3 способа справиться с запугиванием партнера

Оглавление:

3 способа справиться с запугиванием партнера
3 способа справиться с запугиванием партнера

Видео: 3 способа справиться с запугиванием партнера

Видео: 3 способа справиться с запугиванием партнера
Видео: Как реагировать на провокации. Как разговаривать с манипулятором. Как провоцировать провокатора. 2024, Марш
Anonim

Если ваш партнер часто дурится, возможно, пришло время переоценить эти отношения - независимо от того, является ли его поведение результатом незрелости или потребности в контроле, хмурый взгляд - это форма манипуляции, и проблема будет только продолжаться или усугубляться, если вы уступите. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет оценить поведение любимого человека и перестать поддаваться его хмурому взгляду, а вместо этого продолжить свой день как обычно. Поощряйте своего партнера к открытому общению, помните, что его отношение - не ваша вина, и подумайте о том, чтобы обратиться к семейному терапевту или прекратить отношения, если человек отказывается меняться.

шаги

Метод 1 из 3: общение с сварливым партнером

Сделать дело с любовником, который обижается, шаг 1
Сделать дело с любовником, который обижается, шаг 1

Шаг 1. Не поддавайтесь нахмурению другого человека

Это может быть сложно, но старайтесь нормально проводить свой день, получая удовольствие и наслаждаясь моментами. Не тратьте все свое время, пытаясь убедить кого-то поговорить или искать способы доставить удовольствие угрюмому человеку - покажите, что хмурый вид не поможет другому получить дополнительное внимание, которого он жаждет, и, надеюсь, он перестанет это делать, или это произойдет. как минимум снизить поведение в будущем.

  • Вместо того, чтобы уступать, просто улыбнитесь человеку, будьте вежливы и продолжайте свои обычные дела.
  • Не поощряйте такое поведение - позволяя партнеру хмуриться, получая то, что он хочет, только навредит паре и отношениям.
Сделать дело с любовником, который обижается, шаг 2
Сделать дело с любовником, который обижается, шаг 2

Шаг 2. Обсудите ситуацию, если проблема не исчезнет

Говорите прямо и обращайтесь к проблеме, если человек продолжает хмуриться, но не позволяйте ему получить то, что он хочет - неоднократные вопросы о том, что не так, только укрепят его поведение. Так что признайте, что другой человек нахмурился, но не поддавайтесь его манипуляциям.

Вместо того, чтобы спрашивать, что случилось, просто скажите что-то вроде «Я знаю, что вы расстроены. Не знаю почему, но я буду готов поговорить, когда вы будете готовы»

Сделать дело с любовником, который обижается, шаг 3
Сделать дело с любовником, который обижается, шаг 3

Шаг 3. Дайте место

Выйдите из комнаты, если человек просто молчит, ожидая, что вы обратит внимание или спросите, что случилось. Перейдите в другую комнату и начните читать книгу или выйдите на улицу и прогуляйтесь, чтобы подышать свежим воздухом.

Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 4
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 4

Шаг 4. Не поддавайтесь влиянию другого поведения

Проведение времени рядом с угрюмым человеком может испортить ваше настроение, поэтому усердно работайте, чтобы оставаться бодрым и не позволять чужому хмуриться слишком сильно влиять на вас. Попробуйте эмоционально отстраниться от ситуации, наблюдая за ней со стороны, если негатив начинает задевать вас.

  • Когда вы уходите и смотрите, подумайте про себя: «Жаль, что он так расстроен. Я надеюсь, что смогу разобраться с этим в будущем, когда он будет готов».
  • Помните, что хмурый взгляд - это чья-то проблема, а не ваша.
  • Скажите себе, что вам не нужно мириться с таким поведением, даже если это означает сделать перерыв или положить конец отношениям - вам не обязательно быть с этим человеком вечно.
  • Не бойтесь ограничивать отношения и не позволяйте другому человеку манипулировать вами или заставлять вас выполнять его приказы.

Метод 2 из 3: поиск надежных решений

Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 5
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 5

Шаг 1. Помните, что вашему партнеру нужно научиться справляться со своими собственными разочарованиями - это их ответственность, а не ваша

В долгосрочной перспективе отношения с постоянно дующимся человеком могут нанести ущерб вашему благополучию и уверенности в себе, заставляя задуматься, действительно ли это не ваша вина - нет, это не так! Ваш партнер несет ответственность за изменение своего поведения, и это не ваша проблема.

По сути, другому человеку нужно научиться успокаиваться и заботиться о себе, прежде чем он сможет стать частью здоровых отношений

Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 6
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 6

Шаг 2. В будущем предложите ей рассказать, почему она расстроена

Трудно не реагировать гневом или хмуриться в ответ, но старайтесь держать каналы общения открытыми, когда ваш партнер дуется. Скажите, что нет ничего плохого в том, чтобы напрямую поговорить с ним о проблеме. Кроме того, у вас будет гораздо больше шансов отреагировать с любовью, если он сделает шаг, чтобы поговорить об этом, а не просто нахмуриться.

  • Если ваш любимый человек наконец может поговорить о проблеме, предложите ему рассказать о причине реакции и о том, что он чувствовал.
  • Например, она может сказать: «Вы опоздали на ужин на полчаса, и из-за этого я почувствовала себя неважной» или «Я видела, как вы смеетесь и разговариваете с другим мужчиной, и из-за этого я ревновал и чувствовал, что ты мне нравишься ».
  • Вначале разговор может быть немного неловким, потому что это очень прямой и уязвимый разговор, но вы сможете легче решить проблему, если другой человек сможет говорить так открыто.
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 7
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 7

Шаг 3. Оцените возможность посещения терапии

Обратитесь за профессиональной помощью, если ваш партнер продолжает часто хмуриться или становится все более сдержанным. Терапия поможет ему осознать, что такое поведение вредит ему и окружающим.

  • Кроме того, ваш терапевт может помочь вам изучить некоторые передовые методы работы с поведением вашего партнера.
  • Вы также сможете принять участие в индивидуальных консультациях с терапевтом, который специализируется на парах, чтобы определить источник проблемы для каждого партнера - таким образом, профессионал может помочь вам бороться с индивидуальными проблемами.
  • Если ваш любимый человек не может остановить такое поведение или отношения перестали быть здоровыми, ваш терапевт также может помочь вам решить, следует ли вам продолжать отношения.
  • Попросите совета у врача или поищите в Интернете на таких сайтах, как Mundo Psicólogos e Psicólogos do Brasil, чтобы найти хорошего семейного терапевта.
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 8
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 8

Шаг 4. Положите конец отношениям, если нет улучшения

Если вы уже дали понять, что такое отношение неприемлемо, но еще не заметили каких-либо изменений в поведении другого человека, вероятно, пора оставить эти отношения позади. Никто не обязан постоянно иметь дело с незрелостью, ревностью и незащищенностью других - это несправедливо по отношению к вам и вредно для обоих партнеров.

  • Поскольку этот человек уже склонен к негативному поведению, процесс разлуки может быть более трудным или драматичным, чем обычно - будьте уважительны, но тверды, чтобы иметь возможность завершить отношения безопасным и здоровым образом. Скажите, почему вы хотите прекратить отношения, и установите четкие границы.
  • Например, скажите что-то вроде: «Я не могу продолжать эти отношения, если вы не можете общаться со мной всякий раз, когда вы расстроены. Вам нужно разобраться с некоторыми эмоциональными проблемами, и я желаю вам всего наилучшего в вашем будущем, но нам нужно чтобы положить конец нашим отношениям ".

Метод 3 из 3: анализ мрачного лица вашего партнера

Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 9
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 9

Шаг 1. Научитесь различать человека, который хмурится, и того, кому просто нужно время, чтобы подумать

Важно определить, есть ли у вашего партнера потребность эмоционально дистанцироваться, чтобы обработать событие, или он просто склонен хмуриться, когда он расстроен. Все мы время от времени нуждаемся в небольшом пространстве, и любимый человек, скорее всего, не будет просто дуться, если он будет возвращаться к разговору с более разумной точкой зрения, новыми идеями или желанием решить проблему.

Если партнер продолжает вести себя холодно и отстраненно, очевидно, что он не использует это время, чтобы подумать и поставить себя на место другого - вместо этого он, скорее всего, будет молчать, потому что хочет привлечь больше внимания и контроля над любимым человеком

Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 10
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 10

Шаг 2. Определите триггеры друг друга

Подумайте о поведенческих моделях вашего партнера - если вы можете определить, какие обстоятельства вызывают чье-то хмурое выражение, вы можете либо решить проблему, либо предотвратить повторение ситуации в будущем.

Например, возможно, собеседник расстроится, когда вы сделаете саркастический комментарий или опоздаете на свидание

Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 11
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 11

Шаг 3. Следите за признаками манипуляции

Определенное поведение может помочь вам определить, действует ли ваш любимый человек манипулятивно, и такое отношение является предупреждающим знаком для оскорбительных и контролирующих отношений.

  • Может быть, он кладет между вами двоими предметы, например книгу или газету, чтобы игнорировать вас - и это может произойти даже, когда пара находится на публике.
  • Обратите внимание, полностью ли она меняет свое отношение, как только кто-то приближается, но возвращается к своему прохладному поведению, как только этот человек уходит. Партнер, способный целенаправленно открывать и закрывать лицо, уже достаточно опытен с такой техникой манипуляции.
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 12
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 12

Шаг 4. Определите физические признаки такого поведения

Ваш партнер дуется, если отправляет сообщения о том, что он расстроен, но отказывается говорить о проблеме. Несколько физических и вербальных сигналов помогут вам определить этот тип ситуации:

  • Человек уходит с хлопающей дверью, прячется или запирается в своей комнате.
  • Когда она расстроена, она использует незрелый язык тела, например надувается, вздыхает, скрещивает руки или даже топает ногами по полу.
  • Она не принимает утешения и отказывается отвечать на любые жесты любви.
  • Он отказывается говорить или кратко отвечает на все вопросы, используя такие выражения, как «Верно», «Хорошо» или «Что угодно».
  • Иногда этот партнер может попытаться сделать вас виноватым, говоря такие вещи, как «Тебе все равно на меня» или «Никто не заботится обо мне».
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 13
Разберитесь с обидчивым любовником Шаг 13

Шаг 5. Помните, что большинству людей, которые так поступают, трудно выражать свои эмоции

Неважно, дуется ли ваш партнер из-за чистой незрелости или потому, что он хочет контролировать вас - так или иначе такое поведение свидетельствует о низком эмоциональном интеллекте. Возможно, любимый человек даже не сможет выразить свои эмоции самому себе, поэтому ему нужно будет научиться практиковать саморефлексию и развивать более позитивный настрой, а также лучше любить себя и заботиться о себе, если они хотят справиться с этой проблемой..

  • Людям, которые так поступают, часто необходимо научиться вести диалог с самими собой, говоря что-то вроде «Я осознаю, что у меня есть эмоциональные проблемы, и я готов с ними справиться» или «Я полностью признаю, что то, что я сделал, было неправильным. Я буду действовать. иначе в будущем ».
  • Им также нужно научиться утешать себя, говоря такие вещи, как: «Я независимый человек, я достоин и отвечаю за свои действия. Я могу справиться с этим разочарованием здоровым способом, вместо того, чтобы принимать моя печаль по другим ".

Рекомендуемые: