг 8

Шаг 2. Возьмите лист крапивы

Это трава, которая может быть богатым источником железа и обычно используется для лечения артрита. Железо играет важную роль в производстве и абсорбции гемоглобина. Чем больше железа вы потребляете, тем больше гемоглобина вырабатывается.

Листья крапивы доступны во многих магазинах здоровья и интернет-магазинах пищевых добавок. Они доступны в виде масла, капсул и чая

Поднимите гемоглобин Шаг 9
Поднимите гемоглобин Шаг 9

Шаг 3. Попробуйте добавки dong quai

Экспериментальные исследования показывают, что употребление донг квай, также известного как ангелика китайская или женский женьшень, может восстановить уровень гемоглобина почти до нормального уровня. Он традиционно используется для лечения предменструального синдрома (ПМС), менструальных симптомов, менструальных спазмов, запоров и анемии. Считается, что его кобальт увеличивает гемоглобин в крови.

Dong quai в основном доступен в форме капсул, но его также можно использовать в качестве масла, которое можно смешивать с напитками. Его можно купить в магазинах пищевых добавок, в некоторых аптеках и в Интернете

Поднимите гемоглобин Шаг 10
Поднимите гемоглобин Шаг 10

Шаг 4. Попробуйте хитозан

Исследования показывают, что у пациентов с почечной недостаточностью, получавших 45 мг хитозана, наблюдался относительно низкий уровень холестерина и повышенный уровень гемоглобина. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам это натуральное средство.

Хитозан доступен в Интернете и в специализированных магазинах витаминных добавок

Часть 3 из 3: Обращение за медицинской помощью

Поднять гемоглобин Шаг 11
Поднять гемоглобин Шаг 11

Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки для повышения уровня гемоглобина

Некоторым пациентам рекомендуется принимать безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства для повышения уровня гемоглобина. Добавки могут включать:

  • 20-25 мг железа в день. Железо стимулирует выработку гематина.
  • 400 мкг фолиевой кислоты в день. Фолиевая кислота увеличивает производство красных кровяных телец, переносящих гемоглобин.
  • 50-100 мкг витамина B6 в день. Это также увеличивает производство красных кровяных телец.
  • 500-1000 мг витамина B12 в день. В12 назначают для увеличения количества эритроцитов.
  • 1000 мг витамина С в день. Он также используется для производства красных кровяных телец.
Поднять гемоглобин Шаг 12
Поднять гемоглобин Шаг 12

Шаг 2. Обсудите с врачом инъекции эритропоэтина

Эритропоэтин - это гормон, вырабатываемый почками и способствующий развитию красных кровяных телец в костном мозге. Как только клетки почек чувствуют, что уровень кислорода в крови слишком низкий, они производят и высвобождают эритропоэтин, чтобы стимулировать костный мозг производить больше красных кровяных телец. Увеличение количества красных кровяных телец также может улучшить способность крови переносить кислород.

  • В общем, эритропоэтин работает в первую очередь, чтобы стимулировать производство красных кровяных телец и стимулировать синтез гемоглобина (компонента красных кровяных телец, ответственного за транспортировку кислорода).
  • Эритропоэтин вводят внутривенно или подкожно (в наружную и жировую части ног и бедер).
Поднять гемоглобин Шаг 13
Поднять гемоглобин Шаг 13

Шаг 3. Если у вас слишком низкий уровень гемоглобина, подумайте о переливании крови

Врачи часто рекомендуют переливание крови для улучшения уровня гемоглобина.

  • Перед переливанием принимаются меры безопасности, чтобы гарантировать качество и совместимость крови. Он проверен на наличие признаков заражения, которые могут вызвать нежелательные реакции пациента. Донорская кровь может содержать инфекционные компоненты на ВИЧ и гепатит, поэтому очень важен надлежащий скрининг.
  • После тщательного анализа проводится переливание крови. Кровь вводится через центральный венозный катетер или внутривенную линию в руке в течение нескольких часов.
  • Врачи внимательно наблюдают за пациентом на предмет любых неблагоприятных признаков переливания крови, таких как затрудненное дыхание, зуд или сыпь, а также повышение температуры тела.

Рекомендуемые: