Если ваш партнер часто дурится, возможно, пришло время переоценить эти отношения - независимо от того, является ли его поведение результатом незрелости или потребности в контроле, хмурый взгляд - это форма манипуляции, и проблема будет только продолжаться или усугубляться, если вы уступите. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет оценить поведение любимого человека и перестать поддаваться его хмурому взгляду, а вместо этого продолжить свой день как обычно. Поощряйте своего партнера к открытому общению, помните, что его отношение - не ваша вина, и подумайте о том, чтобы обратиться к семейному терапевту или прекратить отношения, если человек отказывается меняться.
шаги
Метод 1 из 3: общение с сварливым партнером
Шаг 1. Не поддавайтесь нахмурению другого человека
Это может быть сложно, но старайтесь нормально проводить свой день, получая удовольствие и наслаждаясь моментами. Не тратьте все свое время, пытаясь убедить кого-то поговорить или искать способы доставить удовольствие угрюмому человеку - покажите, что хмурый вид не поможет другому получить дополнительное внимание, которого он жаждет, и, надеюсь, он перестанет это делать, или это произойдет. как минимум снизить поведение в будущем.
- Вместо того, чтобы уступать, просто улыбнитесь человеку, будьте вежливы и продолжайте свои обычные дела.
- Не поощряйте такое поведение - позволяя партнеру хмуриться, получая то, что он хочет, только навредит паре и отношениям.
Шаг 2. Обсудите ситуацию, если проблема не исчезнет
Говорите прямо и обращайтесь к проблеме, если человек продолжает хмуриться, но не позволяйте ему получить то, что он хочет - неоднократные вопросы о том, что не так, только укрепят его поведение. Так что признайте, что другой человек нахмурился, но не поддавайтесь его манипуляциям.
Вместо того, чтобы спрашивать, что случилось, просто скажите что-то вроде «Я знаю, что вы расстроены. Не знаю почему, но я буду готов поговорить, когда вы будете готовы»
Шаг 3. Дайте место
Выйдите из комнаты, если человек просто молчит, ожидая, что вы обратит внимание или спросите, что случилось. Перейдите в другую комнату и начните читать книгу или выйдите на улицу и прогуляйтесь, чтобы подышать свежим воздухом.
Шаг 4. Не поддавайтесь влиянию другого поведения
Проведение времени рядом с угрюмым человеком может испортить ваше настроение, поэтому усердно работайте, чтобы оставаться бодрым и не позволять чужому хмуриться слишком сильно влиять на вас. Попробуйте эмоционально отстраниться от ситуации, наблюдая за ней со стороны, если негатив начинает задевать вас.
- Когда вы уходите и смотрите, подумайте про себя: «Жаль, что он так расстроен. Я надеюсь, что смогу разобраться с этим в будущем, когда он будет готов».
- Помните, что хмурый взгляд - это чья-то проблема, а не ваша.
- Скажите себе, что вам не нужно мириться с таким поведением, даже если это означает сделать перерыв или положить конец отношениям - вам не обязательно быть с этим человеком вечно.
- Не бойтесь ограничивать отношения и не позволяйте другому человеку манипулировать вами или заставлять вас выполнять его приказы.
Метод 2 из 3: поиск надежных решений
Шаг 1. Помните, что вашему партнеру нужно научиться справляться со своими собственными разочарованиями - это их ответственность, а не ваша
В долгосрочной перспективе отношения с постоянно дующимся человеком могут нанести ущерб вашему благополучию и уверенности в себе, заставляя задуматься, действительно ли это не ваша вина - нет, это не так! Ваш партнер несет ответственность за изменение своего поведения, и это не ваша проблема.
По сути, другому человеку нужно научиться успокаиваться и заботиться о себе, прежде чем он сможет стать частью здоровых отношений
Шаг 2. В будущем предложите ей рассказать, почему она расстроена
Трудно не реагировать гневом или хмуриться в ответ, но старайтесь держать каналы общения открытыми, когда ваш партнер дуется. Скажите, что нет ничего плохого в том, чтобы напрямую поговорить с ним о проблеме. Кроме того, у вас будет гораздо больше шансов отреагировать с любовью, если он сделает шаг, чтобы поговорить об этом, а не просто нахмуриться.
- Если ваш любимый человек наконец может поговорить о проблеме, предложите ему рассказать о причине реакции и о том, что он чувствовал.
- Например, она может сказать: «Вы опоздали на ужин на полчаса, и из-за этого я почувствовала себя неважной» или «Я видела, как вы смеетесь и разговариваете с другим мужчиной, и из-за этого я ревновал и чувствовал, что ты мне нравишься ».
- Вначале разговор может быть немного неловким, потому что это очень прямой и уязвимый разговор, но вы сможете легче решить проблему, если другой человек сможет говорить так открыто.
Шаг 3. Оцените возможность посещения терапии
Обратитесь за профессиональной помощью, если ваш партнер продолжает часто хмуриться или становится все более сдержанным. Терапия поможет ему осознать, что такое поведение вредит ему и окружающим.
- Кроме того, ваш терапевт может помочь вам изучить некоторые передовые методы работы с поведением вашего партнера.
- Вы также сможете принять участие в индивидуальных консультациях с терапевтом, который специализируется на парах, чтобы определить источник проблемы для каждого партнера - таким образом, профессионал может помочь вам бороться с индивидуальными проблемами.
- Если ваш любимый человек не может остановить такое поведение или отношения перестали быть здоровыми, ваш терапевт также может помочь вам решить, следует ли вам продолжать отношения.
- Попросите совета у врача или поищите в Интернете на таких сайтах, как Mundo Psicólogos e Psicólogos do Brasil, чтобы найти хорошего семейного терапевта.
Шаг 4. Положите конец отношениям, если нет улучшения
Если вы уже дали понять, что такое отношение неприемлемо, но еще не заметили каких-либо изменений в поведении другого человека, вероятно, пора оставить эти отношения позади. Никто не обязан постоянно иметь дело с незрелостью, ревностью и незащищенностью других - это несправедливо по отношению к вам и вредно для обоих партнеров.
- Поскольку этот человек уже склонен к негативному поведению, процесс разлуки может быть более трудным или драматичным, чем обычно - будьте уважительны, но тверды, чтобы иметь возможность завершить отношения безопасным и здоровым образом. Скажите, почему вы хотите прекратить отношения, и установите четкие границы.
- Например, скажите что-то вроде: «Я не могу продолжать эти отношения, если вы не можете общаться со мной всякий раз, когда вы расстроены. Вам нужно разобраться с некоторыми эмоциональными проблемами, и я желаю вам всего наилучшего в вашем будущем, но нам нужно чтобы положить конец нашим отношениям ".
Метод 3 из 3: анализ мрачного лица вашего партнера
Шаг 1. Научитесь различать человека, который хмурится, и того, кому просто нужно время, чтобы подумать
Важно определить, есть ли у вашего партнера потребность эмоционально дистанцироваться, чтобы обработать событие, или он просто склонен хмуриться, когда он расстроен. Все мы время от времени нуждаемся в небольшом пространстве, и любимый человек, скорее всего, не будет просто дуться, если он будет возвращаться к разговору с более разумной точкой зрения, новыми идеями или желанием решить проблему.
Если партнер продолжает вести себя холодно и отстраненно, очевидно, что он не использует это время, чтобы подумать и поставить себя на место другого - вместо этого он, скорее всего, будет молчать, потому что хочет привлечь больше внимания и контроля над любимым человеком
Шаг 2. Определите триггеры друг друга
Подумайте о поведенческих моделях вашего партнера - если вы можете определить, какие обстоятельства вызывают чье-то хмурое выражение, вы можете либо решить проблему, либо предотвратить повторение ситуации в будущем.
Например, возможно, собеседник расстроится, когда вы сделаете саркастический комментарий или опоздаете на свидание
Шаг 3. Следите за признаками манипуляции
Определенное поведение может помочь вам определить, действует ли ваш любимый человек манипулятивно, и такое отношение является предупреждающим знаком для оскорбительных и контролирующих отношений.
- Может быть, он кладет между вами двоими предметы, например книгу или газету, чтобы игнорировать вас - и это может произойти даже, когда пара находится на публике.
- Обратите внимание, полностью ли она меняет свое отношение, как только кто-то приближается, но возвращается к своему прохладному поведению, как только этот человек уходит. Партнер, способный целенаправленно открывать и закрывать лицо, уже достаточно опытен с такой техникой манипуляции.
Шаг 4. Определите физические признаки такого поведения
Ваш партнер дуется, если отправляет сообщения о том, что он расстроен, но отказывается говорить о проблеме. Несколько физических и вербальных сигналов помогут вам определить этот тип ситуации:
- Человек уходит с хлопающей дверью, прячется или запирается в своей комнате.
- Когда она расстроена, она использует незрелый язык тела, например надувается, вздыхает, скрещивает руки или даже топает ногами по полу.
- Она не принимает утешения и отказывается отвечать на любые жесты любви.
- Он отказывается говорить или кратко отвечает на все вопросы, используя такие выражения, как «Верно», «Хорошо» или «Что угодно».
- Иногда этот партнер может попытаться сделать вас виноватым, говоря такие вещи, как «Тебе все равно на меня» или «Никто не заботится обо мне».
Шаг 5. Помните, что большинству людей, которые так поступают, трудно выражать свои эмоции
Неважно, дуется ли ваш партнер из-за чистой незрелости или потому, что он хочет контролировать вас - так или иначе такое поведение свидетельствует о низком эмоциональном интеллекте. Возможно, любимый человек даже не сможет выразить свои эмоции самому себе, поэтому ему нужно будет научиться практиковать саморефлексию и развивать более позитивный настрой, а также лучше любить себя и заботиться о себе, если они хотят справиться с этой проблемой..
- Людям, которые так поступают, часто необходимо научиться вести диалог с самими собой, говоря что-то вроде «Я осознаю, что у меня есть эмоциональные проблемы, и я готов с ними справиться» или «Я полностью признаю, что то, что я сделал, было неправильным. Я буду действовать. иначе в будущем ».
- Им также нужно научиться утешать себя, говоря такие вещи, как: «Я независимый человек, я достоин и отвечаю за свои действия. Я могу справиться с этим разочарованием здоровым способом, вместо того, чтобы принимать моя печаль по другим ".